3 Basketball-Übungen zu Hause, die du drinnen machen kannst

Für diejenigen von uns, die Basketball so sehr lieben, dass ein freier Tag nicht in Frage kommt, Sie brauchen nicht immer einen Platz oder ein Team, um Ihr Spiel zu verbessern. Es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause und selbst tun können, um Ihnen zu helfen, besser zu werden. Schauen Sie sich diese drei Übungen an, die Sie zu Hause selbst durchführen können, um Ihr Spiel zu verbessern.

Verbessern Sie Ihr Schießen

Die besten Schützen im Spiel sind erfolgreich, weil sie die Arbeit und die Wiederholungen geleistet haben, die beim Aufbau des Muskelgedächtnisses helfen. Das Muskelgedächtnis ermöglicht es Ihnen, nicht über die Bewegungen nachzudenken, die Sie ausführen, da es für Ihren Körper nach so vielen Wiederholungen natürlich ist. Eine Möglichkeit, das Muskelgedächtnis aufzubauen, besteht darin, sich auf den Rücken zu legen und Ihre Schussbewegung auszuführen.

Anfangen, leg dich auf den rücken, hebe deine Arme in eine Schussposition, und schieße den Ball gerade nach oben in die Luft. Sie möchten sich auf Ihr Follow-Through vom Ellbogen bis zu den Fingerspitzen konzentrieren. Bewegen Sie Ihr Handgelenk und lassen Sie den Ball von den Fingerspitzen Ihrer Schusshand abrollen. Ihre Nebenhand sollte nur dazu da sein, den Ball zu führen und nicht, um ihn zu schießen. Ziel ist es, den Ball mit gutem Unterschnitt zu schießen und so landet er direkt wieder in den Händen. Wenn Sie keinen Basketball haben, das ist ok. Sie können mit einem Tennisball improvisieren, Kopfkissen, eine Rolle Toilettenpapier, oder einfach Ihre Fantasie. Das Wichtigste ist, dass Sie diese Schießbewegung ausführen, damit sie für Ihren Körper natürlich wird.

Arbeiten am Ballhandling

Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihr Ballhandling zu verbessern. Wir fordern Sie heraus, kreativ zu werden und Spaß zu haben, während Sie an Ihre eigenen Übungen denken, um Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Ball zu üben. Einige Beispiele für Aktivitäten, die Sie zu Hause machen können, sind das Spielen mit einem Tennisball, mit einer Plastiktüte über den Ball dribbeln, und jonglieren.

Jedes dieser Beispiele arbeitet nicht unbedingt am Dribbling, aber sie eignen sich hervorragend zum Aufbau der Hand-Auge-Koordination. Letzten Endes, Ihr Ballhandling auf dem Platz wird sich verbessern, wenn Sie bewusst an Ihrer Hand-Augen-Koordination arbeiten. Einen Tennisball in den Händen hin und her reichen, Bewegen Sie es um Ihren Körper und durch Ihre Beine, oder dribbeln verbessert Ihre Fähigkeiten. Wenn Sie einen Basketball in eine Plastiktüte stecken, wird der Ball rutschig und der Knoten, an dem die Tasche gebunden ist, führt zu unvorhersehbaren Sprüngen, die Ihre Reflexe auf die Probe stellen. Jonglieren hat nichts mit Ballhandling zu tun, Aber es ist eine unterhaltsame Art, sich selbst herauszufordern, während Sie die Hand-Augen-Koordination üben. Denken Sie über den Tellerrand hinaus, um Ihre eigenen Bohrer zu erstellen!

Stelle dir vor, wie du spielst

Eine sehr nützliche Trainingsmethode, die Sie zu Hause üben können, ist die Visualisierung. Jede Chance, die Sie bekommen, sich in eine spielähnliche Situation zu versetzen, wird von Vorteil sein, selbst wenn Sie nur darüber nachdenken. Das Ziel der Visualisierung besteht darin, sich selbst in eine Situation zu versetzen. Wenn Sie sich also dieser Situation im wirklichen Leben stellen, du bist schon drüber gegangen. Sie müssen nicht mit geschlossenen Augen still sitzen, um zu visualisieren. Sie können in Ihrer Einfahrt stehen und so tun, als wären noch drei Sekunden in einem Spiel übrig und Sie haben den letzten Schuss. Du könntest auch in deiner Küche sein und so tun, als würdest du mit einer leeren Flasche einen Half-Court-Shot in den Papierkorb schießen. Achte nur darauf, dass deine Eltern nicht zu aufgeregt sind, wenn du anfängst, Dinge im Haus zu schießen. Visualisierung erfordert Übung wie jeder andere Teil Ihres Spiels, wird aber während Ihrer gesamten Basketballkarriere sehr hilfreich sein.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie Sie Ihr Spiel zu Hause verbessern können. Obwohl es wichtig ist, vor Gericht zu üben, es ist nicht notwendig, als Basketball-Athlet zu wachsen. Kommen Sie und teilen Sie Ihre fantastischen Trainingsideen für zu Hause in diesem Sommer bei den Nike Basketball Camps!

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