Zehn Grundlagen der richtigen Basketball-Fußarbeit

Die richtige Beinarbeit ist die Grundlage des Basketballspiels. Der Aufbau solider Beinarbeitstechniken kann dazu beitragen, die richtige Entwicklung von 12-jährigen Jugendspielern und High-School-Spielern sicherzustellen.

Einige hier enthaltene Beinarbeitstechniken sind bewährte Grundlagen. Andere sind vielleicht völlig unbekannt, sind aber in anderen Sportarten weit verbreitet und auf Basketball anwendbar.

Die richtige Beinarbeit verbessert die Fähigkeit jedes Spielers, offensiv zu spielen, Verteidigung, Rebound oder ein anderer Teil des Basketballspiels. Hoffentlich, Trainer und Spieler vergessen nicht, sich während des Trainings auf die Beinarbeit zu konzentrieren.

Im Folgenden sind 10 wichtige Aspekte der Beinarbeit aufgeführt:

Bereitschaftsstellung

Sie können nicht punkten, es sei denn, Sie machen Schüsse. Ein schneller todsicherer Weg, um Ihren Schuss zu verbessern, besteht darin, einfach Ihre Füße und Hände zum Fangen und Schießen bereit zu halten. noch bevor der Ball passiert ist. Um die Verteidigung richtig zu spielen, Die meisten Trainer und Spieler verstehen, dass Sie mit einer Bereitschaftsposition beginnen müssen, die es dem Verteidiger ermöglicht, sich in jede Richtung zu bewegen. Dazu gehört das Aufspringen, um einen Schuss abzuwehren, oder das Stehenbleiben, um einen Angriff aufzunehmen. Die grundlegenden Bereitschaftspositionen für Angriff und Verteidigung im Basketball sind im Wesentlichen gleich. Dies ist die grundlegendste und notwendigste athletische Haltung für den Erfolg in den meisten Sportarten. einschließlich Basketball.

Absätze hoch
Trainer in jeder Sportart bringen den Spielern bei, "tief zu werden" und "auf dem Fußballen zu stehen" oder "auf den Zehen zu stehen". Diese Sätze sind Metaphern, um einfacher zu erklären, wie diese Technik durchgeführt wird. Wenn es richtig gemacht wird, es ist eigentlich der Bereich des Fußes direkt hinter und über allen Zehen, das beinhaltet den Fußballen, die das Gewicht des Körpers tragen und tragen wird. Durch das Anheben der Fersen vom Boden werden die Beine automatisch gebeugt, macht es einfacher und natürlicher, den Körper in eine leichte Hocke zu senken, die für Gleichgewicht sorgt, Kraft und verbessert den Vortrieb. Dieser biomechanisch korrekte Kontaktpunkt des Fußes, kombiniert mit einem niedrigen Schwerpunkt, ist die optimale Position für Basketballspieler, um jede Bewegung zu starten. Die Spieler werden es einfacher finden, zu sprinten, springen, gleiten, halt, schwenken und ihre Position halten.

Breite Basis
Halten Sie einen breiten Stand mit beiden Füßen etwa schulterbreit auseinander. Ein schulterbreiter Stand reicht aus, um die Fähigkeit, sich schnell vorwärts zu bewegen, zu erhöhen, rückwärts, oder schießen Sie Sprung- und Freiwürfe. Um die seitliche Beweglichkeit zu erhöhen, die Füße noch mehr als schulterbreit trennen. Die Etablierung einer Postenposition erfordert eine extrem breite Haltung.

Sprung-Schritte

Als ehemaliger 100-Meter-Sprinter, Ich kenne den Wert und die Technik des sprichwörtlich schnellen ersten Schrittes. Sprinter sind darauf trainiert, aus den Blöcken zu explodieren, Drücken Sie sich mit einem Bein ab, während Sie das andere Knie zur Brust bringen. Sprinter betonen nicht nur die Geschwindigkeit des ersten Schrittes, sondern auch, wie viel Boden durch die Stufe abgedeckt wird.

