Abnehmen mit Bikram für Männer

Bikram Yoga ist eine heiße Übung Trend - buchstäblich. Nach Angaben der American Council on Exercise werden Bikram Yoga-Studios in der Regel 105 bis 115 Grad Celsius erhitzt. Dies mag zwar unangenehm klingt, es lohnt sich , wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Männer können damit rechnen, viele Kalorien mit Bikram brennen , so dass es eine gute Wahl, um einige Pfunde loszuwerden . Kalorien verbrannt

Wie bei jeder Übung werden die Anzahl der Kalorien, die Sie tun, Bikram Yoga brennen auf Ihrem Gewicht ab. In einem typischen 90-Minuten- Klasse eine 180 -Pfund- Mann 1225 Kalorien zu verbrennen nach der Universität von New Mexico. Ein Feuerzeug , 160 -Pfund- Mann wird nur 1.089 Kalorien in der gleichen Klasse zu verbrennen. Auf der anderen Seite wird eine 200 -Pfund- Mann 1361 Kalorien in einer 90-Minuten Bikram Yoga-Klasse zu verbrennen.
Weight Loss

Um eine einzelne Pfund Fett zu verlieren müssen Sie 3.500 Kalorien zu verbrennen. Für eine 160 -Pfund- Mann das wird den Gegenwert von etwas mehr als drei Klassen zu nehmen . Ein 180 -Kilo- Mann kann erwarten, genug Kalorien zu verbrennen, um ein Pfund Fett in knapp drei typische Klassen zu verlieren. Ein 200 -Kilo- Mann wird genug Kalorien zu verbrennen, um ein Pfund Fett in etwa zweieinhalb Klassen zu verlieren.
Diät

Sie werden nur verlieren Gewicht von Bikram , wenn Sie auch Ihre Ernährung zu kontrollieren. Wenn Sie einfach nur essen wieder die Kalorien, die Sie brennen Sie werden keinen Gewichtsverlust. Nach der McKinley Health Center sollten Sie versuchen, einen täglichen Kaloriendefizit von zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Tag durch Ernährung und Bewegung zu schaffen. Eine typische Bikram Yoga-Klasse wird wahrscheinlich verbrennen mehr als 1.000 Kalorien, so müssen Sie möglicherweise einige Kalorien am Tag , dass Sie aus der Arbeit tatsächlich hinzuzufügen. Aber am Tag , dass Sie nicht klappt, oder Tage , die Sie eine kürzere Klasse brauchen Sie, um Kalorien aus Ihrer Ernährung werden .
Vorsichts

Immer konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn einer Übung oder Gewichtsverlust Programm. Bikram Yoga ist im Allgemeinen sicher und wird als geringer Intensität ausüben , aber nur Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob es das Richtige für Sie. Nach Angaben der American Council on Exercise gibt es keine zusätzliche Gefahr von dem in einer Bikram Yoga Klasse verwendet Hitze, aber man sollte hydratisiert , damit der Körper seine Kerntemperatur zu regulieren bleiben.

Achten Sie darauf, genug Kalorien verbrauchen auch wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Nach der McKinley Health Center , Männer sollten nie verbrauchen weniger als 1.800 Kalorien pro Tag.


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