Gravel Cycling 101:Gravel-Grundlagen für Triathleten

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Gravel Cycling ist die am schnellsten wachsende Unterkategorie in der Radsportbranche, daher ist es keine Überraschung, dass in einem Jahr mit wenigen Rennen und mehr Zeit für Abenteuer viele Triathleten ihre Sammlung um ein Gravelbike erweitern. Es macht nicht nur Spaß (obwohl es Spaß macht), Gravel-Radfahren bietet auch körperliche und geistige Vorteile für deine Triathlon-Fitness und dein Rennen.

Das Fahren auf Schotter ist eine großartige Möglichkeit für Triathleten, in der Nebensaison auf dem Fahrrad zu trainieren, wenn sie lange Basiskilometer aufbauen oder sogar während der Saison für Erholungsfahrten. Da Gravel-Fahren auf einer Vielzahl von Oberflächen durchgeführt wird, werden Sie beim Fahren feststellen, dass Sie Beinkraft aufbauen, was sich in höheren Wattzahlen niederschlagen kann, wenn Sie beim traditionelleren Training wieder auf der Straße sind. Sie werden auch Ihre technischen Fähigkeiten und Ihr Selbstvertrauen verbessern.

Der vielleicht wichtigste Grund dafür, dass so viele Triathleten Kies verwenden, ist jedoch der mentale Nutzen. Es ist eine großartige Möglichkeit, all Ihre Stunden auf dem Fahrrad etwas Abenteuer zu verleihen. Die dreimalige Kona-Qualifikantin Katie Aguilar hat sich Anfang des Jahres ein Gravel-Bike gekauft, weil sie neugierig auf Gravel-Radfahren war. Sie hat festgestellt, dass es ihr ermöglicht, die internen Leistungserwartungen loszulassen, die mit dem Fahren ihres TT-Bikes verbunden sind. „Man muss die Kontrolle über das Fahrrad loslassen und es im Gelände hüpfen lassen“, sagte sie. „Es ist aufregend. Ich kann einfach reiten, reden, sehen und sein.“

Hier sind einige Grundlagen des Gravel-Radfahrens.

Frage einen Gear Guru:Was ist ein gutes „zweites“ (oder drittes) Fahrrad?

Was ist ein Gravelbike?

Der Begriff „Gravelbike“ war eine unglückliche Namenswahl. Es ist eher ein All-Terrain-Bike oder Adventure-Bike. Ein Gravelbike ist ein Fahrrad, mit dem du jedes Terrain bewältigen kannst, auf das du stoßen könntest.

Obwohl manche Leute Schotterrouten mit Mountainbikes fahren, sieht ein Gravelbike normalerweise eher aus wie ein Rennrad, aber es ist so gebaut, dass es eine Vielzahl von Oberflächen (einschließlich Straßen) bewältigt, es ermöglicht Ihnen das Anbringen zusätzlicher Ausrüstung für Ultra-Events oder Fahrrad- Pack-Abenteuer und ist für mehr Komfort im Gelände konzipiert. Bevor Kies ein Ding war, Leute würden sich einfach auf Rennräder mit breiteren, knorrigen Reifen für Offroad-Bedingungen wagen.

Sie werden auch viele Leute finden, die Gravel auf Mountainbikes fahren, was auch in Ordnung ist, obwohl Fahrer, sobald sie mehr Erfahrung haben, aufgrund der Körperposition und der Geschwindigkeitsvorteile oft auf ein Gravel-Bike umsteigen.

Wo fahre ich Kies?

Wo immer Sie wollen. Kies ist eine falsche Bezeichnung. Während viele Straßen oft unbefestigte Oberfläche mit Kies sind, können sie auch aus Schmutz, Lehm, Sand, Schlamm, Splitt und Versiegelung oder einer Kombination aus allen oben genannten bestehen. Die Wetterbedingungen haben einen viel größeren Einfluss auf Ihre Fahrt, als wenn Sie nur auf einer asphaltierten Straße fahren würden.

Sofern Sie nicht in einer großen Metropolregion leben, finden Sie überall Schotter- oder Feldwege, wobei einige Bundesstaaten bis zu 70% ihrer Straßen unbefestigt sind. Sogar Menschen, die in größeren Städten leben, können normalerweise Routen innerhalb von 20-30 Meilen von der Stadtgrenze finden.

