5 Trainingstipps für Basketball außerhalb der Saison

Haben Sie jemals Probleme damit, schnell auf dem Platz auf und ab zu kommen? Konditionierung ist ein wichtiger Teil des Basketballs, da sie jeden Aspekt deines Spiels beeinflusst, wie das Schießen, Verteidigung, Mentale Stärke, und Konzentration. Um auf hohem Niveau zu agieren, Sie müssen die Bedeutung der Konditionierung nicht nur als Einzelperson, sondern auch als Team verstehen! Hier sind fünf Konditionstipps, die häufig in unseren Jugendbasketball-Entwicklungscamps gelehrt werden, präsentiert von Coach Derek Washington und Coach Jade Carter von Next Level Basketball. Trainiere mit ihnen diesen Sommer bei unserem Basketballcamp in Oklahoma City.

Krafttraining

Eine Möglichkeit, Ihre Kondition zu verbessern, ist Krafttraining. Das Heben von Gewichten kann helfen, Ihre Muskeln aufzubauen, um schwere Lasten über einen langen Zeitraum auszuhalten. Kräftigung von Körperbereichen wie Beinen, hilft Ihnen in der Verteidigung in einer besseren Haltung zu halten und ist auch der Schlüssel dazu, Ihre volle Kraft für Ihren Schuss in den Beinen zu haben. Zwei Hauptbereiche, auf die man sich konzentrieren sollte, sind Beine und Kern, aber Ganzkörper-Krafttraining ist ein guter Weg, um Ihre Kondition zu verbessern.

Cardio

Jeder weiß, dass das Cardiotraining eines der schwierigsten Dinge für einen Sportler sein kann. aber es ist das wichtigste. Du kannst deine Ausdauer durch Schießübungen aufbauen, Abwehrübungen, und Sprints. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Übungen vermeiden, mit denen Sie in einem gleichmäßigen Tempo bleiben können. Das Ziel ist es, dein Cardio zu verbessern, so dass Übungen mit hoher Intensität oder kurzen schnellen Schüben bei voller Geschwindigkeit am besten sind.

Ernährung

Sportler benötigen während ihres Trainings viel Energie. Energie kommt aus Kohlenhydraten und Proteinen in Ihrem Körper. Protein hilft beim Aufbau starker Muskeln, Kohlenhydrate sind für Energie, während Vitamine und Mineralstoffe Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Alle Muskeln, die während des Trainings beansprucht werden, hängen von der Nahrung ab, die Sie Ihrem Körper durch Ihre Ernährung zur Verfügung stellen. Es ist wichtig, deinen Körper vor und nach dem Training mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Dies kann die Qualität Ihrer Leistung beeinträchtigen.

Ausruhen

Ein gemeinsamer Bereich, in dem Sportler Schwierigkeiten haben, ist, nicht genug Ruhe zu bekommen. Indem Sie Ihrem Körper nicht die angemessene Ruhe gönnen, es kann ihre Leistung beeinträchtigen. Schalten Sie Ihre Telefone nachts aus und schlafen Sie ein! Es macht Spaß, Twitter und Instagram anzuschauen, Aber diese Zeit kann man besser nutzen, indem man seinem Körper etwas zurückgibt. In Sport, Dein Körper ist dein Tempel, behandeln sie mit größtem Respekt. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen und sicherzustellen, dass Sie nicht zu spät essen.

Mentale Stärke

Die Fähigkeit, sich durch Widrigkeiten zu kämpfen, unterscheidet das Gute vom Großen. Durch die Verbesserung der mentalen Stärke, Es kann Ihnen ermöglichen, sich durchzusetzen, wenn Sie das Gefühl haben, müde zu werden. Beim Laufen von Sprints, Das erste, was einem in den Sinn kommt, ist „Ich bin müde“. Trainieren Sie Ihren Geist, sich selbst zu sagen, dass Sie es nicht sind. Beginnen Sie, sich selbst zu sagen:„Dies ist eine Möglichkeit, mich selbst zu verbessern“. Wer großartig sein will, muss in Topform sein. Die Verbesserung Ihrer mentalen Stärke ist der wichtigste Weg, dies zu tun.

Wenn Sie diese Konditionstipps in Ihre Routine integrieren, erhalten Sie angemessene Ergebnisse, die Ihnen helfen, Ihre Basketballziele als Athlet zu erreichen. Sieh dir weitere Basketball-Tipps an, um in Form zu bleiben, und schließe dich diesen Sommer Coach Washington und Coach Carter beim Nike Basketball Camp im HIVE Sports Complex an!

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