Längere Workouts Vs. Kürzere Workouts für Weight Loss

Das Training am besten für die Gewichtsabnahme ist die eine, die die meisten Kalorien verbrennt . Dies könnte entweder eine längere oder kürzere Trainings sein, abhängig von der Intensität Ihrer Tätigkeit. Die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Trainings verbrennen ist direkt an , wie lange Sie in Bewegung sind korreliert. Allerdings werden kürzere Sitzungen , mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie Ihr Training zu strukturieren in hoher Intensität Intervalle , die sie effizienter für den Fettabbau zu machen. Bewegung und Abnehmen

Wenn du arbeitest , du bist das Brennen einer relativ hohen Anzahl von Kalorien in kurzer Zeit. Während Sie das Verbrennen von Kalorien über den Tag , die Kalorien, die Sie während Ihres Workouts verbrennen , um Ihre tägliche Gesamt hinzufügen. Wenn diese täglichen Gesamtkalorienverbrauchist größer als die Kalorien , die Sie von dem, was Sie essen und trinken aufnehmen, erstellen Sie ein Kaloriendefizit . Ihr Körper hat dann zu Fett, die Sie auf Ihren Körper gespeichert haben , um als Brennstoff verwenden brechen . Wenn Sie ein Kaloriendefizit von 3500 zu erreichen , verlieren Sie ein Pfund Fett .
Längere Workouts

Wenn Sie an der Teilnahme sind niedrigste mittlerer Intensität Cardio-Training , wie Wandern, Joggen oder Radfahren, die mehr Sie trainieren , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Nach Angaben der American Council on Exercise , wird ein 160 -Pfund- Person etwa 15,1 Kalorien verbrennen sie jede Minute in Betrieb nimmt . Das heißt, wenn sie läuft für 30 Minuten , wird sie etwa 453 Kalorien zu verbrennen , aber wenn sie für 60 Minuten geht , wird sie etwa 906 Kalorien zu verbrennen . Je mehr Kalorien verbrennen , desto effektiver wird Ihr Training für die Gewichtsabnahme .
Kürzere Workouts

Eine kürzere Training kann effizienter für das Verbrennen von Kalorien sein als eine längere Trainingseinheit so lange wie Sie Ihr Training zu strukturieren in Anfällen von hoher Intensität Abständen . Wenn Sie im gleichen Tempo laufen , wie Sie es , wenn man zum Joggen waren , sind Sie nicht gehen, um so viele Kalorien in kürzerer Sitzung verbrennen. Allerdings, wenn Sie Ihr Training besteht aus 10 Sätze von 100 - bis 400 -Meter- Sprints, mit kurzen Ruhephasen verflochten , auch wenn Ihr Training wird weniger Zeit als Joggen um die Nachbarschaft zu nehmen, werden Sie brennen eine hohe Anzahl von Kalorien. Die genaue Anzahl der Kalorien, hängt von einigen Faktoren, einschließlich der Art der Tätigkeit du tust, das Körpergewicht und die Anzahl der Intervalle, die Sie abgeschlossen. Nach Angaben der American Council on Exercise , brennt höhere Intensität Übung eine größere Anzahl von Kalorien, als länger , niedriger Intensität Workouts und ist daher effizienter, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Auswirkungen auf Stoffwechsel

Neben kürzeren , High- Intensity-Training mehr Kalorien zu verbrennen als längere , niedrigere Intensität Sitzungen , sie machen auch einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel. Nachdem Sie mit dem Training von hoher Intensität fertig sind , hat Ihr Körper härter arbeiten zu erholen und wieder Energiespeicherung. Es geht weiter , mehr Kalorien zu verbrennen, während dieser Zeit , auch wenn Sie ruhen sind . Dies trägt weiter zu der gesamten Kalorien verbrennen Sie , dass Tag und hilft Ihnen mit Ihren Gewichtsverlust Bemühungen .


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