Um diese Technik für Basketball zu modifizieren, beginne mit einem niedrigen, Bereitschaftsstellung, üben Sie, so weit und schnell wie möglich von einem Fuß nach dem anderen zu springen, landen Sie dann auf dem anderen Fuß, während Sie das Gleichgewicht wiedererlangen und halten. Dies sollte eine Bewegung in Ihre gewünschte Richtung erzeugen, keine Aufwärtsbewegung.

Die besten Spieler können dies in Zukunft tun, seitlich oder sogar nach hinten. Entwickeln Sie die Fähigkeit, dies mit beiden Füßen zu tun. Die besten Spieler im Spiel verwenden diese Technik, um sich vorwärts zu bewegen oder die Richtung zu ändern. rückwärts oder seitlich mit explosiven Ergebnissen.

Geschwindigkeit ist eine Kombination aus körperlicher Kraft und Koordination. Schnelligkeit ist diese Kombination, plus den mentalen Fokus, um zu antizipieren und bereit zu sein, sich zu bewegen, wann und wo Sie es brauchen. Beide stammen aus Sprungschritten. Beispiele dafür, wie dies im Spiel verwendet wird, sind das Fahren zum Korb, Übergang zur 1-2-Schritt-Beinarbeit bei Sprungschüssen, und der erste Schritt der defensiven Rutschen.

Sprinten

Die meisten Leute gehen davon aus, dass wir alle wissen, wie man läuft. Nein, wir nicht. Auch Weltklasse-Sprinter arbeiten konsequent an ihrer Technik, und das sollten auch Basketballspieler tun. Nach dem oben erwähnten anfänglichen Sprungschritt lernen, das gegenüberliegende Bein und das Knie hoch zur Brust zu heben, Stellen Sie gleichzeitig sicher, dass Sie die Arme abwechselnd und aggressiv pumpen.

Die schnellsten Sprinter in der Bahn messen oft sowohl die Geschwindigkeit ihrer ersten beiden Schritte als auch sowie wie weit sie mit jedem Schritt gehen. An einem praktischen Beispiel, um wirklich eine schnelle Pause zu machen, Es ist wichtig, tatsächlich zu sprinten. Der Vorteil der Maximierung der Fähigkeit, bei Basketballspielen Höchstgeschwindigkeit zu erreichen und zu halten, zeigt sich sowohl in der Offensive als auch in der Defensive. Es ist sinnvoll, dass die Spieler lernen, richtig zu sprinten.

Um die Geschwindigkeit wirklich zu verbessern, hochwertiges Coaching bekommen. Während Geschwindigkeits- und Konditionstrainer derzeit sehr beliebt sind, Es könnte sich als effektiver und kostengünstiger erweisen, Hilfe von einem erfahrenen lokalen Bahntrainer zu suchen.

Zwei-Fuß-Sprungstopp

Wie die Bereitschaftsstellung, Dies ist eine der grundlegendsten und dennoch nützlichsten Arten der Beinarbeit. Der Sprungstopp ist im Wesentlichen eine Technik, die verwendet wird, um von Bewegungen (sogar schnell) in jede Richtung zu wechseln, zum Anhalten und Wiederherstellen der oben beschriebenen Bereitschaftsposition. Um den Sprungstopp auszuführen, einfach beide Füße in die Luft bringen, Landen Sie mit beiden Füßen, die gleichzeitig den Boden berühren, und gehen Sie sofort in eine Bereitschaftsposition, um das Gleichgewicht wiederzuerlangen.

