Ein Trainingshandbuch im Basketball für 8 -Year- Olds

Training eine 8 -jährige , Basketball zu spielen kann über einen systematischen Ansatz , um das Spiel durchgeführt werden. Erklärung der Regeln , die Entwicklung einer Fitness-Routine und Üben wichtigsten Komponenten des Spiels wie Dribbeln , Passen, Schießen und Verteidigung sind alle Teil der Techniken in der Lehre dieser Altersgruppe beteiligt. Fitness -Routine

Seit Basketball- Spieler müssen in Top- Zustand sein , Lehr eine 8 -jährige Fitness-Routinen ist ein guter Ort, um mit dem Training beginnen . Beginnen Sie mit dem streckte alle Teile des Körpers, einschließlich Arme, Beine, Oberschenkel, Oberschenkel , Knie -und Wadenmuskulatur . Da so viel von Basketball beinhaltet Laufen, joggen ein paar Runden in der Turnhalle aufbauen Ausdauer. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um vorzustellen , was ist bekannt als " Selbstmorde. " Die Spieler beginnen an der Grundlinie des Gerichts, laufen ein Drittel der Weg durch den Hof und wieder zurück. Setzen Sie diese Zugabe ein weiteres Drittel des Gerichts , bis das gesamte Gericht ausgeführt wurde.
Dribbling
Dribbling ist ein Schlüssel Basketball Geschick.

Dribbling beinhaltet Prellen den Ball mit einer Hand. Im Basketball , muss ein Spieler dribbeln , wenn er sich bewegt, mehr als ein Fuß, während die Kugel hält . Starten Sie durch mit Spieler den Ball dribbeln ohne sich zu bewegen ; zuerst mit dem linken und dann mit dem rechten . Ein guter Basketball-Spieler dribbelt gut mit beiden Händen . Sobald der Spieler entwickelt sich diese Fähigkeit in einer stationären Position haben sie nach unten gehen , wie sie das Gericht Dribbeln werden . Richten Kegel und haben Spieler dribbeln um jeden Kegel , um diese Fähigkeit zu entwickeln. Sobald der Spieler wird effizient mit Wander-und Dribbling, wechseln sie zu laufen und dribbeln in der gleichen Zeit .
Passing

Ein Schlüssel zu einem guten Straftat im Basketball ist die Fähigkeit, den Ball zwischen den Spielern effektiv weiterzugeben. Es gibt verschiedene Arten von Durchgängen wie dem Zwei-Hand- Brust Pass , in dem der Spieler benutzt beide Hände, um den Ball nach vorne geschoben , um den nächsten Spieler ; die Bounce- Pass , wo der Spieler den Ball springt an den Spieler ; und die Overhead- Pass , in dem ein Spieler wirft den Ball über dem Kopf und wirft es an den anderen Spieler . Teilt man die Spieler in Paare und Üben Pässe ist eine lohnende Bohrer durchzuführen und ermöglicht es den Spielern, Geschicklichkeit mit dem Ball zu entwickeln.
Schießen
Shooting ein Basketball nimmt viel Praxis .

Da das Hauptziel der Basketball spielen ist ein Tor, zu lernen, wie genau zu schießen ist eine Schlüsselkomponente für eine 8 -jährige . Bringen Sie den Spieler , wie sie ihre Körper in die richtige Position für die Aufnahme zu positionieren. Arbeiten mit dem Spieler , um den Bereich , wo sie genau machen, einen Korb zu finden, ist kritisch. Dies ist ein gutes Alter , um den Sprungwurf zu lehren. Dieser Schuss geht darum, beide Hände auf den Ball vor dem Spieler ; einen Fuß leicht vor dem anderen ; hockend , wenn bereit zu schießen und Loslassen der Kugel an der Spitze der Sprung des Spielers. Diese Art der Schuss kann für unterschiedliche Platzierungen auf dem Platz, darunter layups verwendet werden.
Defense
sperren Schuss ist eine defensive Ziel .

Wenn eine Mannschaft den Ball nicht haben , werden sie unter der Annahme, die defensive Seite des Spiels . Der erste Schritt, eine 8 -Jährige in Bezug auf Verteidigung gelehrt werden sollte, ist , ihren Körper richtig zu positionieren. Beginnen Sie , indem Sie die Knie leicht gebeugt und mit Blick auf Spieler des gegnerischen Teams . Schiebe von Seite zu Seite , wie die anderen Spieler bewegt sich die Seite und halten Sie Blickkontakt mit Mittelteil der anderen Spieler ist eine gute defensive Haltung. Umzug Arme nach oben und unten lenkt den anderen Spieler . Wenn der Offensivspieler beginnt, den Ball zu schießen , sollte die defensive Spieler beide Arme gerade nach oben in die Luft zu erheben , um zu versuchen und blockieren die Aufnahme.


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