Tricks zum Abnehmen Zentimeter über der Taille für einen PT -Test

Eine Vielzahl von Organisationen, wie der Militär-, Polizei-und sogar Unternehmen , verwalten körperliche Fitness Tests mit einer Vielzahl von Namen und Akronyme . Manchmal ist eine körperliche Fitness-Test als physische Test (PT) abgekürzt. Hohe Körper Fett um die Taille können Ihre Gäste auf einem Fitnesstest zu senken oder sogar führen, dass Sie es nicht können. SchnellgewichtsverlustTechniken können schnelle Ergebnisse versprechen, aber sie Ihre Gesundheit und die Ergebnisse Ihrer körperlichen Fitness Test beeinträchtigen können . Stattdessen müssen Sie Fett zu verbrennen, und Start mehrere Wochen oder Monate vor der Prüfung können Sie Ihre Chancen auf Erfolg erhöhen . Schneiden Kalorien

Verringerung der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag essen ist ein wichtiger Schritt hin zu vergießen Gewicht entlang der Taille . Diät hilft auch verstärken die Auswirkungen von Bewegung , indem Sie mehr Kalorien verbrennen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten , und Sie sollten versuchen, weniger Kalorien, als diese Zahl zu essen. Versuchen Sie essen fünf vor sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag, und laden Sie auf gesunde Snacks wie Obst und Nüsse. Ausschneiden Alkohol und Soda kann Ihnen helfen, schnell zu entfernen, leere Kalorien aus Ihrer Ernährung.
Reduzierung der Wasser Gewicht

Shedding Wasser Gewicht kann Ihnen helfen, schnell überschüssige Masse zu beseitigen auf Ihrer Taille . Während einige Hersteller behaupten, natürliche Ergänzungen, die Wassereinlagerungen zu reduzieren bieten , warnt der Mayo Clinic , dass diese Ansprüche nicht wissenschaftlich validiert. Stattdessen kürzen Natrium, die dazu führen können , Wasser zu speichern , und trinken Sie viel Wasser, die dazu beitragen, Wassereinlagerungen können .
Fettverbrennung

man könnte denken , dass Sie zu viel Taille und Bauch-Übungen machen müssen, aber der beste Weg, um Fett zu verbrennen , ist viel Cardio-Training zu tun. Für maximalen Nutzen , die US- Centers for Disease Control empfiehlt 300 Minuten Herz-Kreislauf -Übungen - wie Schwimmen, Springen oder Radfahren - pro Woche . Sie werden mehr Kalorien mit mehr Intensität und mehr Routinen zu verbrennen. Für noch mehr zu steigern, erhöhen Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu Fuß zur Arbeit oder Schule , Parkplatz weiter weg von Ihrem Ziel und die Zeit nehmen , um Sportarten, die Sie genießen zu spielen. Legen Sie häufig Pausen zu Fuß , wenn Sie für längere Zeit zu sitzen.
Muskelaufbau

Muskelaufbau auf der Taille wird das Fett nicht zu beseitigen, aber Muskelmasse verbrennt mehr Fett als Kalorien. Folglich können Sie rev Ihren Stoffwechsel , wenn Sie Muskel mit Übungen wie Crunches , Beinhebenund Hüfte Situps bauen. Es kann mehrere Monate dauern , um die Kalorienverbrennung Auswirkungen der zunehmenden Muskelmasse zu sehen, aber auch wenn Sie nur ein paar Wochen, um vorzubereiten , werden Sie gesünder mit stärkeren Muskeln in der Taille sein .



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