Large & Lose Magen Fat

Mit einem signifikanten Aufbau von Bauchfett könnte bedeuten, dass Ihre rec Liga Softball- Teamkollegen scherzhaft den Bauch klopfen für Glück vor jedem Spiel , aber die Situation ist nicht zum Lachen. Sie können nicht nur mit einem großen Bauch machen Sie kein Vertrauen in bestimmten Situationen , aber es ist auch mit einer Reihe von schweren gesundheitlichen Risiken verbunden. Bauchfett bei Frauen

MayoClinic.com berichtet , es ist üblich, dass Frauen mehr Bauchfett zu gewinnen , da sie alt , aber Bauchfett in jedem Alter ist ungesund bei Frauen. Bauchfett ist von subkutanem Fett direkt unter der Haut liegt und viszeralen Fettgewebe, die sich um Ihre Organe sitzt zusammen. Letzteres ist ernst und kann auf solche Fragen der Gesundheit , wie Darmkrebs , Herzerkrankungen und Diabetes führen . Bei einigen Frauen , Fett um die Körpermitte kann das Ergebnis der Genetik
Bauchfett unter den Menschen sein .

Große Bauch Männer vielleicht nicht so besorgt über ihr Image als sein übergewichtige Frauen , aber Bauchfett bei Männern ist mehr als nur ein kosmetisches Problem . Wie bei Frauen kann viszerale Fett , solche Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen, Diabetes und Darmkrebs führen . Unter den Männern , aber diese Ansammlung von Fett trägt auch zu einem erhöhten Risiko von Schlafapnoe, die tödlich sein können . Nach MayoClinic.com , ist es üblich, dass Männer , die Muskelmasse zu verlieren, wie sie altern. Mit weniger Muskeln, die Ihr Körper benötigt weniger Kalorien zu bedienen, und wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht reduzieren , werden Sie oft erleben Fett Wachstum.
Ursachen

Obwohl Altern und genetische Faktoren eine Rolle bei der großen , lose Bauchfett zu spielen, es ist üblich, dass Menschen Fett in diesem Bereich kontinuierlich verbrauchen mehr Kalorien, als sie zu verbrennen ansammeln. Dies kann das Ergebnis der Führung eines weitgehend inaktiv Leben, häufig konsumieren eine kalorienreiche Diät oder beides. Es muss nicht unbedingt eine lange Zeit für Fett zu entwickeln ; wenn Sie 3500 Kalorien mehr, als Sie in einer Woche verbrauchen verbrennen , werden Sie ein Pfund Fett zu gewinnen.
Losing Your Fat Belly

Brenn Ihr Bauchfett isn ' t unbedingt einfach , aber der Prozess ist einfach - Sie müssen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Sie können dies durch eine Vielzahl von Methoden zu tun, aber ein gemeinsamer Ansatz ist die tägliche Bewegung und Kalorienzufuhr zu reduzieren . Ziel ist es, mindestens 300 Minuten pro Woche verbringen Durchführung solcher Aerobic-Übungen wie Laufen, Schwimmen , Seilspringen und Fahrradfahren. Krafttraining ist auch ein effektiver Weg, um Fett zu verlieren, wie die Steigerung Ihrer Muskelmasse Kräfte Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen . Obwohl Sie Ihre Kalorienzufuhr auf verschiedene Weise schneiden, einfache Diät Änderungen berücksichtigen sind ersetzt Soda mit Wasser, konsumieren mehr Gemüse und Naschen auf High-Protein, gesunde Lebensmittel wie Nüsse.



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