Wie für Swimming Pool Ohne Zug

Schwimmbad hat viele positive Zwecke, einschließlich Ausübung , Überleben und Fortbewegung. Für Sportler ist Schwimmen auch als Leistungssport Ausbildung erfordern. Schwimmen kommt in verschiedenen Formen und erfordert eine breite Palette von Muskelanlagekompetent bei zu werden. Obwohl der häufigste Weg, um zum Schwimmen zu trainieren , ist einfach zu schwimmen, ein zum Schwimmen trainieren kann durch Erhöhung seiner Ausdauer und Muskeln trainieren beim Schwimmen verwendet . Diese Übungen sind mit Hilfe der Arme, Beine, Rücken, Bauch , Schultern , Hüften und Brust. Was Sie
Dumbbellgewichte
Workout Bank
Stepping Hocker
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Ihre Ausdauer verbessern , indem eine Vielzahl von Aerobic- Übungen wie wie laufen, springen, Abseilen und mit elliptischen Maschinen .
2

Haben flattern Stöße durch die Festlegung auf den Rücken und erhöhen Sie Ihre Beine etwa 6 Zentimeter über dem Boden . Leicht heben und senken sie , wie man es beim Schwimmen , Bauch und Hüfte Festigkeit zu verbessern.
3

stärken Arme , Brust und Schultern , indem Weit bewaffneten Push-ups . Positionieren Sie sich , indem Sie Ihre Arme an doppelten Schulter mit den Handflächen nach unten.
4

Führen Arm Zeilen, die von der Unterstützung Ihrer rechten Arm und Knie auf einer Bank und mit der anderen eine Hantel zum Körper ziehen und wieder nach unten . Alternate mit dem anderen Arm , wenn Sie mit einer getan . Dabei werden Arm-und Schulterfestigkeit zu verbessern.
5

Step up auf eine Schritt Hocker und langsam nehmen ein Bein , so dass Sie am Ende in eine kniende Position . Geben Sie Ihr Bein auf das Tritthockerund stell mit dem anderen Bein . Dadurch wird Bein und Hüfte Festigkeit zu verbessern.


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