Trainingsprogramm für Boxing

Boxen ist ein Kampfsport, bei dem zwei Personen des gleichen Gewichts gegeneinander kämpfen mit ihren Fäusten . Es kann eine enorme Belastung auf beiden Muskel-und Herz-Kreislauf -Systeme bei einem Boxkampf platziert sein . Aus diesem Grund ist eine solide Ausbildung, die all die verschiedenen Elemente des Boxens Adressen von entscheidender Bedeutung für jeden, der teilnimmt. Interval Training

Boxkampf besteht aus ein paar Minuten der Anstrengung , gefolgt von einer kurzen Pause , weshalb Intervall-Training ist wichtig. Intervall-Training beinhaltet kurze Ausbrüche von Übungen wie Sprinten, Seil springen oder auch leichtes Krafttraining , gefolgt von einer kurzen Pause . Wiederholen Sie den Zyklus so oft wie Ihr Fitness-Niveau ermöglicht . Strukturieren Sie Ihre Runden in Abständen wie ein Boxkampf , um Ihren Körper , wie es brauchen, um später durchführen gewöhnt .
Krafttraining

Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil der Ihr Boxtraining , da gibt es eine große Belastung für die Muskeln während einer Boxveranstaltung platziert . Übungen wie ein Push- ups, Klimmzüge , Kniebeugen, Crunches und Sit- ups werden mehrere Muskelgruppen auf einmal zu stärken , und gleichzeitig Flexibilität.
Handschuhe Auf

Die Einbeziehung schwere Tasche und Geschwindigkeit Tasche in Ihre Arbeit Intervall-Training wird helfen, Ihre Reflexe scharf und lassen Sie sich auf verschiedenen Schlagkombinationen zu arbeiten. Finden Sie eine Qualität Sparringspartner , denn nur mit einer anderen realen Person werfen Schläge auf dich werden Sie in der Lage , die Verteidigung notwendig, eine echte Spiel gewinnen zu entwickeln.
Vergessen Sie nicht Nutrition

Achten Sie darauf, genug qualitativ hochwertige Kohlenhydrate, um Ihre Energie zu halten , sowie Protein zu reparieren helfen und bauen Muskeln zu bekommen. Fokus in erster Linie auf Vollwertkost wie lehnt Fleisch, Eier , Fisch, frisches Obst, Gemüse und viel Wasser .
Putting It All Together

Beim Training für eine tatsächliche Spiel, von mindestens sechs Wochen, um in Form zu kommen. Richten Sie trainieren mindestens drei bis vier Mal pro Woche, aber hören Sie auf Ihren Körper , wenn es Ihnen sagt, ein Tag frei nehmen .


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