Es ist nicht erforderlich, hochzuspringen oder hoch zu springen. In der Tat, Je tiefer Sie auf dem Boden bleiben, desto schneller können Sie in jede beliebige Bewegung übergehen, die Sie als nächstes ausführen möchten. Der zwei-Fuß-Sprungstopp ermöglicht es den Spielern, Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, um in die nächste Bewegung überzugehen, die für ein Spiel erforderlich ist. Zur Verteidigung, Der Sprungstopp kann verwendet werden, um eine Verteidigungsposition aufzubauen, um entweder einen Angriff aufzunehmen oder schnell in eine defensive Rutsche zu wechseln. In der Offensive, Sowohl Post- als auch Perimeterspieler verwenden den Sprungstopp, um ihre Fähigkeit, einen Pass zu fangen, zu verbessern. (allgemein als "zum Ball kommen" bezeichnet) und die Möglichkeit schaffen, einen der beiden Füße als Drehpunkt festzulegen. Im modernen Spiel der Sprungstopp wird von vielen Schützen anstelle des traditionellen 1-2-Schrittes beim Schießen verwendet.

Stativ Ausfallschritt

Bei der Durchführung von Coaching-Kliniken, Ich finde, diese Technik ist vielen Trainern fremd, obwohl, soweit ich weiß, es gibt es seit fast 60 Jahren. Der Ausfallschritt auf dem Stativ ist der absolut beste Weg, um die Fähigkeit eines Spielers zu erlernen oder zu verbessern, einen Off-Hand-Layup zu machen.

Moderne sportwissenschaftliche und biomechanische Forschungen haben gezeigt, dass das linke Bein eines Rechtshänders stärker und dominanter ist als das rechte. Offensichtlich, bei Linkshändern ist dies umgekehrt. Das Problem bei den meisten Spielern, die versuchen, einen Off-Hand-Layup zu machen, ist nicht die Stärke oder Kontrolle des Arms oder der Hand. es ist, dass der Spieler von dem nicht dominanten Bein springen muss.

Wenn Sie sich dem Korb nähern, um einen Layup zu schießen, Machen Sie mit dem Fuß des äußeren Beines (das am weitesten vom Korb entfernte und der Seitenlinie am nächsten liegende Bein) einen möglichst langen Schritt. Als nächstes strecken Sie beide Hände aus – auch so weit wie möglich – um den Basketball zu greifen. In dieser Position, der Spieler sollte das äußere Bein und den Fuß als einen Punkt des Stativs haben, und die beiden Hände, auch ausgestreckt, bilden die anderen beiden Punkte des Stativs. Es kann von Vorteil sein, den Ball beim Erlernen oder Üben dieser Technik ruhig gerade außerhalb des Blocks auf einem Stuhl sitzen zu lassen oder von jemandem ruhig gehalten zu werden.

Denken Sie an Stuhlbohrer oder besonders an den Mikan-Bohrer, nur ausgestreckt. Es kann sich als hilfreich erweisen, die "Mikan-Übungen" zu recherchieren, auch wenn Sie denken, dass Sie alle kennen. Aus der Stativposition, Ziehen Sie den Basketball zuerst mit den Ellbogen in die "Kinn- und Schutzposition". Nächste, mit dem gegenüberliegenden/inneren Bein, Machen Sie einen Ausfallschritt in Richtung der oberen Ecke des weißen Quadrats des Rückbretts und springen Sie von diesem Bein in Richtung der oberen Ecke des weißen Quadrats auf dem Rückbrett. Das Knie des äußeren Beins sollte nun mit so viel Aufwärtsschub wie möglich angehoben werden, um den vertikalen Sprung vom Boden zu verstärken. Endlich die Augen, Hände und Finger müssen projiziert und auf das Ziel gerichtet bleiben.

Viele Basketballtrainer und -spieler zielen lieber auf die obere Ecke des Rückbretts. Eine andere sehr hilfreiche Technik besteht darin, die Augen und Finger auf das Ziel zu richten. die obere Ecke der Rückwand, so lange wie möglich - selbst nach der Landung auf dem Boden und dem Schwung, den Spieler vom Korb wegzunehmen.

Schwenkbar

Der Zweck des Schwenkens besteht darin, einen Positionsvorteil zu erzielen. Zu lernen, in die Richtung zu drehen, die dem Offensivspieler einen Positionsvorteil verschafft, ist eine erworbene Fähigkeit. Aus einem Fuß wird ein Drehfuß, weil es der letzte Fuß ist, der den Boden berührt, oder der andere Fuß verlässt zuerst den Boden. Da sich der Drehfuß drehen kann, solange er am Boden verankert bleibt, Der Spieler kann jetzt den anderen Fuß bewegen, ohne dass eine Reiseverletzung verursacht wird.

