Laufen gegen Rebounding

Laufen und Rebounds sind in mancher Hinsicht ähnlich und auch ergänzende : man kann anstelle des anderen verwendet werden, oder beide können als Teil einer Gesamt Workout-Routine verwendet werden. Laufen ist eine einfache Tätigkeit , von den Tagen auf dem Spielplatz und im Fitness-Studio -Klasse vertraut, aber erholt ist eine anspruchsvollere Training , Ausrüstung erfordern. A " Trampolin " ist im Wesentlichen ein kleines Trampolin , auf dem Sie grundlegende Aerobic- Springen Routinen tun können. Beide Aktivitäten haben Vorzüge. Durch die Einbeziehung von mehr als einer Form der Übung in Ihrem Cardio-Regime , Sie beide Stab kann Langeweile und genießen Sie ein abgerundetes Training. Ähnlichkeiten

Sowohl läuft und Rebounds sind aerobe Aktivitäten . Aerobic-Übungen ist auch die Erhöhung der Herzfrequenz , Kalorien und sauerstoff Muskeln brennen. Die Vorteile der regelmäßigen aeroben Aktivität gehören die Erhöhung der Stoffwechsel und senkt den Blutdruck . Darüber hinaus läuft und erholt sowohl stärken wichtigsten Beinmuskelgruppen , einschließlich der Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Oberschenkel . Schließlich können sowohl Lauf-und Ausfedern entweder im Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden.
Vorteile von Lauf

Laufen kann überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden , bei fast und Sie brauchen nicht aufwendige Ausrüstung. Sobald Sie ein hochwertiges Paar Laufschuhe und bequeme Trainingskleidunghaben, sind Sie ziemlich fertig auf den Weg machen . Da können Sie Ihre Laufstrecke wählen, können Sie wechseln , wo Sie , um Abwechslung in Ihr Training hinzufügen, zu gehen; Sie eines Tages am Strand entlang joggen , an einem anderen Tag können Sie einfach um Ihre Sprungbahn laufen . Schließlich, wenn Sie die Wettbewerbstypsind, können Sie lokalen Rennen laufen , überall von einem bescheidenen zu 5K des Läufers Heiligen Gral - den Marathon
Vorteile von Rebounding
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Rebounding wird als " Low-Impact " -Aktivität , was bedeutet, es ist schonender für die Gelenke und weniger wahrscheinlich zu Verletzungen führen. Rebounding hat auch für seine "Ganzkörper "-Leistungen angepriesen ; wie Yoga , es ist nicht nur Ton Muskeln geglaubt, aber beleben inneren Organe und Knochen zu stärken . Rebounding kann leicht zu Hause oder auf dem Hof ​​durchgeführt werden , für diejenigen, die Privatsphäre und die Sicherheit besorgt . Schließlich erholt, die im wesentlichen Springen auf einem Trampolin, kann Spaß machen. Wenn Ihr Trainingsprogramm ist angenehm , Sie sind eher dabei bleiben.
Krankheiten und Verletzungen

Da erholt ist ein Low-Impact- Aktivität , ist es einfacher auf die Gelenke als Laufen . Möchtegern- Sportler , die sich um eine Überbeanspruchung des Knies , insbesondere diejenigen, die bereits an Arthritis leiden , können wählen, Rebounds sind . Mit dem Trampolin , jedoch muss man befürchten, dass das Gerät ist robust und richtig zusammengesetzt werden. Offensichtlich , Stürze und Verletzungen können auftreten, wenn Sie den "Sweet Spot" des Rebounder schlagen fehl. Laufverletzungen sind Schäden an den Gelenken , zerrissen Oberschenkel, und die gefürchtete Schienbeinkantensyndrom . Ob Sie Laufen oder Rebounds (oder beides) zu wählen, fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Routine.


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