Schnelleinstellung:Unterwegs schwimmen

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Schwimmen kann eine der härtesten Sportarten auf Reisen sein. Hier sind einige Optionen für den Fall, dass kein Sportbecken zu finden ist.

Gehen Sie ins Fitnessstudio des Hotels

Führen Sie eine Reihe von Übungen mit Gewichten durch:Latziehen, Trizeps-Dips, Brustfliegen, Seitheben, Schulterdrücken und Kabelrudern.

Packen Sie ein paar Stretchschnüre ein

Haken Sie das Bungee-System an einem Türknauf oder einer Stange ein. Imitieren Sie das Fangen, Ziehen und Beenden unter Wasser auf dem Trockenen, indem Sie die Enden des Bungees als Widerstand festhalten. Führe Sätze von 30 Sekunden an/30 Sekunden aus, während du hohe Ellbogen und eine gute Technik behaltest.

Benutze diesen geleebohnenförmigen Hotelpool mit diesem zeitbasierten Training.

Schwimmen Sie den Umfang des Pools, wenn möglich, im Kreis. Machen Sie zwischen den Sätzen 30 bis 60 Sekunden Pause.

Leichtes 5-Minuten-Schwimmen zum Aufwärmen (Richtungswechsel um 2:30 Uhr)

5 Minuten als:Streamline Kick eine Länge des Pools, Scull eine Länge, non-free eine Länge, FAST free eine Länge

5-Minuten-Schwimmen mit 20 Schlägen hart, 20 Schlägen leicht

5-Minuten-Schwimmen mit Sichtung bei jedem fünften Atemzug

5 Minuten als:4 Bahnen im Pool schwimmen, an den Stufen herausklettern, 5 Liegestütze/10 Crunches/5 Kniebeugen machen, WIEDERHOLEN

5 Minuten Cool-Down-Schwimmen nach Wahl (Richtungswechsel um 2:30 Uhr)

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