3 einzigartige Wiederherstellungstechniken aus der ganzen Welt

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Wie erholt man sich richtig? Kommt drauf an wo auf der Welt du bist.

Die Physiotherapeuten der westlichen Hemisphäre sahen den Körper einst als eine Organisation von Knochen, Muskeln, Faszien und Nerven. Daher versucht die dort entstandene Körperarbeit, wie die schwedische Massage, diese Teile zu heilen und neu auszurichten.

Die Menschen des Ostens sahen den Körper als Gefäß für Energie und Atem. Körperarbeit, die wie Akupressur aus dieser Philosophie entstand, versuchte, blockierte Energiewege zu öffnen und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Hier ist ein kurzer Blick auf drei Arten von Körperarbeit aus der ganzen Welt – drei Philosophien – die zur Vorbeugung während des Trainings oder zur Erholung von einer Verletzung oder einem Rennen verwendet werden können.

Shiatsu

Herkunft:Japan

Shiatsu basiert auf Theorien der Akupunktur und der chinesischen Medizin, die um etwa 5 n. Chr. nach Japan importiert wurden. Laut Cari Johnson Pelava, Direktorin der Centerpoint Massage &Shiatsu Therapy School &Clinic in Minneapolis, läuft ein Energiesystem, „Qi“, auf Wegen durch den Körper, und entlang dieser Wege liegen Punkte, an denen man auf diese Energie zugreifen kann. Symptome wie Schmerzen oder Müdigkeit sollen durch ein Ungleichgewicht der Energie verursacht werden. Durch Druck, Kneten und Dehnen kann ein Shiatsu-Therapeut das Energiegleichgewicht des Körpers wiederherstellen.

„Wir haben mit Triathleten vor und nach dem Event zusammengearbeitet“, sagt Johnson Pelava. „Vor der Veranstaltung konzentrieren wir uns darauf, die Energie zu tonisieren, damit sie am Veranstaltungstag für den Athleten am besten zugänglich ist. Wir werden Stretching, Hüftrotationen und andere Bewegungsübungen durchführen, um energetische Pfade zu öffnen.

„Nach dem Event werden wir tiefer daran arbeiten, diese Energie zurückzuholen, die aufgebraucht ist.“

Thai Yoga

Herkunft:Thailand

Die thailändische Yoga-Körperarbeit hat einen östlichen Geschmack, der von Yoga, Ayurveda und Buddhismus geprägt ist. Es kombiniert rhythmische Massage, unterstützte Yoga-Posen, Akupressur entlang der Energiemeridiane, heilende Energiearbeit und Meditation.

Tanya Boigenzahn, Direktorin der Devanadi School of Yoga and Wellness in Minneapolis, sagt, dass thailändische Yoga-Körperarbeit Athleten bei der Flexibilität, Ausrichtung und Atemkontrolle sowie bei ihrem mentalen Spiel - Stimmung, Konzentration und Selbstvertrauen - helfen kann.

Thai Yoga wird in einer Einzelsitzung mit Kleidung durchgeführt. Der Therapeut bewegt einen passiven Klienten durch Positionen, dehnt enge Bereiche und fördert die Bewegungsfreiheit und achtsame Atemarbeit.

Boigenzahn sagt, dass Thai-Yoga hilft, das Training vor dem Training zu optimieren und die Erholung danach zu erleichtern:„Athleten können eine schnellere Erholungszeit erwarten und nach einem harten Ereignis weniger Beschwerden haben.“

Rolfing

Herkunft:USA
Ida Rolf dachte, dass Schmerzen, ineffiziente Bewegungen und ein Ungleichgewicht das Ergebnis einer falschen Organisation des Körpers um seine Achse seien. In New York City in den 1940er Jahren begann Rolf, die Körper seiner Klienten durch Manipulation der Faszien – des Bindegewebes, das Muskeln und andere Organe trennt – neu zu organisieren, was sich zu dem therapeutischen Ansatz namens Rolfing Structural Integration entwickelte. „Es ist eine Kombination aus partizipativer Körperarbeit und aktivem Experimentieren mit Körperbewegungserziehung“, sagt Kevin McCarthy, ein fortgeschrittener Rolfer bei In Form Rolfing in Minneapolis. „Wir bringen unseren Kunden bei, sich ihres Körpers bewusst zu sein und mit ihm zu arbeiten, um eine bessere Funktion zu erzielen.“

Da es sich um eine Ausbildung handelt, ist Rolfing kein Einzelfall – die Behandlung besteht normalerweise aus einer Reihe von zehn Sitzungen.

Rolfing ist ein ganzheitlicher Ansatz, der versucht, die Ursache der Dysfunktion zu finden, anstatt nur das Symptom zu behandeln. „Mitmachen“ ist ein Schlüsselwort, sagt McCarthy:„Im Gegensatz zu den meisten Massageformen, bei denen man passiv auf einem Tisch liegt, fragen wir:‚Kannst du mit der Außenseite deines Beines aufstehen? Merkst du den Unterschied, wie sich das anfühlt?‘ Wir benutzen den Körper, um das Gehirn neu zu gestalten.“

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