Sie Männlich oder weiblich Körper besser reagieren zu Übung

? Es ist keine Frage , dass Männer und Frauen reagieren unterschiedlich auf Körper ausüben , aber nicht aus den Gründen, die Sie vielleicht denken. Männer und Frauen haben den gleichen Muskel-und Knochenstruktur , sowie die gleichen Gelenke, Bänder und Sehnen. Aber Hormonspiegel sind sehr unterschiedlich, und dies die Art und Weise ihren Körper reagieren auf Ausübung betrifft. Männer reagieren besser in einigen Bereichen , und Frauen haben Vorteile in anderen. Wenn es um Hormone , auch die Lebensmittel, die Männer und Frauen geht essen machen einen Unterschied, wie ihre Körper reagieren zu trainieren. Muscle

Wenn Sie ein Mann die Teilnahme an einem Trainingsprogramm sind, haben Sie eine viel leichter Muskelaufbau als eine Frau . Männer haben 30-mal den Testosteronspiegel von Frauen. Männer und Frauen können die gleichen Übungen zu tun, mit der exakt gleichen Widerstand auf Körpergewicht , und ein Mann Muskel wird in einem viel größeren Ausmaß wachsen. Das sind gute Nachrichten , wenn Sie ein besorgt über immer sperrig aus Krafttraining Frau. Egal, ob Sie männlich oder weiblich, kann Krafttraining machen Sie fit , stark und durchtrainiert .
Fat

einem anderen Bereich, in dem Männer haben den Vorteil, dass sie tragen weniger Körperfett verlieren und es schneller . Nach Angaben der American Council on Exercise , obwohl Fettleibigkeit wirkt sich ein höherer Prozentsatz von Männern als Frauen , wenn ein Mann beschließt, in Form zu kommen wird er schneller Ergebnisse zu erzielen. Die größere Menge an Muskel ein Mann trägt ihm einen höheren Stoffwechsel, was die verbrannten Kalorien und Fett verloren führt. Die Tatsache, dass Muskeln mehr Energie benötigt ist ein guter Grund , um Krafttraining zu starten, wenn Sie eine Frau sind . Der zusätzliche Muskel wird Ihr Stoffwechsel deutlich erhöhen.
Endurance
Weibliche Athleten länger als männliche Athleten durchführen können.

Kraftausdauer ist, wo Frauen im Vorteil. Nach Lewis G. Maharam von "Running Competitor " Studien haben gezeigt, dass es möglich ist , dass Frauen verbrennen Fettsäuren effizienter als Männer , die hilft, die Muskeln schneller erholen während des Trainings. Hormone kommen in so gut zu spielen. Frauen haben mehr Östrogen als Männer , die eine schützende Wirkung auf die Muskeln zu Müdigkeit und Schmerzen verzögert hat . Es fungiert auch als Antioxidans , das beschleunigt Muskelerholungszeit .
Essen
Protein ist ein wichtiger Nährstoff für Sport Erholung bei Männern.

Studien haben gezeigt, dass Männer zeigen eine deutliche Steigerung der Wiederherstellung durch den Verzehr einer Mahlzeit mit hohem Protein nach dem Training. Doch die Forscher beginnen zu erkennen, dass das gleiche kann nicht wahr sein für Frauen. Das Institut für Lebensmittel, Ernährung und Gesundheit der Menschen festgestellt, dass Frauen nicht die gleiche Erholung von Protein zeigen, wie Männer haben , aber sie haben gut auf einem hohen Kohlenhydrat- Mahlzeit. Das hat etwas mit der Art, bestimmte Lebensmittel interagieren mit den Hormonspiegel in Ihrem Körper zu tun. Erziehen Sie sich auf dem Weg Ihr Geschlecht reagiert ausüben kann Ihnen einen Schub zur Erreichung Ihrer Fitness-Ziele.


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