Arm - Firming Übung Wirksamkeit

Niemand will endlose Stunden auf Übungen, die einfach nicht zu verschwenden. Besonders wenn es um die Armen geht, können Sie gerne für schnelle Ergebnisse , so dass Sie schlank und ärmellose Shirts getönten freuen. Während Arm - straffende Übungen können Ihnen helfen, stärkere Muskeln zu entwickeln , werden sie nicht helfen, Fett zu verlieren , so dass Sie benötigen, um Aerobic-Übungen , um Ihre Routine. Wie Sie Ihre Arme Tone

Getönt Arme sind das Produkt von zwei Faktoren: wenig Fett und starke Muskeln . Egal, wie viele Arm-Übungen , die Sie tun , werden Sie keinen Unterschied in deine Arme , wenn Sie nicht Fett verbrennen . Sie haben zu 3.500 Kalorien für jedes Pfund Sie verlieren möchten verbrennen , so ist es einfacher, sie durch die Kombination einer KalorienreduktionErnährung mit viel Übung zu tun.
Die richtige Aerobic-Übung Routine

Aerobic-Übungen verbrennt mehr Kalorien als gezielte Übungen wie Gewichtheben oder Körpergewicht Übungen . Versuchen Aerobic -Routinen, die auch Ihre Arme ein Training , wie Schwimmen, Seilspringen oder Ausübung auf einer Rudermaschine . Für einen noch intensiveren Routine , versuchen Einbeziehung Gewichte in Ihr Training durch Joggen oder Walking mit Gewichten . Intervall-Training kann auch Ihre Intensität . Wechseln Sie zwischen ein oder zwei Minuten moderate Bewegung und ein oder zwei Minuten von intensivem Training für die Gesamtheit der dem Training.
Wahl Arm Übungen

Nach das American Council on Exercise , die drei besten Übungen für Trizeps - das ist ein Problembereich für viele Menschen sind - sind Liegestütze Dreieck , Schmiergelder und Dips. Bizeps-Curls mit Kurzhantel , Bankdrücken , Liegestütze, Klimmzüge und ähnliche Übungen können auch helfen Form Ihre Arme und Schultern. Die Zeit, die es braucht, um Ergebnisse zu sehen , hängt von der Häufigkeit des Trainings , Ihre körperliche Verfassung ab und die Intensität und die Dauer des Routine-Übung.
Vernachlässigen Sie nicht Ihre Diät

Abnehmen durch Bewegung allein ist ein anspruchsvolles Unterfangen. So wird beispielsweise ein 155 -Pfund- Person ca. 150 Kalorien mit 30 Minuten Wassergymnastik brennen. Um ein Pfund pro Woche verlieren , können Sie fast 12 Stunden dieser Workout-Routine müssten . Aber man kann mit einer Diät , die aus schneidet unnötige Kalorien wie Soda und Alkohol beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust. Stattdessen konzentrieren sich auf immer viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und essen wie Nüsse , Hülsenfrüchte und Fisch.


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