Armübungen mit sternalen Vorsichtsmaßnahmen

Während einer Operation am offenen Herzen, das Brustbein, oder das Brustbein wird aufgebrochen, um den Ärzten Zugang zu Ihrem Herzen zu verschaffen. Nach dem Verfahren, Drähte werden verwendet, um den Knochen wieder zusammenzunähen. Während des anfänglichen Heilungsprozesses, Patienten müssen vorsichtig sein, wenn sie das Brustbein durch schweres Heben oder unangemessene Übungen aufspalten. Sternum-Vorsichtsmaßnahmen werden bereitgestellt und müssen für vier bis acht Wochen befolgt werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Um eine Belastung des Brustbeins und möglicherweise ein Wiedereröffnen des Brustbeins zu vermeiden, Sie erhalten mehr Vorsichtsempfehlungen als Richtlinien für aktives Training. Übungen mit den Armen können besonders mühsam sein, da Sie keine Bewegungen ausführen dürfen, die Druck auf die Brust ausüben. Sie erhalten ein Kissen, das Sie über Ihrem Brustbein halten können, indem Sie Ihre Arme vor der Brust verschränken. Sie sollten das Kissen drücken, um das Brustbein beim Sitzen oder Stehen in Position zu halten.

Gewichte

Sie sollten während der ersten acht Wochen Ihrer Genesung kein Gewicht von mehr als 10 Pfund heben. Leichte Gewichte von einem halben oder einem Pfund sind akzeptabel, um Ihre Muskeln aktiv zu halten. Während des Sitzens, Halten Sie Ihr Kissen mit einem Arm über Ihr Brustbein und halten Sie in der anderen Hand ein leichtes Gewicht, mit der Handfläche nach oben. Beuge deinen Ellbogen und halte deinen Arm nah am Körper, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Führen Sie sanft 10 Bizepscurls aus und ruhen Sie sich aus. Legen Sie das Gewicht nach unten, während Sie die Arme wechseln, und wiederholen Sie dies 10 Mal auf der anderen Seite.

Mobilität

Sie müssen in Bewegung bleiben, um Atrophie und Steifheit zu vermeiden. Gehen ist eine der effektivsten Übungen, zu denen die meisten Herzpatienten ermutigt werden. Auch kurz, 10-minütige Spaziergänge können Ihnen helfen, Ihre vorherige Ausdauer wiederzuerlangen und die Flexibilität zu fördern. Vor und nach dem Spaziergang sollten Sie in einem Sessel ohne Armlehne sitzen und die Arme seitlich hängen lassen, wobei die Finger zum Boden zeigen. Heben Sie einen Arm langsam an, bis er sich auf Schulterhöhe befindet, und halten Sie ihn einige Sekunden lang, bevor Sie ihn wieder absenken. Behalten Sie die Kontrolle, während Sie Ihren Arm senken, und lassen Sie ihn nicht fallen, da er an Ihrem Brustbein ziehen könnte. Atmen Sie tief ein und wiederholen Sie dann am anderen Arm. Wechseln Sie die Arme ab, sodass Sie jede Seite 10 Mal trainieren.

Volldehnung

Eine der sternalen Vorsichtsmaßnahmen, die Sie in den ersten acht Wochen treffen müssen, besteht darin, einen Arm nicht über den Kopf zu heben. Die Bewegung übt einen übermäßigen Druck auf eine Seite Ihrer Brust aus und kann die Drähte, die Ihr Brustbein zusammenhalten, stören. Sie können jedoch beide Arme gleichzeitig heben. Das Anheben Ihrer Arme bis zur vollen Streckung bietet eine effektive Dehnung sowohl für Ihre Arme als auch für Ihren Kern. Während Sie aufrecht auf einem Stuhl oder Bett sitzen, Heben Sie beide Arme langsam in einem Bogen an, bis sie zur Decke zeigen. Halten Sie für eine Zählung von fünf und senken Sie sie langsam. 10 mal wiederholen. Versuchen Sie nicht, streckende Arme im Stehen zu heben, bis Sie Ihr vollständiges Gleichgewicht wiedererlangt haben und verlassen Sie sich nicht auf eine Gehhilfe für die Stabilität.

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