Warum bekomme ich beim Laufen Schmerzen im Fußgewölbe?

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Schmerzen im Fußgewölbe beim Laufen sind oft eine Kombination mehrerer Faktoren:Mangelnde Unterstützung des Fußgewölbes, beeinträchtigte muskuläre Kontrolle der unteren Extremität, ein gestörtes Pronationsmuster, eingeschränkte neuronale Beweglichkeit oder sogar Weichteilverspannungen und Triggerpunkte in der hinteren Kette Körper) kann zu Ihren Symptomen beitragen.

Fußgewölbeschmerzen können sehr einfach mit einer rezeptfreien Orthese, einem Schuhwechsel oder einer Massage behandelt werden. Der beste Rat bei der Auswahl eines Schuhs ist, einen zu finden, der für Sie bequem ist. Jeder Fuß ist anders, und Sie benötigen möglicherweise mehr oder weniger Unterstützung des Fußgewölbes, um Ihre Symptome zu verbessern. Wenn Sie alle „Schnellkorrektur“-Optionen ohne Ergebnisse ausprobiert haben, beheben diese Optionen möglicherweise nicht die Ursache Ihrer Schmerzen.

Die Konzentration auf Mobilität, Kraft und neuromuskuläre Kontrolle werden wichtige nächste Schritte zur Verbesserung von Bogenschmerzen sein. Einige einfache Übungen für den Anfang:Zehen-Yoga und kurze Fußübungen, einbeiniges Gleichgewicht zur Erhaltung des Fußgewölbes und Monsterwalks mit Widerstand. Sie können auch eine Selbstmobilisierung der Faszien und des Weichgewebes durchführen, indem Sie Ihren Fuß und Ihr Bein auf einem Lacrosse-Ball abrollen. Versuchen Sie schließlich, am Ende eines Laufs die Fußsohle und die Wadenmuskulatur zu dehnen. Was auch immer Sie tun, vergessen Sie nicht, dass der Fuß nicht allein handelt. Auch wenn Ihre Symptome hauptsächlich Bogenschmerzen sind, können sie von einer viel höheren kinetischen Kette kommen.

Wenn Sie diese Eingriffe zwei Wochen lang ohne Besserung der Bogenschmerzen versucht haben, benötigen Sie möglicherweise eine eingehendere Untersuchung. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen gewählte Arzt Ihren Laufgang, funktionelle Bewegungsmuster sowie Weichteil- und Gelenkeinschränkungen in Fuß, Knöchel, Hüfte und Wirbelsäule beurteilt. Je früher Sie bei Ihren Bogenschmerzen Hilfe bekommen, desto eher können Sie wieder raus und sie zerquetschen.

Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS, ist CEO und Gründerin von Precision Performance &Physical Therapy in Atlanta, Georgia, Autorin von Racing Heart:A Runner’s Journey of Love, Loss and Perseverance und ehemaliger Läufer und Triathlet.

[Warum bekomme ich beim Laufen Schmerzen im Fußgewölbe?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053850.html ]