Boxen Training für einen Anfänger

Boxen ist ein sehr intensiver Sport, der enorme Anlage und Ausdauer der Muskeln erfordert . Viele Anfänger nehmen den Sport lässig und Box für Übungszwecke . Andere beginnen Boxen mit der Hoffnung, im Wettbewerb der Amateur-oder Profi -Ebene . Unabhängig von der Ursache , Boxtraining für Anfänger Anfänger sollten schrittweise die für die physische Intensität der Sportart vorzubereiten , um Verletzungen zu vermeiden . Die richtige Haltung

Die richtige Haltung in Boxen ist entscheidend für die Erhaltung des Gleichgewichts , während werfen Schläge und die Vermeidung von Angriffen . Die meisten Anfänger haben Probleme Aufrechterhaltung der richtigen Haltung beim Training , entweder weil ihre Muskeln werden schnell müde , oder sie sind einfach nicht wohl in dieser Position. Ein Box- Trainer sollte genau auf Kampfhaltung ein Anfänger zu zahlen und ständig daran zu erinnern, den Kämpfer , jedes Mal, wenn die Haltung nicht mehr korrekt zu korrigieren.
Richtige Stanzen Grundlagen

Viele Anfänger Boxer neigen dazu, Looping Schläge mit großen und kleinen Bahnen Genauigkeit zu werfen. Diese Schläge sind sehr ineffektiv und kann leicht zu Verletzungen führen. Die richtige Boxen Schläge sind gerade und schnell. Sie sind mit keiner verschwendet Bewegung durchgeführt und damit der Boxer eine Abwehrhaltung gegen Gegenschlägeschützen halten. Verwenden Trainingshandschuheund schweren Taschen , damit der Anfänger zum richtigen Muskel-Speicher für die Schläge zu entwickeln. Nach ein paar Wochen Training , wird der Boxer sich daran gewöhnt, den richtigen Tanzmechanik .
Endurance

Boxen erfordert Ausdauer. Boxen erfordert ein Kämpfer , eine große Menge an Energie in kürzester Zeit auszuüben. Punches brauchen schnelle und kraftvoll zu sein, und Verteidigungsmanövermüssen klar und kontinuierlich sein . Ein Boxer braucht, um Muskeln Ausdauer , um ein hohes Maß an Intensität über einen kurzen Zeitraum aufrecht zu entwickeln. Anfänger Ausbildung sollte diese Tatsache in die Trainingseinheiten zu integrieren. Die Ausbildung sollte ein Box- Kampf , mit dem Boxer Ausüben einer großen Aufwand und Intensität in kurzer Zeit zu imitieren. Ein Anfänger sollte alle Boxer Ausbildung, einschließlich Betrieb, die schwere Tasche und Schattenboxen , bei hoher Intensität durchzuführen.
Defense

Defense ist eine der wichtigsten Komponenten des ein erfolgreicher Boxer. Proper Stanzformund Ausdauer bedeuten nichts, wenn ein Boxer nicht in der Lage , eingehende Angriffe zu verteidigen . Defensiv- Boxen umfasst rutscht , Enten, Paraden und Gegen Stanzen. Jeder dieser Aspekte sollten während des Trainings , um Muskel-Speicher entwickeln betont werden. Anfänger Boxer sind oft Angst, gestanzt und neigen dazu, in Panik zu geraten , wenn die Verteidigung . Konsequente Verteidigungstraining wird diese Angst zu beseitigen und Ausstattung der Boxer das notwendige Vertrauen , um gegen Angriffe zu verteidigen.
Dehnen

Anfänger Boxer haben eine Tendenz zu verletzen. Einsteiger sollten ausführlich vor und nach dem Training zu dehnen. Boxen übt Stress auf den Körper . Anfänger Viele Boxer sind nicht auf Aktivitäten dieser Intensität gewöhnt und ihre Körper neigen zu brechen . Training mit einem Anfänger sollte schrittweise. Der Boxer muss eine stabile Basis, vor der in den Sport voll Eingreifen zu entwickeln. Dehnen wird der Körper für die Belastung , die ihm auferlegt vorzubereiten und die Boxer aus erleben vermeidbaren Verletzungen zu vermeiden.


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