Die meisten Spieler halten beim Schwenken ihren gesamten Fuß auf dem Boden. Die meisten Trainer erlauben dies und viele lehren es. Obwohl häufig verwendet, Dies ist nicht die beste biomechanische Methode, den Fuß auf den Boden zu stellen. Wenn der Fuß flach ist, der Spieler steht aufrecht anstatt niedrig zu sein, ausgewogen und kraftvoll. Denken Sie daran, "Absätze hoch". Der Drehfuß sollte den Boden nur mit dem Bereich des Fußes direkt hinter und über alle Zehen berühren.

Ein Pivot sollte nur verwendet werden, um einen positionellen oder taktischen Vorteil zu erzielen, wie zum Beispiel das Gleichgewicht zu halten, um vom gegnerischen Spieler wegzukommen oder den Basketball zu schützen. Sobald Sie sich in der Bereitschaftsposition nach einem zwei Fuß langen Sprungstopp befinden, jeder Fuß kann als Drehfuß verwendet werden. Praktisch jede Basketballbewegung erfordert oder kann durch richtiges Schwenken verbessert werden.

Pluszeichen-Drehpunkte -- Dies ist eine der besten Möglichkeiten, das richtige Pivotieren zu lernen. Finden Sie zwei Linien auf dem Platz, die perfekte 90-Grad-Winkel bilden, die wie ein riesiges verlängertes (+) Pluszeichen aussehen. Platzieren Sie den linken Drehfuß auf dem Boden in der Mitte des Linienkreuzes. Bringen Sie dann den Körper mit den Fersen hoch in die Bereitschaftsstellung. Üben Sie dies, während Sie den Basketball in einer Dreifach-Bedrohungs- oder Kinn-und-Schutz-Position halten. Achten Sie darauf, beide Ellbogen oben zu halten, um nicht nur den Ball zu schützen, sondern auch, um zu verhindern, dass die Verteidiger den offensiven Spieler zusammenballen und überfüllen. Wenn die Ellbogen nicht hoch gehalten werden, kann der Verteidiger den offensiven Spieler zwingen, nach hinten zu treten und das Gleichgewicht zu verlieren. Dadurch kann der Verteidiger nah genug herankommen, um den Ball wegzuschlagen.

Anfänglich, Üben Sie einfach, mit einer etwas breiteren Basis in den Bereitschaftsstand zu kommen und das Gleichgewicht mit dem linken Fuß (dem Drehfuß) auf der Mitte des Pluszeichens herzustellen. Einmal bequem, Beginnen Sie mit dem Schwenken, indem Sie den rechten Fuß und die Schulter gemeinsam nach vorne bewegen, bis sie dieselbe horizontale Linie erreichen, von der aus der Schwenkfuß (linker Fuß) verankert ist.

Der wichtigste Teil der Bewegung besteht darin, den Drehfuß auf dem Boden zu halten, während das Pluszeichen eingeschaltet wird. Wenn sich der Fuß beim Berühren der horizontalen Linie mit dem rechten Fuß nicht immer noch genau an derselben Stelle befindet, der Pivot wurde falsch gemacht. Danach, kehren Sie einfach die rechte Schulter und den rechten Fuß zurück in ihre ursprüngliche Position. Wechseln und drehen Sie auch am rechten Fuß, um beide Beine zu lernen und zu stärken.

Diese beiden Bewegungen werden im Allgemeinen als Außen- oder Vorderdrehpunkt und als Innen- oder Rückwärtsdrehpunkt bezeichnet. Das Üben von 25 bis 50 inneren und äußeren Pivots lehrt nicht nur eine großartige Entwicklung von Fähigkeiten, ist aber auch eine tolle Aufwärmaktivität. Üben Sie 100 oder mehr an jedem Fuß, und es wird eine ausgezeichnete Kraft- und Konditionierungsaktivität. 300 oder mehr zu üben kann das Spiel eines Spielers auf die nächste Stufe heben.

