Wie Sie Ihrem Kind helfen (nicht) für einen Triathlon zu trainieren

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Für erwachsene Sportler ist das Training ein wesentlicher Bestandteil der Wettkampfvorbereitung. Wir verbringen unzählige Stunden damit, uns physisch und mental auf den Renntag vorzubereiten und halten uns oft an genaue Trainingspläne. Wir erfassen Zeit im Pool, auf dem Rad und auf der Straße, beim Crosstrain und üben die Übergänge, alles in der Hoffnung, dass sich unsere Bemühungen am Renntag auszahlen.

Aber was ist mit den jüngsten Teilnehmern des Triathlons? Müssen Kinder vor ihrem ersten Rennen auch trainieren?

Nicht unbedingt, meint Andy Johnson, Gründer des TryKidz Triathlon in Chattanooga, Tennessee.

"Kinder müssen nicht trainieren, sie müssen aktiv sein", sagte Johnson. „Ich denke, das Trainingswort muss nicht am Anfang verwendet werden. Es muss sein:‚Lass uns nach draußen gehen und etwas tun.‘ Und für Eltern ist es wichtig, sich an dieser Aktivität zu beteiligen.“

Mit anderen Worten, der beste Trainingsplan für Kinder im Triathlon ist möglicherweise überhaupt kein Trainingsplan. Johnson empfiehlt, dass sich junge Triathleten vor ihrem ersten Rennen auf zwei Rädern und im Pool wohl fühlen, sagt jedoch, dass der wichtigste Teil der Rennvorbereitung ansonsten die Einstellung zu Aktivität und Draußensein ist:„Wenn Ihr Kind andere Sportarten betreibt, diese Sport kann Teil eines Plans sein. Wenn sie Basketball spielen, laufen sie. Wenn sie Fußball spielen, laufen sie.“

Trainer Dana DeBardelaben, ein USAC Level 1 Jugend- und Juniortrainer und der Executive Director von Omni Kids Tri in Huntsville, Alabama, sagte, dass das Jugendtraining vom einzelnen Kind abhängt. „Was ist ihr Endziel und was wollen sie davon? Das Training muss nicht so aussehen, als würde man mehr Kilometer laufen, mehr Runden schwimmen, mehr Fahrrad fahren.“

DeBardelaben weist darauf hin, dass sich Kinder oft von Natur aus zu einem bestimmten Teil des Triathlons hingezogen fühlen, wie zum Beispiel Schwimmen oder Laufen üben.

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Der Schlüssel zum Triathlontraining für Kinder

Beide Experten sind sich einig, dass es beim ersten Triathlon eines Kindes zwei Must-haves gibt:Komfort und Sicherheit. Kinder müssen das Schwimmen sicher absolvieren können und sich auf dem Fahrrad und in ihrer Kleidung wohl fühlen. Ein Triathlon-Trainingsplan für Kinder sollte sich also eher um grundlegende grundlegende Fähigkeiten drehen.

Johnson ermutigt Eltern zu fragen:„Was braucht mein Kind, um sich wohl zu fühlen?“ Dies kann bedeuten, dass Sie das Absteigen des Fahrrads üben, sich das Tragen einer Schutzbrille bequem machen, einen Lauf ohne Socken versuchen oder sogar vor dem Renntag die Rennstrecke besuchen. Sowohl DeBardelaben als auch Johnson betonen, dass es für Eltern wichtig ist, vor dem Renntag auf die Sorgen ihrer Kinder zu hören und daran zu arbeiten, spezifische Ängste abzubauen. 

Als mein eigener siebenjähriger Sohn im vergangenen Sommer um die Teilnahme an seinem ersten Triathlon bat, hatte ich keine Ahnung, wie ich ihm bei der Vorbereitung helfen sollte. Ein Trainingsplan für einen Erstklässler fühlte sich zu intensiv an, aber nichts zu tun fühlte sich an, als würde ich meinen Sohn auf eine möglicherweise beängstigende Erfahrung vorbereiten. Wir hatten das Glück, einen einfachen Rat zu erhalten:Spielen Sie einfach.

Zur Vorbereitung machten wir weiterhin Aktivitäten, die bereits zu unserer Routine gehören:im Pool spielen, Mountainbike fahren und mit unserem pandemischen Welpen spazieren gehen. Abgesehen davon, dass mein Sohn die Schwimmdistanz seines Rennens absolvieren konnte, haben wir kein Schwimmtraining gemacht. Mein Sohn und mein Mann sind begeisterte Mountainbiker und fuhren weiterhin auf den lokalen Trails. Für den Lauf habe ich die grenzenlose Energie und das Adrenalin meines Kindes aufs Spiel gesetzt, um es bis zur Ziellinie zu tragen, aber ich habe es daran erinnert, dass Laufen immer eine Option ist.

Ohne Training im Sinne des Erwachsenen hat mein Sohn seine Ziele erreicht – er hat das Rennen beendet und hatte viel Spaß – und möchte bereits bei seinem nächsten Triathlon antreten .

Coach DeBardelaben empfiehlt, jede Form der Vorbereitung vor dem Rennen um die Ziele und Hoffnungen jedes einzelnen Kindes für den Renntag zu gestalten.

“Hören Sie auf Ihr Kind. Verstehen Sie, warum Ihr Kind dies tut. Und dann wissen Sie, wie Sie Ihr Kind am besten für sein Endziel motivieren können.“

DeBardelaben und Johnson weisen darauf hin, dass das Training mit dem Heranwachsen eines Kindes und seiner Fortsetzung im Triathlon kommen wird, aber für die ersten Rennen eines Kindes sind Komfort und Vergnügen wichtiger als jeder Abschluss Zeit oder Ort.

Indem wir junge Anfänger-Triathleten durch Spiel, Erkundung und vor allem Spaß „trainieren“, können wir Kindersportler ermutigen, die Erfahrung ihres ersten Triathlons zu genießen und eine positive Grundlage für zukünftige Rennen.

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[Wie Sie Ihrem Kind helfen (nicht) für einen Triathlon zu trainieren: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054622.html ]