Sie Gewicht verlieren , wenn Sie liegen auf Back & Fahrrad

? Fahrräder oder Fahrrad knirscht sind in der Regel als eine Übung ab , soll so mehr, als Pfund fallen Ton und stärken Muskeln. , Fast jeder Übung verbrennt mehr Kalorien, aber als gar nicht trainieren. Ob die zusätzliche Kalorienverbrauch tatsächlich machen , Gewicht zu verlieren , hängt von einer Vielzahl von Faktoren, von denen nur einige sind direkt mit dem Fahrrad Heim stehen. Fahrrad Basics

Wenn Sie auf dem Rücken flach liegen und die Beine zu pumpen , werden Sie nicht viel aus der Übung zu bekommen, weil Sie nicht richtig , es zu tun . Um ein Fahrrad crunch tun, müssen Sie Ihre Bauchmuskeln biegen, um Ihre Schultern vom Boden zu bringen, wie Sie Ihre Beine pumpen und drehen Sie Ihren Oberkörper von Seite zu Seite , um einen Ellbogen und die gegenüberliegende Knie zusammen zu bringen . Dies greift die meisten der Muskeln in den Kern und Hüften für eine effektive Verbrennung.
Kalorienverbrauch

Gesundheit Ressource Website FitClick.com berichtet ein 150 -Pfund- Person würde brennen etwa 255 Kalorien pro Stunde Fahrrad knirscht tun . Allerdings ist es unwahrscheinlich, jemand wird Crunches für die lange zu tun! Ein vernünftiger Fünf-Minuten- Sitzung von Fahrrad knirscht Verbrennungen etwa 20 Kalorien. Eine schwerere Person mehr Kalorien in der gleichen Trainingseinheit verbrennen , während leichtere Menschen verbrennen weniger .
Spot Reduction

Einige Leute glauben, dass die Übungen ab, wie die Fahrradklemmewerden die Bauchmuskeln für den Fettabbau Ziel. Das ist ein Mythos . Wenn eine veränderte Ernährung und eine regelmäßige Routine-Übung erstellen Sie ein Kalorien-Defizit , werden Sie beginnen , um Fett aus Gebieten am ganzen Körper zu verlieren. Allerdings wird ein effektiver ab Workout straffen und Ton die Muskeln , die nach Fettabbau besser offenbart werden soll .
Bottom Line

20 Kalorien pro Fünf-Minuten- Sitzung , die eine Person haben würde, abzuschließen ca. 175 Trainingseinheiten , um die Anzahl der Kalorien, die in einem einzigen Pfund Fett zu verbrennen. Fahrrad knirscht sollte ein Teil eines Übungsprogramms für die Gewichtsabnahme - allein , sie sind nicht eine effektive

.
[Sie Gewicht verlieren , wenn Sie liegen auf Back & Fahrrad: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021564.html ]

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