Gerade Drehpunkte -- Das Erlernen und Ausführen dieses Pivots ist dasselbe wie das horizontale + "plus Pivot" mit Ausnahme von zwei Dingen. Zuerst, die Verwendung der vertikalen Linie des +-Zeichens auf dem Boden anstelle der horizontalen Linie. Zweitens ist es auch hilfreich, den Basketball mit den Ellbogen nach oben unter das Kinn zu halten. Dann positionieren und fegen Sie den Ball nach oben über den Kopf oder tief in die Nähe der Knöchel, da dies den Basketball vor Verteidigern schützt.

Diese Bewegung ist sehr effektiv, um den Basketball zu schützen, wenn er von zwei Verteidigern gefangen wird. Es ist sehr schwierig, einen Spieler, der einen Pivot-Fuß verwendet und einen Pass-Fake hinzufügt, in eine Falle zu stecken. Dies hilft Spielern, die auf dem halben Feld oder in einer Vollfeldpresse gefangen sind. Post-Spieler und Rebounder profitieren auch von geradlinigen Pivots und Pass-Fakes, um Outlet-Pässe zu machen, wenn sie gefangen sind. Perimeter-Spieler verwenden geradlinige Pivots bei den Perimeter-Angriffsbewegungen. wie ein Jab-Schritt, um einen Schuss oder eine Fahrt einzurichten.

Jab-Schritt

Der Jab-Step ist im Grunde eine Kombination aus einem Pivot- und einem falschen Jump-Step. Stellen Sie zuerst einen Drehfuß her. Wenn die Ferse auf dem Pivot-Fuß hochgehalten wird, kann ein Spieler das Gleichgewicht haben. die Fähigkeit, die Richtung vor dem Dribbeln zu ändern, und die Fähigkeit, mit genügend Kraft abzustoßen, um die Schnelligkeit des einzelnen Spielers zu maximieren.

Der Jab-Schritt wird verwendet, um Verteidiger dazu zu bringen, sich zu entfernen oder umzukehren, um den angreifenden Spieler zu stoppen. Spieler schlagen oft nach links oder rechts, aber manchmal ist es effektiver, direkt auf die Stelle direkt außerhalb und am Fuß des Verteidigers vorbei zu stechen. Experimentieren Sie, um zu sehen, ob der Verteidiger mehr Kraft beim Drehen oder Zurückbewegen hat, wenn Sie auf seinen vorderen oder hinteren Fuß stoßen. oder beides gleichermaßen.

Üben Sie sowohl das Schießen als auch Bewegungen, die beide Seiten angreifen. Tritt der Verteidiger zurück, der Offensivspieler kann mit einer kurzen Freigabe rechtzeitig in die ursprüngliche Position zurückkehren, um einen guten Schuss abzugeben. Wenn sich der Verteidiger umdreht, um den Winkel der Jab-Stufe abzuschneiden, der Offensivspieler geht entgegengesetzt, oft den vorderen Fuß des Verteidigers angreifen, um einen Positionsvorteil zu erlangen, um am Verteidiger vorbeizufahren.

Es ist sehr wichtig, tatsächlich zu versuchen, den Verteidiger zu schlagen, indem man in einen ersten Schritt explodiert. Dieser Zug sollte nur ausgeführt werden, wenn Sie den Verteidiger lesen und erkennen, dass Sie keinen Positionsvorteil geschaffen haben.

