Schläfrigkeit Nach dem Training

Sie würden erwarten, Übung, fühlen Sie sich angezogen und bereit, sich auf den Tag , aber manchmal ist es nicht nur das Gegenteil und macht Lust auf ein schönes Nickerchen. Wenn Sie auf diese Weise die ganze Zeit das Gefühl , konsultieren Sie Ihren Arzt, der Ihnen helfen kann, die Gründe herauszufinden, warum . Chancen sind, gibt es ein paar einfache Änderungen, die Sie machen können, um die Energieschub zu bekommen. Zytokine

Wenn Sie in jeder Art von Ausdauertraining sind, sind Sie eher nach einem anstrengenden Training fühlen sich müde und schläfrig. Es ist nicht ungewöhnlich für Marathonläufer und Olympiasieger zu 10 Stunden pro Tag oder mehr schlafen. Wenn Sie arbeiten, Ihre Muskeln loslassen Interleukin-6 und Tumor-Nekrose -Faktor-alpha , die zwei Arten von Zytokinen sind . Ihr Körper auch diese Zytokine , wenn es krank ist , die Sie auffordert, mehr zu schlafen. Die zusätzliche Freisetzung von Zytokinen aus extremen Übung kann eine Rolle in Ihrem Gefühl mehr müde während des Tages zu spielen.
Dehydration

Eines der Symptome der Dehydratation ist Müdigkeit , zusammen mit Kopfschmerzen und Übelkeit. Wenn Sie nicht genug, während und nach dem Training trinken , könnten Sie sich schläfrig fühlen , weil Ihr Körper dehydriert. Wenn Sie die Ausübung und Ausbildung, sollten Sie versuchen, mindestens 16 Liter Wasser pro Stunde zu bekommen, vorzugsweise 20 bis 24 Unzen, deutet darauf hin, Kelli Jennings, eine eingetragene Ernährungsberater und Sporternährungsexperte. Und nicht aufhören zu trinken , nachdem Sie ausgearbeitet . Halten Sie Ihre Auffüllen Flüssigkeiten während des Tages.
Körpertemperatur

Ihre Körpertemperatur kann eine Rolle bei Müdigkeit nach dem Training zu spielen. Ihre Körpertemperatur steigt , während Sie arbeiten heraus , was Sie wacher machen können , und wenn Ihre Körpertemperatur abkühlt , ist das ein Signal , dass es Zeit für Sie zu gehen, um zu schlafen. Es kann bis zu sechs Stunden für Ihre Körpertemperatur nehmen zu fallen, so dass, wenn Sie bemerken, sich schläfrig ein paar Stunden oder mehr nach der Arbeit aus, kann das sein , warum. Darüber hinaus kann die Art der Übung, die Sie tun einen Unterschied machen. Wenn Sie in einem Pool mit kaltem Wasser schwimmen können, die Körpertemperatur zu senken , auch wenn man hart trainieren sind . Dies kann man sich schläfrig fühlen , wenn Sie fertig sind.
Diät

Nicht genug essen Essen kann auch fühlen Sie sich schläfrig den ganzen Tag nach der Arbeit aus , weil Ihr Körper doesn 't haben genug Energie, um sich weiterzumachen. Dies ist vor allem eine Möglichkeit, wenn Sie aus der Arbeit in den Morgen , bevor Sie eine Chance, um zu essen und nehmen nicht die Zeit, um danach zu tanken hatte. Kohlenhydrate geben Ihnen Energie , so dass Essen eine kleine Carb- Snack wie Obst, rechts , bevor Sie arbeiten können Müdigkeit zu bekämpfen. Auch essen einen Snack von Kohlenhydraten und Protein innerhalb von 30 Minuten Arbeit aus , um Ihren Körper Reparatur Muskeln helfen.


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