Locomotion Übungen

Locomotion Übungen sind self-powered Bewegungen, die Sie nehmen von Ort zu Ort . Sie sind Übungen , die nicht mit jeder Art von Workout-Maschinen , und es gibt keine festgelegte Anzahl von Wiederholungen. Sie beinhalten die Grundlagen der Bewegung wie Wandern , laufen, galoppieren, Hüpfen , Hüpfen , Springen, Springen , Rollen, Klettern, Rutschen und Schwimmen. Wegen ihrer Einfachheit sind sie eine gute Möglichkeit , aktiv zu bleiben und entweder erhalten oder verbessern Sie Ihre Gesundheit. Gehen Sie einen anderen Weg

Walking ist ein Low-Impact- Übung, die für fast jeden. Regelmäßiges Gehen mit Gewichtskontrolle, Blutdrucksenkung , verbesserte Gesundheit des Herzens und Erhaltung der Mobilität helfen. Locomotion Übungen können das Gehen viel mehr Herausforderung und Spaß . Versuchen Hocke und zu Fuß wie eine Ente für 30 bis 100 Fuß . Gehen Sie mit Ihren Händen und Füßen auf dem Boden für 20-Fuß- Abständen , oder sich auf Händen und Knien und kriechen . Gehen niedrig und gehen wie ein Alligator, halten dicht über dem Boden . Wenn Sie fit genug sind , gehen auf Ihre Hände für mindestens 20 Meter .
Spice Up Your Lauf

Lauf gibt Ihnen ein gutes Herz-Kreislauf -Training und kann zwischen 472 brennen und 1.675 Kalorien pro Stunde je nach Gewicht und Laufgeschwindigkeit . Statt einfach nur läuft, brechen sie , indem Sie einige galoppierenden Aktionen . Galloping ist eine asymmetrische Gang , wo man einen Schritt und bringen Sie den anderen Fuß hinter so das gleiche Bein ist immer vor . Alternative , die Bein führt sowohl gleichmäßig zu arbeiten. In in -Skipping und einige Sprünge , wenn auch nur über die Leitungen in der Fahrbahn ist . Hinzufügen von unterschiedlichen Komponenten auf Ihre Übung hilft mit Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilisierung.
Schwimmen für Mobility

Diejenigen, die zu schwach , übergewichtig oder arthritischen zu beteiligen sind High-Impact- Aktivitäten können Bewegungsübungenim Pool zu tun. Schwimmen selbst ist eine Fortbewegung Bewegung und kann mit Hilfe eines Schwimmwesteoder Kickboard , bei Bedarf durchgeführt werden. Ein Spaziergang durch Wasser, das von der Taille bis Brusthöhe ist eine gute Übung Fortbewegung , da das Wasser unterstützt Ihr Gewicht. Vary es durch Hüpfen und Springen durch das Wasser und bewegen so schnell wie Sie können und , als ob man in Zeitlupe zu bewegen.
Gleit-und Segelfliegen Übungen

Schiebe über ein frisch polierten Boden zählt als Fortbewegungs Übung, aber kann ein wenig riskant. Sportarten wie Eislaufen und Skifahren sind ideal für diejenigen , die Schiebebewegungen mögen. Langlaufen kann zwischen 413 und 1.536 Kalorien pro Stunde, je nach Geschwindigkeit, Gewicht und dem Gelände brennen. Es gibt viele Übungen, Fortbewegung , und Sie sollten Dinge, die Sie tun, angenehm finden .


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