Die beste Zeit, um herauszufinden , um Kalorien auf leeren Magen brennen

Arbeiten auf einem leeren Magen ist ein Old-School- Trick Bodybuilding sagte zu zwingen, Ihren Körper mehr Kalorien zu verbrennen . Die Taktik weiterhin umstritten wegen seiner potenziell schädlichen Auswirkungen. Es ist ein ernsthaftes Verletzungsrisiko , Übelkeit, Schwindel und /oder Ohnmacht , vor allem für den Anfänger Auszubildenden. Es wird empfohlen , dass Sie für sich selbst experimentieren , um zu sehen , ob diese Methode für Sie richtig ist , aber nicht so mit Vorsicht. Es gibt eine Handvoll Dinge, die Sie beachten müssen, wenn die Auswahl der besten Zeit zu erarbeiten , um Kalorien auf leeren Magen zu verbrennen. Gefastet Ausbildung

Die Kontroverse über so genannte " gefastet Ausbildung" hat für eine sehr lange Zeit tobte . Auf der einen Seite die Befürworter behaupten, dass es Fett verbrennt besser , weil Ihr Körper muss in seine Fettsäurereserven für Energie zu erschließen. Kritiker verweisen auf den potenziell schädlichen Auswirkungen des Stresshormons Cortisol, das die Fettverbrennung verlangsamen können , erodieren Muskelmasse und sogar fördern die Fettspeicherung , nach "The Cortisol-Verbindung . " Sollten Sie sich mit nüchternen Training experimentieren , müssen Sie daran denken , dass es ist keine Technik für Anfänger gedacht. Erweiterte Auszubildende, mehr an den intensiven Strapazen der ständigen Ausbildung, kann es einfacher finden, um die Ausarbeitung gefastet anzupassen.
Nach dem Aufwachen

Die beste Zeit , um herauszufinden, Kalorien auf leeren Magen zu verbrennen , wenn Sie zuerst aufwachen. Es gibt keine andere Zeit während des Tages , wenn Sie mehr essen, irgendwo in der Nähe zu den sieben oder acht Stunden Schlaf gefastet haben sich der Stimme enthalten . Eine Möglichkeit, mit Hilfe dieser Technik ist , irgendeine Form von Herz-Kreislauf Übung unmittelbar nach dem Aufwachen , um zusätzliche Kalorien aus Körperfett zu verbrennen , vermutlich direkt zu tun. Auszubildende können diese viel einfacher zu finden , als zu versuchen gefastet Widerstandstrainingseinheiten. Denken Sie daran, dass auch in einem nüchternen Zustand , hat Ihr Körper immer noch Zugang zu Kohlenhydraten, bekannt als Glykogen in den Muskeln und der Leber gespeichert.
Pseudo - nüchtern Trainings

eine andere Möglichkeit , einen " nüchternen " Training auf leeren Magen zu erhalten, ist Ihre Ausbildung für drei bis vier Stunden oder mehr nach der letzten Mahlzeit . Zum Beispiel, wenn Sie sich auf ins Studio um 8 Uhr zu planen , müssen Sie Ihre letzte Mahlzeit um 4 Uhr Die Idee ist, lassen Sie Ihren Körper , um die Mehrheit der Kalorien aus dem Essen vor dem Beginn des Trainings verbrennen. Offensichtlich Enthaltung von Essen für sechs bis acht Stunden am Tag wäre unbequem und unpraktisch. Das wäre aber der einzige Weg , um die Wirkung der wahren gefastet Training effektiv zu simulieren.
Schutz Muscle

Mit Muskel - Schutzergänzungsmittel können helfen, die Vorteile zu bekommen gefastet Training ohne leiden die vermeintlichen Folgen der hohen Cortisol-Spiegel . Zum Beispiel sind die BCAAs oder verzweigtkettigen Aminosäuren, halten Cortisol aus brechen Muskel-Protein für Energie. Sie werden für spezielle Aminosäuren - die Bausteine ​​der Proteine ​​- weil sie von Muskeln direkt verstoffwechselt und eine Energiequelle für ihre Funktion. Die BCAAs - - Sie können L-Leucin , L-Isoleucin und L-Valin finden in Pulver-oder Pillenformzu ergänzen . Erwägen Sie 5 bis 10 Gramm BCAAs unmittelbar vor und /oder während der nüchternen Arbeit zum Schutz Ihrer Muskelmasse.


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