Meditation =Gehirntraining für Konzentration

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Work In-Autorin Erin Taylor erklärt, warum Sie Meditation in Ihren Alltag integrieren sollten.

Sie wissen, dass Ihr Verstand mächtig ist. Seit Anbeginn der Zeit haben die Menschen nach Wegen gesucht, den Geist zu fokussieren und seine Kraft zu nutzen. Und während historische Kontexte mentaler Konzentration Bilder von Mönchen heraufbeschwören könnten, die an Berghängen singen, meditieren die Menschen heute über alles, von ihren Sorgen bis hin zu ihren Zielen, um Klarheit zu gewinnen und Ergebnisse zu erzielen, und Sportler nutzen Meditation, um einen Vorteil zu erzielen. Jüngste Forschungen haben die Vorteile regelmäßiger Meditation unleugbar gemacht, und die Menschen biegen traditionelle Techniken ab, um sie ihrem modernen Lebensstil anzupassen.

Meditieren =Um deine Gedanken auf etwas zu fokussieren

Konzentrieren Sie sich jetzt – meditieren – Sie darauf:Wenn Sie auf Ihre Erholung denselben mentalen Fokus anwenden, den Sie auf Ihre Trainingseinheiten anwenden, werden nicht nur die Ergebnisse Ihrer Erholung verbessert, sondern auch bessere Ergebnisse bei Ihren Trainingseinheiten erzielt.

Wenn Sie Ihre Ziele ernst meinen, sollten Sie sich um Meditation kümmern, da sie Ihnen bei der Arbeit hilft.

Es ist ein erholsamer Perspektivenwechsel, der Ihren inneren Systemen signalisiert, dass die Stützen, die Ihnen helfen, Herausforderungen zu meistern und zu meistern, loslassen können, damit Sie in einen entspannteren Zustand zurückkehren können, in dem die Anstrengung vollständig absorbiert werden kann. Meditation hilft dir, dich nach einer Schweißsitzung bewusst auszuruhen, sodass du deine Erholungszeit optimal nutzen kannst.

In Sport und Leben hilft dir Meditation:

Fokus. Meditation schärft den mentalen Fokus und die Konzentration. Wir verbringen viel Zeit damit, die Vergangenheit aufzuwärmen und in die Zukunft zu projizieren. Wenn du meditierst, lenkst du deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment – ​​dort gibt es optimale Erfahrungen und wo die Erholung optimiert wird.

Kümmere dich um körperliche Schmerzen. Meditation beruhigt dein Nervensystem und lindert verbleibende Spannungen, was unglaublich hilfreich ist, um körperliche Schmerzen zu bewältigen.

Erhöht die emotionale Stabilität. Die beruhigende Wirkung der Meditation hilft bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen. Es hilft Ihnen, mit Ihren Zielen in Verbindung zu bleiben und den Durchblick zu behalten, selbst wenn Sie mit den unvermeidlichen Herausforderungen und Widrigkeiten des Lebens konfrontiert werden.

Überwinde unproduktive Gewohnheiten. Jeder hat tief verwurzelte Gewohnheiten – die Verhaltensweisen, die Sie unterbewusst standardmäßig verwenden und die manchmal als Bewältigungsmechanismen fungieren – basierend auf Ihrer üblichen Arbeitsweise. Meditation hilft Ihnen, sich dieser Gewohnheiten bewusst zu werden, insbesondere derjenigen, die Ihnen nicht dienen, sodass Sie beginnen können, produktivere Möglichkeiten zu finden.

Stärke dein Immunsystem. Indem sie Ihr Nervensystem beruhigt und Sie in einen entspannteren Zustand versetzt, gibt Meditation Ihrem Immunsystem eine wohlverdiente Pause, bevor Sie erschöpft sind.

Schlaf verbessern. Meditieren ist ein idealer Übergang zu einem erholsamen Schlaf, da es Raum zwischen Ihrer Arbeit und Ihrer Ruhe schafft.

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Erste Schritte mit der Bewusstseins-Atem-Meditation

Warum:
Deinen Geist mit deiner angeborenen, konstanten Atmung zu verankern, ist eine großartige Möglichkeit, das Bewusstsein für deinen Atem zu steigern und aufrechtzuerhalten, damit du ihn zu deinem vollen Vorteil nutzen und deinen Fokus auf den gegenwärtigen Moment schärfen kannst.

Wie:
Setzen Sie sich bequem hin.
Atmen Sie tief ein. . . ein langsames Ausatmen.
Vertiefen Sie Ihre Atmung weiter.
Einatmend sagen Sie in Ihrem Kopf:„Ich inhaliere . . . ”
Ausatmend, sagen Sie:„Ich atme aus.“
Einatmen:„Ich atme ein . . . „
Ausatmen:„Ich atme aus.“
Fahre mehrere Runden lang fort, bevor du die Worte loslässt.
Atme weiter tief ein.

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