Crossover-Schritt

Ausgehend von einer niedrigen Bereitschaftsposition, den Ball im Kinn schützen, geringer Sweep oder Riss-Through, in die gewünschte Fahrtrichtung schwenken und gleichzeitig die gegenüberliegende Schulter bringen, Hüfte und Fuß über den Körper und in die gleiche Richtung. Um die Wirkung dieser Bewegung zu maximieren, Drücken Sie den Pivot-Fuß wie ein Sprinter mit einem Sprungschritt ab und heben Sie das gegenüberliegende Knie hoch, um die Explosivität zu erhöhen. Dieser Zug ist sehr effektiv ohne Fälschungen, vor allem, wenn Sie den Verteidiger in Ruhe und Plattfuß einlullen können. Es wird ein Rennen, und der Offensivspieler darf loslegen. Wenn Sie gegen einen schnelleren oder aktiven Verteidiger spielen, Verwenden Sie zuerst den Jab-Schritt, um Ihren Angriff vorzubereiten.

Der Crossover kann auch ohne Basketball verwendet werden, um den Offensivspieler in der Verteidigung abzuschneiden und als Rebounder die Box-Out-Position zu gewinnen. Kombinieren der Bereitschaftsposition, Überkreuzung, Sprungschritt und Zwei-Fuß-Sprungstopp ist eine hochwirksame und störende Anwendung der richtigen defensiven Beinarbeit.

Drop-Schritt

Dieser Zug kann verwendet werden, um einem aggressiven Verteidiger entgegenzuwirken, der eine Seite des offensiven Spielers überspielt – der versucht, einen Pass zu erhalten oder einen Positionsvorteil zu erzielen, um zu fahren oder zu schießen, wenn er bereits den Basketball hat. Der Fallschritt, wie der Crossover-Schritt, kann auch von Reboundern genutzt werden, um einen Positionsvorteil zu erlangen und aufrechtzuerhalten. Der Zug ist im Wesentlichen ein umgekehrter Pivot, bei dem der Spieler sein Bein und seine Hüfte verwendet, um den gegnerischen Spieler zu blockieren und abzuhalten.

Wird häufig in der Offensive in Back-to-the-Basket-Post-Moves verwendet. es ist ebenso effektiv bei Spielern aus dem Umkreis, die überspielt werden. Zuerst, Stellen Sie sicher, dass Sie den 2-Fuß-Sprungstopp verwenden, um sicherzustellen, dass Sie den Basketball fangen. Wie der Fang gemacht wird, Bestimmen Sie, woher der gegnerische Spieler kommt und bereiten Sie sich darauf vor, mit einem zwei-Fuß-Sprungstopp zu landen und sofort einen umgekehrten Pivot zu starten, Beinbewegung zum Korb hin, wobei die Hüfte verwendet wird, um den Verteidiger abzuschotten und wegzustoßen.

Innenfuß 1-2 Schritt

Dies ist die effektivste und grundlegendste Art, einen Sprungschuss zu schießen. Viele Trainer bevorzugen immer noch den Innenfuß 1-2 Schritt, denn wenn der Schütze auffällt und dazu neigt, still zu stehen, es wird verwendet, um Auftrieb und Rhythmus für den Schuss zu erzeugen. Es ist auch eine sehr effektive Möglichkeit für den Schützen, beim Laufen von links das Gleichgewicht und die Kontrolle wiederzuerlangen. rechts oder geradeaus.

Wenn die Aufnahme tatsächlich gemacht wird, Die richtige Beinarbeit beim Schießen ist dieselbe wie in der Grundbereitschaftsposition, außer dass der rechte Fuß etwas vor dem linken Fuß ist, um den Körper auf das Ziel (den Korb) auszurichten. Die Füße des Schützen sollten lange vor dem Passieren des Balls in der Bereitschaftsposition sein.

Statistisch gesehen Die meisten verpassten Sprungschüsse treffen vorne auf die Felge. Erfahrene Schießtrainer mit einer Ausbildung in Verhaltenswissenschaften können vorhersagen, dass ein Schuss verfehlt wird, wenn der Schütze den Basketball fängt oder der Spieler den Basketball vom Dribbling aufnimmt. Das ist einfach, denn wir können sehen, dass der Schütze nicht wirklich schussbereit war, bevor er den Ball vom Dribbling fängt oder aufnimmt. Ebenfalls, Dies ist ein Indikator dafür, dass nur die Denkweise des Schützen bereit ist, den Schuss zu machen, aber nicht bereit, den Schuss zu machen. Dieses Konzept ist ein Thema für einen anderen Artikel, ist hier jedoch relevant, da die Vorbereitung vor dem Empfang des Basketballs, um den Schritt mit dem Innenfuß 1-2 auszuführen, ein Indikator für die Konzentration des Schützen auf den Schuss sein kann.

