Die Auswirkungen von Fitnesstraining Wenn Erschöpft

Wenn Sie zu einem Trainingsprogramm begangen haben, kann es manchmal schwierig sein, lassen Sie sich eine Pause. Vielleicht denken Sie, sollten Sie durch Ihre Erschöpfung zu schieben und sich auf diesem Laufband. Es stellt sich heraus , obwohl, ist dies nicht immer die beste Idee. Sicher, das Überspringen der Fitnessraum könnte Ihre Streifen zu brechen , aber die Arbeit aus, wenn Sie nicht schlafen können potenziell negative Auswirkungen auf Sie und Ihre Gesundheit . Better Sleep Schedule

Ironischerweise Übung kann tatsächlich zur Verbesserung der Qualität und Länge des Schlafes und verringern Erschöpfung. Nach Angaben der National Sleep Foundation , gibt es einen direkten Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und besseren Schlaf . Obwohl die Arbeit aus nicht unbedingt eine Garantie für mehr Stunden Schlaf , neigen Sportler weniger müde als nonexercisers auf ähnlichen Schlaf Zeitpläne fühlen.
Verminderte Aufmerksamkeit

Wenn Sie Schlaf entzogen , in die Turnhalle kann tatsächlich gefährlich sein. " New York Magazine" schlägt das Überspringen des Trainings , wenn Sie noch weniger als sechs Stunden Schlaf pro Woche verloren. Ein Symptom von Schlafentzug ist verminderte Aufmerksamkeit , sagt Cornell University, die zu Verletzungen führen können. Ihre Wahrnehmung ist beeinträchtigt , so dass Sie möglicherweise nicht genug Aufmerksamkeit auf das, was Sie tun und konnte am Ende sich selbst verletzen durch Zufall. Zum Beispiel, wenn Sie nicht bewusst Ihre Fortschritte auf dem Laufband sind, könnten Sie Ihre Knöchel rollen.
Leistung leidet

Wenn Sie erschöpft sind wenn Sie trainieren , Ihre Leistung zu leiden, sagt Cornell University. Sie werden vielleicht nicht so schnell, wie Sie normalerweise tun, laufen oder nehmen Sie so viel Gewicht , wie Sie wissen, Sie können. Wenn Sie auch nur ein paar Stunden Schlaf verloren , das ist nicht unbedingt das Ende der Welt, obwohl Sie möglicherweise nicht über das beste Training . Wenn Sie Schlaf entzogen sind, ist jedoch nicht eine schlechte Idee, das Fitness-Studio für ein Nickerchen zu tauschen.
Mögliche Weight Gain

Wenn Sie verlieren Schlaf , weil Sie Zeit für Sport machen möchten, können Sie tatsächlich am Ende gewinnt mehr Gewicht . Schlafmangel wirkt sich auf die Hormone, die den Appetit regulieren Sie helfen , so ist es möglich, dass Sie tatsächlich mehr essen, als hätten Sie, wenn Sie gut ausgeruht waren , erklärt der Cornell University. Wenn Ihr Ziel ist die Übung zu verlieren oder Ihr Gewicht zu halten , ist es OK, um die Snooze-Taste jeder einmal in eine Weile getroffen.


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