Welche Art von Maschine Tone Your Butt

Die Gesäßmuskel ist der größte Muskel im Körper , und es wird von der gluteus minimus und gluteus medius begleitet . Denn es ist so eine große Fläche , viele Menschen sehen ihren Hintern als ihre oberste Priorität für Muskelaufbau . Während Sie vielleicht nicht in der Lage, die Grundform Ihren Hintern zu ändern --- flach wie ein Brett werden nicht in vollen und runden drehen --- gibt es mehrere Trainingsgeräten , die den Bereich Ton und neu zu gestalten , die Muskeln können . Elliptical

Der Crosstrainer kombiniert einen Treppenschrittbewegungmit einer Laufbewegung und bietet sowohl Fettverbrennung Cardio mit Krafttraining für die untere Körperhälfte . Der Schrittbewegungwerden Ihre Beine, Hüften und Po straffen . Für zusätzliches Tonen Aktion , erhöhen Sie die Steigung auf Ihrem Rechner.
Hip Abductor

Hüftabduktoren Maschine arbeitet tief in die äußere Oberschenkel-Muskulatur und Töne und strafft die Seiten der Hintern. Sie sitzen mit Ihrem äußeren Oberschenkel gegen gepolsterte Platten . Die gepolsterten Platten hinzuzufügen Widerstand , wie Sie die Oberschenkel nach außen zu drücken. Die meisten Entführer Maschinen bieten eine Adduktoren- Option , in der Sie die Platten drehen , so dass die Pads nach außen zeigen und gegen Innenseiten der Oberschenkel . Sie bringen Ihre Schenkel zusammen in dieser Übung . Diese Option funktioniert Innenseiten der Oberschenkel .
Leg Press

Die Beinpresse greift in die Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäßmuskulatur . Sie sitzen in einem Winkel mit den Füßen gegen eine Metallplatte und die Oberschenkel an den Körper . Sie drücken die Platte vom Körper durch die Erweiterung die Beine nach vorne.
Hintern Blaster

"Ärsche Blaster " ist ein Trainingsgerät , das Sie in die Lage versetzt ähnlich zu " Esel Tritte . " Bei der Übung , erhalten Sie auf allen Vieren und Kick ein Bein nach hinten und nach oben , mit der Ferse in Richtung der Decke. Ihre Oberschenkel parallel zum Boden . Diese Übung ist für die Ausrichtung und Straffung der Bereich, in dem der Hintern erfüllt die Rückseite des Oberschenkels groß.


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