Der beste Ausgangspunkt für die Suche nach Schotterrouten ist entweder Strava, MapMyRide oder Ride with GPS. Versuchen Sie, mit dem Wort "Schotter" zu suchen, und Sie werden normalerweise einige beliebte Routen finden. Sie können Gravelmap.com auch als Werkzeug verwenden, um die Standorte einzugrenzen, aber Sie müssen Ihre Route aneinanderreihen.

Einige Schotterwege können privates Eigentum durchqueren. Sie sollten alle „Verbotsverbot“-Schilder respektieren und müssen möglicherweise selbst umleiten. Einige Routen führen auch in Jagd- und Angelgebiete, sodass Sie möglicherweise eine spezielle Lizenz benötigen, um sich auf diesem Grundstück zu befinden, und Sie müssen auf Jäger in den Wäldern achten.

Was kann ich bei meiner ersten Schotterfahrt erwarten?

Sie werden wahrscheinlich viel langsamer fahren, als Sie es beim Triathlon gewohnt sind. Wenn Sie nicht auf glatte Straßenbedingungen stoßen, fahren selbst einige der schnellsten Fahrer auf den Strecken im Durchschnitt nur 14 bis 16 Meilen pro Stunde.

Wie bereits erwähnt, kann das Wetter eine Route stark beeinflussen. Sehr trockene Bedingungen können große Spurrillen auf der Straße hinterlassen, während regnerische Bedingungen dieselbe Straße in Erdnussbutter verwandeln können. Es ist immer eine gute Idee, zusätzliche Kleidung, Feuchttücher und ein Handtuch für die Reinigung nach der Fahrt im Auto zu haben.

Es ist eine gute Idee, die Route auf einen Fahrradcomputer zu laden oder ein solides Cue-Sheet zu haben und nach den Bedingungen zu fragen. Einige Routen können sehr technisch sein, und wenn Sie die meiste Zeit auf einem TT-Bike trainiert haben, möchten Sie sich vielleicht an diese Bedingungen anpassen, um das Erlebnis noch mehr zu genießen.

Es dauert auch einige Zeit, sich an das Rütteln zu gewöhnen, das mit dem Fahren auf Schotter einhergeht. Sie werden Ihre Tri-Shorts aufrüsten wollen. Die zusätzliche Polsterung ist sehr praktisch, wenn Sie auf frisch verlegten Kies treffen oder, was die im Kies liebevoll als Unterlegscheiben bezeichnen würden.

Washboarding passiert, wenn Autoräder schnell genug über eine körnige Oberfläche fahren, um zu springen und Wellen zu erzeugen. Diese Wellen vertiefen sich im Laufe der Zeit und werden zu einer Reihe von welligen Furchen. Laut Selene Yeager in ihrem Buch Kies . können sie nur mit einem Straßengrader repariert werden .

Was sind Kiesschleifer?

Kiesschleifer beziehen sich am häufigsten auf Rennen oder Veranstaltungen, können sich aber auch auf lokale Strecken beziehen. Es gibt eine Handvoll großer Gravel-Events, die sehr schnell ausverkauft sind. Diese Veranstaltungen haben in der Regel eine Langstreckenkomponente wie eine 100- bis 200-Meilen-Option. (Die meisten Veranstaltungen haben oft Optionen im Bereich von 30 bis 60 Meilen.) Sie können großartige Veranstaltungen in Ihrer Nähe finden, indem Sie nach Kiesschleifern oder Kiesrennen suchen. Events sind eine großartige Möglichkeit, neue Routen zu fahren und andere Leute in der Gravel-Community zu treffen.

Bevor Sie sich für die Veranstaltung anmelden, sollten Sie wissen, welche Art von Schotter Sie fahren werden, damit Sie die richtigen Reifen und Ausrüstung auswählen können und wie die Fahrunterstützung ist. Einige Routen haben einen gelegentlichen SAG-Stopp, während andere vollständig selbsttragend sind.

Obwohl Sie als Triathlet auf Schotter strategisch vorgehen müssen, kann das Hinzufügen eines Gravelbikes Ihr Fahren verjüngen und Ihnen ein neues Abenteuergefühl geben, während es Ihnen hilft, Fähigkeiten und Kraft auf dem Rad aufzubauen.

Kathryn Taylor ist Triathletin, Triathlontrainerin und ehemalige Angestellte im Triathlongeschäft, die ihr TT-Bike für Abenteuer im Kies aufgegeben hat. Sie gründete eine Gravel-Radsport-Community für Frauen, die ihren epischen und alltäglichen Abenteuern nachjagen, und ist Co-Moderatorin des Podcasts Girls Gone Gravel.

[Gravel Cycling 101:Gravel-Grundlagen für Triathleten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054283.html ]