Warum Beine Get Bigger Wenn Running

? Muskeln reagieren , indem sie stärker wahrzunehmen. Um stärker zu erhalten, müssen die Muskeln größer. Laufende Arbeiten überwiegend Muskeln im Bein , die in Reaktion auf den Stimulus durch Ausübung vorgesehen werden größer wird . Der Gesamteffekt der Lauf nicht unbedingt Ihre Beine größer zu machen , aber so, wie Sie trainieren und essen eine Auswirkung haben werden . Muskelfasern

Die Beine beim Laufen immer größer , weil die Muskeln werden stärker . Um stärker , bekommen Muskelzellen größer. Innerhalb Skelettmuskelzellen sind Muskelfasern und jede Übung , darunter läuft, kann zur Erhöhung der Anzahl der Muskelfasern in einer Zelle führen . Dies kann für 20 bis 30 Prozent des Muskelwachstums ausmachen.
Mitochondrien

Mitochondrien sind der Motor der Muskeln. Ihre Muskelzellen nutzen Mitochondrien Zucker und Fette in ATP , der Energiequelle der Muskeln umzuwandeln. Trainieren kann die Anzahl der Mitochondrien in den Muskelzellen zu erhöhen. In der Tat ist geringer Intensität Übung wie Joggen der beste Weg, um die Zahl der Mitochondrien in den Muskelzellen zu erhöhen. Erhöhung der Zahl der Mitochondrien in den Muskeln kann für 20 bis 30 Prozent der Zunahme der Beingrößeausmachen.
Zellvolumen

Ihre Beine auch größer, wenn ausgeführt, da das Volumen der Muskelzellen zu erhöhen. Hohe Intensität Übungen wie Sprinten ist die beste Art von Übung zu Zellvolumen zu erhöhen. Das Sarkoplasma , die Flüssigkeit, die Ihre Zellen füllt , wird zu erhöhen, um die gestiegenen Anforderungen , die Stellen des Körpers ausüben lassen. Erhöhte Zellvolumen kann für 20 bis 30 Prozent des Muskelwachstums ausmachen.
Muskelgruppen

Laufzielevorwiegend Muskeln in den Unterkörper und es ist die Muskulatur im Bein , die wird auf den Stimulus durch Laufen und wachsen vorgesehen reagieren. Die Gesäßmuskel , Oberschenkel , Quadrizeps und Waden sind die größten Muskelgruppen, die verwendet werden, während der Ausführung. Es sind diese Muskelgruppen in den Beinen, das wird noch größer , wenn Sie laufen.
Entfernung Versus Kurz

Sprinten und Joggen versorgen den Körper mit zwei sehr verschiedene Reize und Muskeln unterschiedlich entwickeln . Sprint, ein hochintensiven Aufwand , verlässt sich mehr auf die Verbrennung von Zucker als Brennstoff , während geringer Intensität Übung wird mehr Fett als Energiequelle zu verbrennen. Gehen für lange Läufe an der eine moderate Intensität wird Ihnen helfen, Fett zu verbrennen, aus dem ganzen Körper, einschließlich der Beine und konnte in einem schiefen Effekt.
Ernährung

Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum der Beine vom Laufen . Essen viel Protein wird Ihnen helfen, Muskelfasern zu bauen, aber Sie müssen auch Zucker für die erforderliche , um Muskeln aufzubauen und Fett zu erweitern , um die Zellen Energie. Controlling Kalorien -und Nährstoffaufnahme richtig , weniger essen , als Sie verbrennen , können Sie muskulöser und schlanker Beine mit Lauf durch die Verbrennung von Fett in den Oberschenkeln und immer stärker Muskeln gespeichert bauen.


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