Wie man Gewicht verlieren schneller bei der Ausübung in Cold oder Hot Temperaturen

Abnehmen schneller, wenn die Ausübung in kalten oder heißen Temperaturen ist nicht möglich. Obwohl die Arbeit in kälteren Temperaturen brennt ein bisschen mehr Kalorien auf einen Anstieg in den Stoffwechsel um warm zu bleiben , es ist nicht viel Unterschied . Auch wenn Sie denken, kann ein heißer Temperatur können Sie schwitzen und mehr Kalorien verbrennen , die Ausübung in der Wärme Reifen Sie aus und macht den Körper anfälliger für dehydration.Things Sie brauchen
Geeignete Kleidung
Wasser

Mehr zeigen Anleitung
Fitnesstraining in Cold
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Bundle in entsprechende Kleidung. Lassen Sie nicht zu kaltem Wetter Anschlag Sie von der Arbeit aus und brenn die paar mehr Kalorien , als Sie bei der Ausübung in der Hitze verbrennen. Kleid in Schichten , so dass Sie einige entfernen können , wenn Sie aufgewärmt und Schwitzen und fügen Sie sie wieder ein, wenn Sie sich abkühlen . Achten Sie auf Ihre Ohren und Händen zu bedecken .
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Wärm dich mit einem leichten Fünf-Minuten- Jog- innen , bevor im Freien. Dann geben Sie Ihrem Körper 30 Sekunden Pausen alle paar Minuten in den ersten 10 Minuten Training in der Kälte.
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Trinken Sie viel Wasser , wie Sie an einem heißen Tag tun würde. Auch wenn Sie nicht das Gefühl , als ob Sie wegen der Kälte schwitzt , können Sie ebenso durch alle Schichten schwitzen.
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gut beleuchteten Bereichen Führen Sie in , wenn am Abend läuft. Mit der Kälte kommt Schnee und Glatteis gefürchtet . Wenn Sie nicht möchten, dass auf konstant Look -out sein , führen Sie eine Schleife, die Sie wissen, ist sicher von Bedingungen durch die Kälte gebracht .
Fitnesstraining in Heat
5 < p> minimal, leichte Kleidung tragen , um zu verhindern überhitzt. Tragen weniger Kleidung ermöglicht mehr aus Ihrem Schweiß verdunsten und kühlen Sie nach unten, so können Sie Ihr Training fortsetzen. Vermeiden Sie dunkle Farben. Tragen Sie atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder dochtartigen Stoffen , die die Haut atmen durch Feuchtigkeitstransport Feuchtigkeit von der Haut zu helfen .
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Vermeiden Sie immer dehydriert von der Wärme, die Ihre Energie und Ihre Fähigkeit, senkt erarbeiten und Kalorien zu verbrennen . Trinken Sie sechs bis acht Liter Wasser alle 20 Minuten während des Trainings. Für Trainingseinheiten , die länger als eine Stunde , erhöhen Sie die Menge von Wasser vor dem Training verzehrt
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Übung während der kühleren Tageszeiten - . , Bevor die Sonne ganz oder steigt , während es ruhig - bis vermeiden die Sonnen extreme Hitze. Arbeiten während der Mitte des Tages bei einer hohen Temperatur wird Ihr Training kürzer geschnitten , so dass Sie nicht die Menge der Kalorien, die Sie normalerweise tun würde brennen.


[Wie man Gewicht verlieren schneller bei der Ausübung in Cold oder Hot Temperaturen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032097.html ]