Wie lange die Ergebnisse von Fitnesstraining und Gewichtsverlust anzeigen

? Übung Pläne in der Regel mit dem Wunsch , Gewicht zu verlieren beginnen , die Muskeln und verbessern die Gesundheit, oder eine Kombination dieser Ziele. Fitnesstraining ist harte Arbeit, so finden die Motivation weiter zu machen , ist wichtig. Blick in den Spiegel und sehen, optische Änderungen ist ein großer Motivator für viele Menschen. Da sie diese Änderungen braucht Zeit und die Zeit, die es dauert, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Setzen Sie sich realistische Ziele für sich selbst bei der Ausübung , aber noch wichtiger ist, geben Sie sich genügend Zeit , um Ergebnisse zu bemerken, wie sie erscheinen. Einflussfaktoren Ergebnisse

Der Zeitrahmen , in dem Sie Ergebnisse sehen werden , je nach ein paar Faktoren variieren. Die Häufigkeit der Trainingseinheiten ist eine der wichtigsten dieser Faktoren. Arbeiten aus zwei-bis dreimal pro Woche mit Gewichten ist in der Regel genug für die meisten Menschen, um Ergebnisse zu sehen , erklärt der Mayo Clinic. Andere Faktoren sind Ernährung , Geschlecht, Alter , Genetik und Baseline- Fitness-Level. Männer neigen dazu, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen schneller als Frauen.
Zeitrahmen

Bei konsequenter Bewegung und eine gesunde Ernährung, können Sie beginnen, physikalische Ergebnisse in zwei bis vier bemerken Wochen . Sie können kleine Ergebnisse so schnell wie 1 Woche zu sehen, wie Ihr Körper beginnt , um überschüssiges Wasser zu vergießen. Wie Blähungen vermindert , werden Sie feststellen, dass Ihre Hose besser passend . Je nach Ausgangsgewicht und Baseline- Fitness-Level, können Sie beginnen, Muskeldefinition in weniger als zwei Wochen zu sehen , wenn Sie Krafttraining in Ihr Trainingsprogramm integrieren .
Weight Loss

Wenn Sie Übung mit einer gesunden Ernährungsplan kombinieren , können Sie beginnen , um Gewicht in der ersten Woche zu verlieren. Die Zahlen auf der Skala kann schneller, weil der Wasserverlust verringern die erste Woche als die folgenden Wochen . Nach der ersten Woche , verlieren einen Durchschnitt von 1 bis 2 Pfund pro Woche ist normal. Die Centers for Disease Control and Prevention stellt fest, dass langsame und allmähliche Gewichtsverlust erhöht die Wahrscheinlichkeit nach werden Sie das Gewicht in der langfristigen Halten.
Weitere Ergebnisse

Fitnesstraining und Gewicht zu verlieren liefert mehr Ergebnisse als in den Spiegel zu sehen . Herz-Kreislauf Ausdauer verbessert in weniger als einer Woche. Sie beginnen zu bemerken, dass man sich mehr oder härter als zuvor , da Ihr Herz und die Lungen sich schnell an den neuen körperlichen Anforderungen . Sie können auch damit beginnen, mehr Energie innerhalb der ersten ein bis zwei Wochen zu spüren. Da alle diese positiven Veränderungen auftreten , kann Ihre Mentalität als auch zu einer positiven Denkweise zu verschieben , wie Sie eine Routine-Übung und Gewohnheit zu etablieren.


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