Laufform:Ist es in Ordnung, ein Heel Striker zu sein?

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Ich bin ein Fersenstürmer, aber beim Laufen habe ich versucht, eher zu einem Mittelfußangriff zu wechseln. Sollte ich das tun und wenn ja, wie mache ich das am besten?

Wenn Sie mit der Ferse auftreffen, verbindet sich das Gewicht Ihres Körpers mit der Schwerkraft und dem Boden, wodurch eine enorme Kraft in Ihren Unterschenkeln konzentriert wird. Im Laufe der Zeit erhöht sich dadurch das Verletzungsrisiko. Der Versuch, zum Mittelfußanschlag zu wechseln, sollte schrittweise erfolgen, um Ihre Laufform nicht zu schnell zu ändern, was auch ein Verletzungsrisiko darstellt. Der beste Weg, um einen reibungslosen Übergang zu schaffen, besteht darin, sich zunächst auf den Mittelfußanschlag für Teile des Laufs zu konzentrieren. Wenn Sie einen 5-Meilen-Lauf machen, konzentrieren Sie sich darauf, alle halbe Meile auf Ihrem Mittelfuß zu bleiben. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Körper die neue Gewohnheit angenommen hat und Sie kaum noch mit den Fersen auffallen. Laufen Sie hin und wieder barfuß auf einer Wiese oder einem Sandstrand. Ohne Schuhe haben Sie ein besseres Gefühl für die Landung Ihres Fußes, sodass Sie das richtige Landen auf Ihrem Mittelfuß üben können. Außerdem ist es eine gute Ausrede, um im Gras oder Sand zu spielen!

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