Kann ein Arm -Zyklus Hilfe mit Toning Waffen

? Arm Zyklen können Sie helfen, Ton , steigern Sie Ihre aerobe Kapazität und Kalorien zu verbrennen. Auch bekannt als Hand -Bikes oder Arm -Ergometer, hat Arm -Zyklen erhalten Anerkennung für die Gewinnung von Fitness-Vorteile für einige Zeit. Weil sie vor allem in der physikalischen Therapie als Teil der Rehabilitation für Schulter und Arm -Verletzungen , Fitness-Einrichtungen nur selten einbezogen Arm Zyklen in ihren typischen Aufbau von Trainingsgeräten . Die Entstehung von Armzyklus Fitnesskurse halfen die Maschine an Popularität gewinnen und es beginnen , um seinen Weg in immer mehr Fitness-Studios zu machen. Mit dem Arm Zyklus
Pedale auf dem Arm Zyklen
sind ähnlich wie Kurbeln auf altmodische Wringmaschinen oder Eis -Maschinen.

Ähnlich wie bei einem herkömmlichen Fahrrad, hat der Arm -Zyklus auch Pedale. Diese Pedale aus wie Griffe , und sie sind etwa in Brusthöhebefindet . Je nach dem von Ihnen verwendeten Gerät können Sie einen Arm -Zyklus entweder aus einer stehenden oder sitzende Position Pedal . Sie können auch die Pedale mit einem Arm in einer Zeit , beide Arme in der Opposition, oder beide Arme gleichzeitig . Dies ermöglicht es Ihnen , Ihre Muskeln anders Ziel und Abwechslung in den Arm Radsport -Training.
Anreise Getönt
Sie können Arm-und Schulterstärke mit Arm -Zyklen bauen.

Sie Ihre Arme Ton und bauen Stärke in den Oberkörper , indem Sie den Widerstand auf dem Arm Zyklus. Je mehr Widerstand Sie hinzufügen, desto schwieriger wird es für Sie in die Pedale zu drücken . Seien Sie sicher, die Pedale einen Arm in einer Zeit während des Trainings um sicherzustellen, dass beide Arme gleichmäßig arbeiten, um zu integrieren. Mit Widerstand kann der Arm -Zyklus helfen, Ihre Bizeps, Trizeps und Schultern straffen .
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Pedal schnell ins Schwitzen und erhalten die vollen Vorteile cardiorepiratory der Arm -Zyklus.

Nicht nur erhalten Sie mehr abgeschwächt mit der Arm -Zyklus , werden Sie auch brennen etwa neun bis 12 Kalorien pro Minute Treten der Arm -Zyklus. Je schneller Sie treten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Konsequent mehr Kalorien zu verbrennen , als Sie führt zu Gewichtsverlust zu konsumieren. Wenn Sie das Fett, das die Muskeln Sie arbeiten, zu stärken decken wird verlieren , haben Sie eine stärker, schlanker straffer Aussehen. Kombinieren Sie Geschwindigkeit und Widerstand auf dem Arm Zyklus , um Ihre Arme zu stärken , mehr Kalorien zu verbrennen und erhalten die getönten Arme Sie wünschen.
Andere Toning Vorteile
Ihren gesamten Oberkörper mit dem Arm Zyklus.

Fitnesstraining mit dem Arm Zyklus liefert spürbar Kraft und Ausdauer gewinnt . Die Kombination von Ausdauer-und Kraftaufbau Bemühungen erforderlich, um den Arm zu Arm -Zyklus verwenden verbessert die körperliche Belastbarkeit . Neben Muskelaufbau Ihre Arme , werden Sie auch Ton Ihre Kern wie Sie Kernrotation und Rumpfbeugung beim Pedalieren zu verwenden. Treten in einem Ruderbewegung mit Widerstand zielt auch und strafft die Brust und Rücken. Egal, ob Sie den Arm Zyklus in einem Fahrrad Klasse oder unabhängig voneinander verwenden, können Sie eine voll getönten Oberkörper haben und Gewicht verlieren, wenn Sie die Übung auf diesem Gerät in Ihr Trainingsprogramm integrieren .


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