Wann ist es Zeit, einen Physiotherapeuten aufzusuchen?

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Ist es Zeit, einen Physiotherapeuten aufzusuchen? Schauen wir uns zunächst an, wie Sie mit der Verletzung umgehen. Viele der Verletzungen, die Sportler erleiden, fallen in zwei Kategorien:Trainingsfehler oder Überbeanspruchung.

Trainingsfehler treten häufig auf, wenn Athleten zu schnell Kilometer, Intensität oder Geschwindigkeit erhöhen oder nicht genügend Erholungszeit einplanen – entweder auf täglicher/wöchentlicher Basis oder im Rahmen eines allgemeinen Periodisierungsprogramms.

Überlastungsverletzungen sind diese quälenden, aber anhaltenden Schmerzen, die wir manchmal jahrelang aufschieben. Der Schmerz kann minimal sein oder Sie in Ihrer Bahn stoppen. Überlastungsverletzungen sind oft wie der ständige Begleiter – und werden ignoriert, bis es zu spät ist. Während viele argumentieren, dass Überlastungsverletzungen durch Übertraining verursacht werden, sehe ich die Dinge etwas anders. Überlastungsverletzungen sind Indikatoren für ein globaleres systemisches Problem, muskuläre Gleichgewichtsprobleme, eine schlechte Biomechanik oder eine schlechte sportspezifische Mechanik. Übertraining ist oft eine isolierte (oder sehr sporadische) Schmerzepisode, die direkter durch einen Trainingsfehler verursacht wird.

Der Schmerz, der durch Trainingsfehler entsteht, ist normalerweise eine Überraschung. Sie haben gut trainiert, wahrscheinlich an Fitness und Geschwindigkeit zugenommen, und Sie haben sich gut gefühlt. Dann gehst du zum Schwimmen, Radfahren oder Laufen und kommst mit Schmerzen nach Hause. Dies kann ein frustrierender und beängstigender Moment sein. Die gute Nachricht ist, dass diese Verletzungen bei schneller und angemessener Behandlung in der Regel innerhalb kurzer Zeit verschwinden. In Zeiten wie diesen ist es am besten, die Entzündung so schnell wie möglich zu reduzieren. Wir alle haben es gehört – Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Dies ist die Zeit, um über Ihre langfristigen Trainings- und Rennpläne nachzudenken und dann wirklich eine Pause einzulegen, um sich von der Verletzung zu erholen.

Ruhe

Dies bedeutet oft, dass Sie 1-3 Tage komplett frei nehmen; jedoch kann auch die aktive Erholung ein Teil dieser Gleichung sein. Seien Sie bei aktiver Erholung vorsichtig, da das Drücken in oder durch Schmerzen die Heilung nur verzögert oder verhindert.

Eis

Extremitäten tun gut in 10-minütigen Eisbädern. Verwenden Sie Eispackungen für generalisierte Bereiche bis zu 20 Minuten oder führen Sie 5-minütige Eismassagen für lokalisierte Bereiche durch. Das Vereisen mehrmals täglich ist wichtig, aber warten Sie zwischen den Behandlungen mindestens zwei Stunden, damit sich das Gewebe erwärmen kann und die Durchblutung des Bereichs erhöht wird.

Komprimierung

Kompression ist nicht mehr nur für geschwollene Knöchel gedacht, und eine Vielzahl von Kleidungsstücken steht zur Verfügung, um zu helfen. Die Unterstützung des verletzten Bereichs mit Kompression kann dazu beitragen, Entzündungen zu verringern, die Arbeitsbelastung des Bereichs zu verringern und die Fähigkeit des Lymphsystems zu verbessern, Abfallprodukte zu entfernen. Wenn es richtig gemacht wird, sollte es nie schmerzhaft sein.

Höhe

Die Elevation bietet eine mit einer Kompression vergleichbare Linderung und hilft am Ende des Tages, wenn Schwellungen und Entzündungen oft am stärksten sind. In dieser Zeit können auch entzündungshemmende Medikamente sehr hilfreich sein.

Indem Sie mit der richtigen Pflege helfen, Entzündungen zu reduzieren, können Verletzungen durch Trainingsfehler innerhalb von 7-10 Tagen heilen. Wenn nach 10 Tagen eine Rückkehr zu der anregenden Aktivität immer noch schmerzhaft ist, empfehle ich, ärztlichen Rat einzuholen, um sicherzustellen, dass kein zugrunde liegendes biomechanisches Problem vorliegt.

Überlastungsschmerzen werden von Sportlern oft als "im Training" bezeichnet. Oft haben sie Tests gemacht, Massagen, Chiropraktik oder Physiotherapie gehabt, aber die Schmerzen bestehen weiterhin. Der Schlüssel zur Linderung von Überlastungsschmerzen ist Persistenz. Finden Sie einen Physiotherapeuten, der Ihre Ziele versteht und mit Ihnen zusammenarbeiten wird, um diese Ziele zu erreichen. Ich habe Menschen behandelt, die seit über 20 Jahren Knieschmerzen haben und nur eine Operation wollen, um sie zu „beheben“. Diese Art von Verletzungen sind frustrierend und hindern Sportler oft daran, zu ihrem gewählten Sport zurückzukehren. Ich glaube, dass der überwiegenden Mehrheit der Überlastungsverletzungen durch Physiotherapie geholfen werden kann.

Der schwierigste Aspekt bei der Behandlung dieser Art von Verletzung ist die Zeit, die benötigt wird, um einen Unterschied zu machen. Bei einem Patienten mit mehr als 20 Jahren Knieschmerzen war das schmerzfreie Heruntergehen einer Treppe ein Problem. Wir haben 3 Monate lang zweimal pro Woche behandelt. Ja, das ist eine lange Zeit und viel Behandlung… aber diese Person hat den Denali ein Jahr nach Beendigung der Behandlung schmerzfrei bestiegen. Veränderungen des muskulären Gleichgewichts, der Gelenkmechanik und der motorischen Kontrolle brauchen Zeit. Langfristige Schmerzbeschwerden können eine Langzeitpflege und gelegentlich sporadische Kontrollen erfordern. Allerdings sollten die Zuwächse regelmäßig und spürbar sein.

Obwohl ich persönlich gerne mit einer Vielzahl von Körperarbeitsprofis arbeite, glaube ich, dass Physiotherapeuten die Bewegungsspezialisten sind. Sie sind darauf trainiert, muskuläre Balance, Müdigkeit, neuromuskuläre Kontrolle und vieles mehr zu untersuchen. Die Art und Weise, wie sich der Körper bewegt, um das Verletzungsrisiko zu verringern oder akute und chronische Schmerzen zu lindern, kann mehrere Aspekte der Pflege erfordern. Physiotherapeuten sind nicht mehr nur für die chirurgische Genesung da! In vielen Bereichen kann Ihr Physiotherapeut Ihr erster Einstieg in die medizinische Versorgung sein und Ihnen helfen, wieder schmerzfrei in Bewegung zu kommen!

[Wann ist es Zeit, einen Physiotherapeuten aufzusuchen?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053822.html ]