Behandlung und Vorbeugung von Schmerzen im Sattel

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Sie sind unbequem, eklig und fast unvermeidlich für diejenigen, die Fahrrad fahren. Sattelwunden oder schmerzhafte Läsionen an Gesäß, Leiste, Perineum oder Oberschenkeln haben so manchen Triathleten geplagt. Obwohl die meisten Fälle gutartig sind und schnell verschwinden, können Wundgeschwüre zu Abszessen führen, die verschreibungspflichtige Medikamente und/oder eine Operation erfordern.

Anatomie einer Sattelwunde

„Sattelwunden entstehen, wenn sich ein Abrieb oder ein Haarfollikel durch Bakterien entzündet oder infiziert“, sagt Dr. Cynthia Bartus, Dermatologin und Triathletin aus Allentown, Penn. „Radfahrer sind anfällig für Wunden im Sattel, da sie aufgrund der Reibung zwischen Körper und Sattel einem höheren Risiko ausgesetzt sind, Abrieb zu entwickeln.“

Diese Reibung, kombiniert mit einer verschwitzten, warmen Umgebung, ist ein Nährboden für Bakterien. Intakte Haut wird nicht mit den Bakterien infiziert, aber jede Verletzung der Hautbarriere oder ein Trauma eines Haarfollikels (wie z. B. eine Rasur) gibt Bakterien die Möglichkeit, sich zu vermehren, was zu Wundschmerzen im Sattel führt

Sattelwunden zeigen sich in einer Vielzahl von Formen, von einfachen Abschürfungen, die einer Teppichverbrennung ähneln, über Pickel bis hin zu einem Abszess.

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Risikofaktoren für Sattelwunden

Sattelwunden begünstigen kein bestimmtes Geschlecht – sowohl männliche als auch weibliche Radfahrer sind anfällig dafür. Menschen, die aufgrund eines geschwächten Immunsystems anfälliger für Infektionen sind, Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes und Übergewicht können jedoch anfälliger für Sattelwunden sein.

Wie man eine Sattelwunde behandelt

Laut Bartus sollten die meisten Sattelwunden innerhalb weniger Tage (höchstens einer Woche) verschwinden. Wenn sich eine Sattelwunde nach einigen Tagen nicht bessert oder eine Wunde extrem schmerzhaft wird, empfiehlt Bartus, einen Arzt aufzusuchen.

Die Heilung kann beschleunigt werden, indem eine rezeptfreie Aknecreme mit Benzoylperoxid oder Salicylsäure aufgetragen und die Stelle mit einer warmen Kompresse eingeweicht wird. Es ist auch am besten, die beiden Faktoren, die zu Wunden im Sattel beitragen – Schweiß und Reibung – vorübergehend zu entfernen, indem Sie das Fahrrad nicht verlassen, bis der Zustand behoben ist.

Wenn sich die Wunde verschlimmert, kann ein Arzt ein verschreibungspflichtiges Antibiotikum oder eine Anti-Akne-Creme empfehlen. Bei schweren Wunden kann eine Behandlung mit oralen Antibiotika oder sogar eine chirurgische Drainage erforderlich sein.

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Verhindern von Sattelwunden

Obwohl Sattelwunden für die meisten Triathleten eine Tatsache des Lebens sind, können viele Schritte unternommen werden, um ihre Häufigkeit und Schwere zu reduzieren. Bartus schlägt einen zweigleisigen Plan vor, um Sattelwunden in Schach zu halten:

1. Reduzieren Sie die Reibung

• Schmiermittel mit handelsüblichen Fensterleder-Produkten, Windelcremes, Vaseline (Vaseline).
• Fahren Sie einen richtig passenden Sattel auf einem richtig passenden Fahrrad.
• Tragen Sie Rad- oder Triathlon-Shorts mit Sitzpolster und glatten Nähten.
• Steh auf oder verändere deine Position häufig, um auftretende „Hot Spots“ zu lindern.

2. Sauber und so trocken wie möglich halten

• Tragen Sie bei jeder Fahrt saubere Shorts mit feuchtigkeitsableitendem Sitzpolster.
• Entfernen Sie die Shorts so schnell wie möglich nach der Fahrt.
• So schnell wie möglich mit warmem Seifenwasser waschen.
• Wenn Sie nicht auf dem Fahrrad sind, tragen Sie locker sitzende Unterwäsche und Kleidung, die die Haut atmen lässt.
• Schlaf ohne Unterwäsche.
• Für diejenigen, die zu häufigen Sattelwunden neigen, kann das Waschen mit einer antibakteriellen Seife oder einem Reinigungsmittel mehrmals pro Woche helfen, die Bakterienbelastung zu reduzieren. Bartus empfiehlt außerdem, Handtücher, Waschlappen und Unterwäsche in heißem Wasser zu waschen, um Bakterien zu reduzieren, die mit der Haut in Kontakt kommen können.

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