Weiblich Training für Boxen

Eines der am schnellsten wachsende Fitness- und Sportmöglichkeiten für Frauen ist Boxen . In Großbritannien zum Beispiel , Sport Englands Active People Umfrage 2009 festgestellt, dass die Zahl der registrierten Boxerinnen hatten mehr als verzehnfacht in vier Jahren gewachsen. Inzwischen haben Coed Boxschulen wie die US-Kette LA Boxing bis gekeimt und in einem breiteren demographischen zum Sport gebracht . Lernen über die Ausbildung von Frauen im Boxsport ist daher ein wachsender Bereich von Interesse und eine, die wichtig für Frauen aller Altersgruppen ist . Grundlagen

Boxing Training für Frauen beginnt mit Erlernen der fundamentals.A häufiger Fehler mit Boxtraining ist lediglich werfen Schläge ohne zu lernen , wie man so richtig zu tun , um zu beginnen . Die Grundlagen sind richtige Beinarbeit und Bewegungstechniken , lernen, wie und wo Sie Ihre Hände halten , wie die Macht und Kraft durch Ihre Schläge und mehr zu generieren. Ein paar andere Grundlagen, die gemeistert werden müssen, gehören Körperhaltung und Körperhaltung, Atemtechniken und Abwehrbewegung .
Cardio Training und Anlage

Boxtraining ist sehr fokussiert auf Anlage und die Verbesserung der Ausdauer. Während Runden im Boxen sind zwei bis drei Minuten lang, je nach dem Grad des Wettbewerbs, ist es nicht ungewöhnlich für Trainingsrunden für fünf Minuten oder länger dauern , um Herz-Kreislauf Kraft zu steigern. Anlage Techniken gehören Lauf-und Straßenarbeiten , die aus werfen Schläge und macht Box- Bewegungen beim Joggen besteht . Andere häufige Kardio- Trainingstechniken für Frauenboxen gehören Seilspringen , Zirkeltraining und Sparring.
Sicherheit

Sicherheit ist das Hauptanliegen für jeden, der sich im Boxtraining , ob das ein Mann, eine Frau oder ein Kind Interesse an den Sport. Die richtige Sicherheitsmaßnahmen müssen auf jeder Stufe getroffen werden , einschließlich Wickeln Sie Ihre Hände richtig zu Brüchen und Prellungen zu verhindern, und das Tragen der richtigen Ausrüstung. Frauen können von gepolsterte BHs zu machen, während Sparring zusätzlich zu Kopfbedeckungen, gepolsterte Handschuhe und ein Mundstück für zusätzlichen Schutz. Supportive Box- Schuhe sind auch wichtig, Fuß, Knöchel -und Knieverletzungen zu vermeiden während des Trainings .
Training für Fitness und Fun

Boxing Training für Frauen, die auf Fitness ausgerichtet sind , Gesundheit und Spaß wird anders sein als für Frauen Training für den Boxsport Wettbewerb. Mehr Gewicht wird auf Ausdauertraining und Ausdauer - Steigerung , Kalorienverbrennung Training gelegt werden. Unterdessen kann anstrengender und potenziell riskante Manöver wie Sparring vermieden werden. Sparring ist ideal für einen Fitness-Regime zu sein ; ist es jedoch nicht notwendig , es sei denn die Person interessiert konkurrieren.
Training für Wettbewerb

Viele Frauen nehmen Boxen nicht nur für die allgemeine Fitness, sondern mit den Bestrebungen der Wettbewerb in den Amateur-Reihen kämpfen oder sogar als Profi. Dieses Niveau der Ausbildung wird strenger und umfassender als nur Training für die Fitness ist. Eine Prämie wird auf mehr als Grundlagen -und Cardio- Training , sondern auch auf die direkte Anwendung der Teile gegen andere durch Sparring platziert werden. Sparring ist das wichtigste Trainingsgerät für jeden, der sich in der Anwendung ihrer Ausbildung tatsächlich in den Wettbewerb und ist eine Notwendigkeit für die Praxis und Fortschritt.


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