Der General Wirksamkeit der Gewicht tragenden Vs. Nicht körperliche Betätigung

Gewicht -Lager Übung schließt jede Übung, die Sie benötigt, um Ihr Körpergewicht auf einem beliebigen Ihrer Gliedmaßen tragen oder um jede Bewegung durch Gewichte , Bänder, Rollen und so weiter widerstehen. Nicht Gewicht tragenden Übungen entfernen alle Widerstände außer dem Gewicht der Gliedmaßen durch den Raum bewegt , und kann in der Intensität in Abhängigkeit von einer Vielzahl von Faktoren. Das Verständnis der Unterschiede zwischen diesen beiden Arten von Übungen und ihre Wirksamkeit wird Ihnen helfen, ein Workout-Routine , die Ihnen helfen, Ihre Fitness-Ziele zu erreichen entwerfen. Profitieren Sie von körperlicher Betätigung

Die große Mehrheit der Übungen sind Gewicht tragenden Übungen. Laufen , Step-Aerobic , Pilates und Krafttraining sind nur einige der Beispiele der Gewicht tragenden Übungen. Gewicht tragenden Übungen bieten erhöhte Intensität im Vergleich zu ähnlichen, nicht Gewicht tragenden Übungen , weil Ihr Körper muss nicht nur durch die Bewegung der Übung bewegen, sondern tragen auch Ihr Körpergewicht , wie es das tut. Dies hilft, mehr Kalorien verbrennen und fordern Sie Ihre Muskeln so mehr, als vergleichbare Nicht- Gewicht tragenden Übungen.
Osteoporose

Gewicht tragenden Übungen bieten auch einen großen Vorteil . Eine Lebensdauer von Gewicht tragenden Übungen können helfen , Osteoporose zu verhindern , weil Ihr Körper stärkt Ihre Knochen , wenn man sich durch Gewicht tragenden Aktivitäten und Bewegung auszuüben. Und selbst wenn Sie Osteoporose zu bekommen, können Gewicht tragenden Übungen helfen, die Muskeln zu stärken , die Ihre Knochen, wie gut schützen kann . Und da gibt es ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen bei Stürzen verbunden sind, insbesondere , wenn Sie bereits Osteoporose, Durchführen Gewicht tragenden Übungen können helfen, zu fordern und zu verbessern Sie Ihr Gleichgewicht , die Ihr Sturzrisiko und Verletzungsgefahr verringern kann.


Vorteile von Nicht- körperliche Betätigung

Nicht körperliche Betätigung kann ein wirksames Werkzeug für Sie sein , wenn Sie von Verletzungen wie Plantarfasziitis , Schienbeinschmerzenhaben Splits , Arthritis oder eine Stressfraktur . Da Sie die Intensität durch das Entfernen der Gewicht tragenden Bestandteil der Übung reduziert haben, können Sie immer noch in der Übung teilnehmen, ohne Ihre Symptome verschlimmern . Nicht körperliche Betätigung wird in der Regel als kurzfristige Option verwendet, wenn Sie starke Schmerzen , damit Sie weiterhin gesund und stark zu bleiben, bis Sie in der Lage , sich stärker in Gewicht tragenden Übungen teilnehmen, sind zu haben.

vergleichen und Ähnliche Übungen

Generell müssen Sie länger mit nicht- Gewicht tragenden Übungen als mit ähnlichen Belastungsaktivitäten ausüben , um die gleiche Intensität Herz-Kreislauf -und Kalorienverbrennungzu erreichen. Zum Beispiel müssten Sie 100 Hampelmänner liegend , sich so viel üben , als wenn Sie 20 Standard- Hampelmänner tat. Oder, wenn Sie in Spin-Klasse waren Sie Zyklus doppelt so lang oder viel schneller sitzen , um die Intensität erreichen Sie erreichen, wenn Sie erst einmal Fahrradständer hätte .


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