Haben wir Abnehmen durch Wechsel Übungen

? Wechsel Ihre Übungen ist eine äußerst effektive Technik, um Ihren Körper zu ermutigen, die Pfunde zu vergießen , um durch eine Gewichtsabnahme Plateau zu brechen und um Ihr Training angenehmer zu halten. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten , um alternative Übungen , so dass die Wahl -Techniken, die die meisten Kalorien zu sprengen und steigern Sie Ihren Stoffwechsel schnell bekommen Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele. Anpassung

Ihr Körper hat eine außergewöhnliche Fähigkeit, auf den Stress einer Übung anzupassen. Wenn Sie eine Übung zum ersten Mal durchführen, werden Sie nicht nur mit den Muskeln , aber Sie sind auch erforderlich , um Ihr Gehirn neue Nervenbahnenbilden. Die Anzahl der Kalorien, die Sie während einer Übung verbrennen ist am höchsten, wenn es neu ist . Sie verbringen eine enorme Menge an körperliche und geistige Energie Erlernen der neuen Bewegungen , aber wenn Sie die Übung ein paar Mal durchgeführt haben , wird Ihr Körper sehr viel effizienter sein , die weniger Kalorien benötigt .
Intensity

Eine Möglichkeit, Ihre Routine-Übung für Gewichtsverlust erhöht ändern ist durch upping Ihre Intensitätsstufe. Die National Strength and Conditioning Association sagt, sollten Sie im Ausdauertraining bei 60 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz zu beteiligen. Wenn Sie normalerweise in der Nähe der 60 - Prozent-Marke bewegen, dann kicken Ihre Intensität . Wenn dies am Anfang schwierig , bis die Intensität für eine Minute , dann senken sie für drei. Weiter über die gesamte Dauer des Trainings , um Ihren Kalorienverbrauch stark erhöhen . Wenn Sie eine Zeitschrift lesen oder ein Gespräch , Sie arbeiten hart genug sind .
Dauer

Erhöhung der Dauer Ihres Trainings ist eine weitere einfache Weg, um Ihren Gewichtsverlust zu fördern. Eine 15-minütige Erhöhung der Dauer des Herz-Kreislauf -oder Kraft-Training- Session wird in Pfund innerhalb von ein paar Monaten verloren führen. Die Erhöhung der Intensität und Dauer der Trainingseinheiten in der gleichen Zeit noch mehr beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust und gibt Ihnen den zusätzlichen Vorteil der Erhöhung Ihrer Fitness-Level. Es ist leicht, Ihre Zeit verbrachte Ausübung überschätzen ; wenn Sie ein Smartphone oder Tablet haben, gibt es Apps zur Verfügung, um Trainingseinheiten zu protokollieren.
Frequency

Upping die Häufigkeit der Trainingseinheiten ist eine todsichere Methode, um mehr Gewichtsverlust erhöhen . Die American Heart Association empfiehlt mindestens 30 Minuten moderater Intensität trainieren fünf Mal pro Woche. Diese Zahl ist nur das Minimum für ein gesundes Herz und Lunge. Wenn Sie das Streben nach einem Sitz, getönten und starken Körperbau , müssen Sie 90 Minuten vier Mal pro Woche oder 60 Minuten sechs Tage die Woche . Wenn man bedenkt , dass es 168 Stunden in der Woche und Sie können für sechs von ihnen aktiv sind, können Sie Blätter, die mit 162 Stunden inaktiv .


[Haben wir Abnehmen durch Wechsel Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032220.html ]