Von einem großartigen Läufer zu einem großartigen Triathleten werden

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Jesse Thomas (USA)

Run Cred
• USA National Championships, 12. Platz 3 km-Hindernisrennen (2002)
• Pac-10-Meister 3 km-Hindernisrennen (2001)

Tri Cred
• Sechsmaliger Wildflower-Sieger
• Ironman Lanzarote-Sieger (2016) • Ironman Wales-Sieger (2016)

Der Kampf: Obwohl Jesse Thomas' Lauf-Stammbaum ihm Kraft an Land verlieh, litt sein Schwimmen zu Beginn seiner Karriere ("Es war scheiße. Eine Menge", sagt er). Mitten in seinem zweiten Jahr als Profi-Triathlet begann er jedoch, die zweite Gruppe des Schwimmens zu bilden. „Plötzlich kam ich mit anderen Jungs aus dem Wasser und fühlte mich wettbewerbsfähiger“, sagt Thomas.

Profi-Tipp: „Sei einfach geduldig mit dem Schwimmen. Es wird wahrscheinlich ein paar Jahre dauern, bis Sie sich im Wasser sportlich wie Sie selbst fühlen. Aber es wird kommen. Sie müssen bedenken, dass die guten Schwimmer 10 bis 15 Jahre zusätzliche Übung auf sich haben – das ist etwas, das Sie nicht einfach mit Sportlichkeit ausgleichen können.“

Lieblings-Hauptset: 8x (75, 100, 125) alle am selben Sendoff (1:30 für Thomas). „Der Punkt ist viel Ruhe nach der 75, ein bisschen Ruhe nach der 100, dann 125 Bälle mit 1-3 Sekunden Pause, dann direkt in eine moderate 75.“

Renee Tomlin (USA)

Run Cred
• US Olympic Trials, Halbfinalist 1500 m (2012)
• Big East-Sieger 800 m (2011)

Tri Cred
• Zweimaliger Tiszaujvaros ITU World
• Pokalsieger; Chengdu ITU Weltcupsieger (2015)

Der Kampf: Obwohl Tomlin eine Leistungsschwimmerin an der High School war, nahm sie sich acht Jahre frei, um sich ganz auf das Laufen zu konzentrieren. „Nach diesen acht Jahren, die im Wesentlichen ‚außerhalb des Wassers‘ waren, musste ich zuerst mein Gefühl zurückbekommen“, sagt sie. Ihr großer Wendepunkt war, als sie 2016 bei der Yokohama WTS an die Spitze fuhr. „Das war eines der besten Gefühle in einem Rennen, das ich je erlebt habe.“

Profi-Tipp: „Ich empfehle dringend, als Anfänger mit einem Triathlon-, Open-Water- oder allgemeinen Schwimmtrainer zu arbeiten. Dies wird dir helfen, ein Schwimmvokabular und einen Rahmen für die Grundlagen aufzubauen, die du benötigst, um deinen Rhythmus im Wasser zu finden.“

Lieblings-Hauptset: 3x (10x 100) bester Durchschnitt mit einer Pause zwischen den Sätzen. „Dieser kombiniert Ausdauer und Schnelligkeit – und testet gleichzeitig Ihre Fähigkeit, Form, Technik und Schlagfrequenz beizubehalten.“

Melissa Hauschildt

Run Cred
• Cross-Country-Weltmeisterschaften, 11. Platz (2006)
• Goodwill Games-Sieger 3km Hindernisrennen (2001)

Tri Cred
• 17-facher Ironman 70.3-Sieger
• 3-facher Ironman-Sieger

Der Kampf: Hauschildts nicht schwimmender Hintergrund hat ihr keinen Gefallen getan, als sie in ihren frühen Jahren im Sport zum ersten Mal einer Schwimmmannschaft beitrat. „Ich wurde von mageren kleinen 10-Jährigen geschlagen, die es nicht einmal versuchten“, sagt sie. Durch harte Arbeit und ein wenig Demut konnte sich Hauschildt jedoch verbessern. "Mein großer Moment war, als ich in die Spur der 12-Jährigen befördert wurde."

Profi-Tipp: „Läufer sind normalerweise schrecklich im Dehnen. Ich würde vorschlagen, sich zu dehnen und regelmäßig massieren zu lassen, wenn Sie Ihr Schwimmen verbessern möchten. Beim Schwimmen geht es auch um Technik. Es spielt keine Rolle, wie fit, stark und schnell du beim Laufen bist, wenn du die Schwimmtechnik nicht verstehst, wirst du deinen Kopf gegen eine Wand schlagen.“

Lieblings-Hauptset: 8x 100 maximale Anstrengung mit mindestens einer Minute Erholung (auf 2:30 für Hauschildt) „Wenn man es geschafft hat, hat man das Gefühl, wirklich etwas erreicht zu haben. Wenn Sie es zu 100 Prozent tun, heißt das.“

[Von einem großartigen Läufer zu einem großartigen Triathleten werden: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053337.html ]