Fußball-Agility-Leiterübungen für alle Altersgruppen

Vielleicht hören oder sehen Sie oft ein Beweglichkeitsleiter und denke an Geschwindigkeit. Der Grund dafür ist, dass viele Leute die Begriffe Geschwindigkeit und Agilität verwenden. Was sollten Sportler Ihrer Meinung nach zuerst lernen, Geschwindigkeit oder Agilität? Ich glaube, Beweglichkeit sollte zuerst gelehrt/erlernt werden, da die Spieler koordiniert werden und die Richtung viel einfacher ändern können. Geschwindigkeit kann später kommen, sobald die Agilität zum ersten Mal eingestellt ist. In diesem Artikel erfährst du, welche Altersgruppen Schwierigkeiten mit der Beweglichkeit/Koordination haben und welche Übungen für jedes Alter und Level gut sind. Es gibt beides Basic und fortschrittlich Übungen mit Videos unter.

Altersaufschlüsselung für die Agilitätsentwicklung

• Alter 5-6 sind offensichtlich nicht koordiniert und müssen die Dinge langsam tun. Machen Sie sich keine Sorgen über fortgeschrittene Übungen, Wählen Sie einfach 3-5 grundlegende Übungen aus und bringen Sie sie herunter. Vorwärts- und Seitwärtsübungen sind für den Anfang gut.
• 7-8 Jahre alt beginnen, koordinierter zu werden, Machen Sie also weiter mit den Grundlagen und fügen Sie ein paar weitere hinzu. Fügen Sie mithilfe der Beweglichkeitsleiter einige Rückwärtsbewegungen hinzu.
• 9-10 Jahre alt Kinder können sehr sportlich sein, Aber selbst die besten Athleten in diesem Alter werden mit den richtigen Beweglichkeitsbewegungen zu kämpfen haben. Dinge wie das Pumpen der Arme und das Hochziehen der Knie – das gegenüberliegende Bein und die Arme sind eine Herausforderung. Die Kinder könnten selbstbewusst sein und sagen, es sei einfach, aber oft machen sie es nicht richtig.
• Alter 11-12 sind in der Lage, fast alles zu tun, was Sie ihnen zeigen. Fahren Sie mit den Grundlagen fort, aber stellen Sie die anspruchsvollsten Übungen vor. Lass Geschwindigkeit und Schnelligkeit mehr im Fokus stehen, solange sie es mit guter Form tun.
• Alter 13 – Erwachsene Sie können eine Kugel hinzufügen.

Wann sollte man die Agility-Leiter benutzen

Leitern sind gut, um Spielern bei der Koordination zu helfen, aber es ist man muss nicht jede woche machen . Sobald Sie glatt und schnell geworden sind, Alles, was Sie brauchen, ist genug, um scharf zu bleiben.

Zwei Ideen bei Verwendung einer Leiter sind 1) Üben Sie die Übungen 4-6 Wochen lang, damit sie in das Muskelgedächtnis eindringen. Dann verwenden Sie es für ein paar Monate nicht, um eine Pause davon zu machen. 2) Verwenden Sie es das ganze Jahr über nur ein oder zwei Übungen pro Monat. dagegen, es jede Woche zu tun.

Mehr als alles, Sie möchten, dass die Spieler Koordination / Beweglichkeit aufbauen und dann einfach scharf bleiben. Wir möchten nicht, dass sich die Spieler langweilen, wenn sie immer wieder dieselben Dinge tun. es sei denn, es ist Ihre wichtige Technik, wie kurzes Passen und erste Berührung.

3 Fußball-Agility-Übungen mit einem Ball

Zuerst Übungen im Video unten ist eine, die die meisten Spieler unabhängig von ihrem Können ausführen können. Es ist das anstrengendste und wirklich jedes Alter kann es tun. Mit Übung wirst du es bekommen, lass es einfach langsam angehen und mach es richtig.

Zweite Die Übung besteht im Wesentlichen darin, mit einem Fuß ein- und auszusteigen und dann mit dem anderen Fuß in jedem Quadrat der Agility-Leiter zu treten. Es sieht schwieriger aus, als es wirklich ist.

Dritte Übung ist technisch am schwierigsten. Stell sicher, dass du trete nach unten zwischen jeder Berührung, BESONDERS nach der Rolle .

Grundlagen der Fußball-Agility-Leiter

Manche Leute halten die Grundlagen für einfach oder für Anfänger. Wirklich Grundlagen sind das, was Sie zuerst lernen und dann immer weiter scharf bleiben sollten. egal wie alt oder gut du bist. Als Spieler musst du eine starke Einstellung haben und darfst keine arrogante Einstellung zu deinen Fähigkeiten haben. Heutzutage denken zu viele Menschen, dass sie nicht weiter üben müssen, weil sie gut sind oder etwas wissen. Um der Beste zu sein, ist es wichtig, dass Sie versuchen, in den einfachen Dingen perfekt zu sein.

Starker Charakter spielt im Sport eine große Rolle. Denken Sie an verschiedene Profisportler. Tom Brady, Messi, Ronaldo, Marta, Serena Williams &Kobe Bryant. Alle haben/hatten den höchsten Wunsch, sich weiter zu verbessern, obwohl sie die Besten ihres Sports sind oder waren.

Kinder, die die Einstellung haben, sich weiter zu verbessern und dann die einfachen Dinge immer wieder zu üben, sind diejenigen, die auf lange Sicht vorankommen.

3 Personen, die die Übung mit einer Agility-Leiter passieren

Die unten stehende Agility-Leiter-Übung ist eine Herausforderung und macht allen 3 Spielern Spaß. Die Außenspieler müssen nach oben schauen, Passen Sie die Zeit genau an und bewegen Sie sich zurück, während sich der Spieler in der Leiter vorwärts bewegt. Sie können auch Volleys ausführen, indem Sie die Spieler mit dem Ball in der Hand außen stehen lassen und einen Volleypass werfen.

Verhindern Sie lange Schlangen mit mehreren Agility-Stationen

Beim Umgang mit Mannschaften oder Gruppen , Sie will nicht Spieler haben, die drin stehen eine Linie . Zeitverschwendung ist nicht das, was wir tun wollen, oder? Also, was du tun kannst, ist zu haben 2-4 Stationen .

Im Bild unten haben wir eine Gruppe mit verschiedenen Stationen. Eine ist die Agility-Leiter und die andere ist ein Haufen Kegel und ein Fußball der Größe 1 zum Durchdribbeln. Spieler lieben neue frische Ideen , Also halten Sie die Dinge innovativ und ändern Sie sich von Zeit zu Zeit.

Auch wenn ein Spieler 5-10 Sekunden warten muss, bevor er die nächste Station macht, es ist besser, als wenn sie in einer langweiligen Schlange stehen. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihre Trainingseinheiten anzupassen, Benutze einfach deine Vorstellungskraft, aber bleib realistisch. Überlegen Sie, wie Sie sich auf die richtige Weise verbessern können, um sich im Fußball zu verbessern. Konditionierung , Beweglichkeit , Fähigkeiten sind alle Elemente zu implementieren.

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