Beim Dribbeln, den ersten Schritt in den Schuss am besten mit dem Innenfuß machen, das ist immer der Fuß, der dem Korb am nächsten ist, wenn der Spieler nicht direkt und geradeaus dem Korb zugewandt ist. Off-the-Dribbling oder Catch-and-Shoot, Steigen Sie immer mit dem Innenfuß in den Basketball 1-2 Schritt Beinarbeit. Wenn die Füße und Schultern des Schützen bereits geradeaus zum Korb zeigen, Die Beinarbeit eines Rechtshänders sollte in der Reihenfolge von links nach rechts erfolgen. Dadurch kann der Spieler bremsen, stoppen und Gleichgewicht und Kontrolle mit dem dominanten Bein gewinnen. Der linke Fuß sollte den Boden berühren, Ferse zuerst. Der rechte Fuß sollte nach vorne kommen und zum Korb zeigen.

Der zwei-Fuß-Sprungstopp ist bei vielen Trainern und Spielern beliebt geworden. Es kann auch sehr nützlich sein, wenn Sie einen Step-Back-Sprungschuss ausführen, sich sehr schnell nach links bewegen oder einen Schnellauslöser verwenden müssen. Jedoch, Untersuchungen haben gezeigt, dass, wenn Spieler zuerst den 1-2-Schritt-Sprungschlag lernen, sie werden tatsächlich den Zwei-Fuß-Jump-Stop-Schuss verwenden, wenn sie unter Druck gesetzt oder gehetzt werden. Das Faszinierende daran ist, dass dies oft passiert, wenn der Spieler diese Technik noch nie geübt hat. weil der Spieler bereits gelernt hat, seinen Schwung zu kontrollieren, um anzuhalten und sich mit dem 1-2-Schritt-Jump-Shot zum Korb aufzurichten.

Endlich, Viele Spieler treten oder hüpfen in einen 1-2-Schritt oder Sprung-Schritt, nachdem sie den Ball gefangen haben, weil sie denken, dass sie sich den Vorteil verschaffen. Verwenden Sie entweder den 1-2-Schritt oder den Sprungstopp, Der Spieler, der den Basketball erhält, sollte diese Beinarbeit verwenden, wenn er den Basketball fängt. Eine andere Möglichkeit, dieses Konzept noch klarer zu machen, Spieler sollten diese Beinarbeit verwenden, um den Basketball zu fangen.

Fazit

Das Bemühen, diese 10 Beinarbeitstechniken in der täglichen Praxis und im Training zu beherrschen, wird die Basketballkondition und die richtige Entwicklung der Fähigkeiten verbessern. Schwenken zu üben ist nicht einfach; es ist harte und manchmal eintönige arbeit. Jeder will das Schießen üben, oder einfach rausgehen und Spiele spielen. Lernen, Üben und Anwenden der richtigen Beinarbeit, jedoch, kann das Spiel eines Spielers zum Besseren verändern und ihn vom Rest des Rudels trennen.

Die meisten Top-Trainer wissen, dass die besten Spieler in der Geschichte des Basketballs, von George Miken , Bill Russell und Oscar Robinson , zu Magic Johnson , Larry Vogel und Michael Jordan , nutzte die richtige Beinarbeit, um sich einen Vorteil gegenüber den Gegnern zu verschaffen. Wenn Sie das nächste Mal Highlights sehen, Beobachten Sie und suchen Sie, was Sie von ihrer Beinarbeit lernen können.

[Zehn Grundlagen der richtigen Basketball-Fußarbeit: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Basketball-Coaching/1001047214.html ]