Einstündiges Training:Laufen/Schwimmen/Laufen-Kombination

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Jeden Dienstag bieten wir ein anderes Trainer-Workout an, das Sie in 60 Minuten (oder weniger!) absolvieren können.

Das Swim-Run-Brick-Workout dieser Woche kommt von John Houfek aus Rhode Island, der seit mehr als 20 Jahren Multisport-Athleten durch Raven Triathlon Coaching trainiert. Obwohl sich die Schwimmpause in der Mitte des Laufs während eines heißen Sommertrainings am besten anfühlt, dient sie auch im zeitigen Frühjahr als gute Fitnesseinheit.

VERWANDT – Einstündiges Training:Schwimm-Fahrrad-Lauf-Schwimmen-Lauf-Rennen-Simulation

Einstündiges Training:Laufen-Schwimmen-Run-Kombination

Beginnen Sie mit einem 3,2 km langen Lauf in Zone 2 und beenden Sie ihn am Pool.

Ziehen Sie Ihre Laufbekleidung aus, spülen Sie sie unter der Dusche ab und hüpfen Sie dann in den Pool. Schwimmen Sie sofort so viele 200er mit einem 22-Sekunden-Ruheintervall wie möglich in 22 Minuten.

Springen Sie aus dem Pool, ziehen Sie Ihre Laufausrüstung wieder an und beenden Sie mit einem 3,2 km langen Lauf in Zone 2.

* Als Option für besonders heiße Tage, duschen zum Abspülen und dann zum Abkühlen im Pool, indem Sie zwei Minuten lang locker im brusttiefen Wasser joggen.

VERBINDUNG:Indoor Swim-Bike Bricks

[Einstündiges Training:Laufen/Schwimmen/Laufen-Kombination: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053130.html ]