Wie Boulder Mit Statische und dynamische Moves für Klettern trainieren

Lernen Felsbrocken oder verschieben von einer Hand halten, zum anderen, ist wesentlicher Bestandteil des Klettertraining . Sie sollte bequem mit dieser Technik vor dem Versuch ein Aufstieg sein . Es gibt zwei Methoden, Bouldern, wie statische und dynamische bekannt. Sie werden beide Methoden zu verschiedenen Zeiten während ein Aufstieg zu nutzen. Anleitung
Static Bouldern
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für statische Bouldern Identifizieren Sie einen Standort. Es ist in der Regel auf Felsen oder Wände nicht mehr als 12 Meter hoch durchgeführt.
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Zug eine statische Bouldern , indem Sie Ihren Körper so nah an der Wand , wie Sie können . Je näher Ihr Schwerpunkt ist an der Wand , desto leichter ist es für Ihre Muskeln , Sie in dieser Position zu halten.
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Stellen Sie Ihre Füße fest in ihr hält und Release einer Hand.
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so wenig körperliche Bewegung wie möglich verwenden , um die Hand halten, so weit von Ihnen, wie Sie sicher erreichen kann begreifen . Der Akt des bewegten sich von einem halten, zum anderen mit einem Minimum an körperlicher Bewegung ist statisch Bouldern.
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Üben statische Bouldern , Energie zu sparen und Kraft aufzubauen , wie Sie Ihre Fähigkeit, Ihre Kletter Atmosphäre lesen zu erhöhen.
Dynamische Bouldern
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Suchen Sie eine Hand halten , die etwas weiter als Sie leicht erreichen können. Sie werden diese Halte bouldern mit einer dynamischen Bewegung.
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Stellen Sie Ihre Füße in das entsprechende hält und halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt.
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Lassen Sie die Felsen mit der Hand das wird die Halt während Ihrer dynamischen Felsblock erfassen .
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Verwenden Sie Ihre Knie und Füße aus dem Fels zu drücken . Verwenden Sie die Dynamik zu erzeugen, erreichen die halten Sie gezielt . Diese Verwendung von Dynamik und große Bewegung ist dynamisch Bouldern.
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Fassen Sie die neue Hand halten und neu einstellen Greifen nah mit den Füßen und der anderen Hand.


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