A Good Anfänger Armtraining für jemanden, der es hasst

Wenn Sie haben Träume prall Bizeps und Unterarme gemeißelt , aber hassen die Idee der Arbeit aus, könnte man genauso gut zu träumen . Aber wenn Sie nur wollen, um körperlich fit Arme haben , müssen Sie nicht unbedingt benötigen, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen und pumpen Eisen. Eine Reihe von einfachen Arm- Training können Muskeln aufbauen , auch wenn Sie verabscheuen die Idee, Gewichte zu heben. Workout Überlegungen

Regelmäßiges Training ist eine logische Weg, um in Form zu halten , egal ob Sie zu Bulk-up mit Muskel- oder einfach nur ein paar Pfunde verlieren Fett. Wenn Sie hassen Arbeit aus, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu beurteilen , warum du dieses Gefühl hast . Wenn Sie in einem Fitnessstudio hatte eine negative Erfahrung , könnte eine Lösung sein , um Fitness-Studio -basierten Trainingseinheiten zu vermeiden. Wenn Sie während des Trainings häufig Schmerzen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt , um ein Fitnessprogramm für Sie zu finden. Sie könnten niemals fallen in der Liebe mit der Arbeit aus, aber es ist hilfreich, um die Schlüsselrolle spielt Übung verstehen, in Ihre Gesundheit .
Cardio-Training mit Gewichten

Einfache Cardio-Übungen wie Wandern sind eine ideale Möglichkeit , Fett zu verbrennen , aber wenn das Muskelwachstum in den Armen Ihr Ziel ist, ändern Sie Ihre Wander Ansatz leicht durch Ausrutschen auf ein Paar Gewichtsmanschetten . Tragen Handgelenk Gewichte zwingt Ihre Arme und Schultern , härter zu arbeiten, wie Sie zu Fuß , was zu Muskelwachstum , ohne dass Sie unbedingt immer das Gefühl, dass Sie Ihre Arme sind Arbeits führen kann. Der American Council on Exercise schlägt mit Gewichten, die nicht mehr als 3 kg wiegen
Yoga

Yoga bietet eine solche gesundheitlichen Vorteile wie erhöhte Flexibilität und Entspannung . mit den richtigen Posen, jedoch können Sie Ihre Arme arbeiten, ohne das gleiche Gefühl, als Gewichte zu heben. Besuchen Sie ein Yoga-Studio und blättern Sie durch die verfügbaren Kurse , eine, die zu Ihnen passt , oder Praxis stellt zu Hause , die Kraft in den Armen zu bauen. Solche Haltungen erfordern oft eine Kombination von Kraft und Gleichgewicht , und umfassen die Kran-Haltung , Acht - Angle Pose und einige Variationen des Plank darstellen.
Gymnastik

Eine einfache Weg, um Ihre Abneigung gegen Arbeit aus zu überwinden ist, Übungen in eine angenehme Tätigkeit zu integrieren. Wenn Sie jeden Abend fernsehen für ein paar Stunden , verbringen Sie Ihren Werbepausen Durchführung Gymnastik . Diese Übungen keine Ausrüstung erfordern , und wie Sie sie durchführen , können Sie sich in Ihrer Show Wiederaufnahme in nur ein paar Minuten freuen. Gymnastik , die Ihre Arme beinhalten gehören Liegestütze, Hampelmänner und Planken. Wenn Sie in den Sport , versuchen Schattenboxen in Abständen von einer Minute .


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