Streckt Bauch Fett zu verbrennen

Stretching ist in Fitness zur Vermeidung von Verletzungen und Erhöhung der Flexibilität verwendet, aber es kann auch auf dem Bauch Abnehmen beitragen . Streckt hinzufügen , um die Gesamtkalorienverlust, aber nicht signifikant - Zieltraining ist ein Mythos , so dass Sie andere Werkzeuge. Verwenden Cardio , um die Kalorien zu verbrennen und fügen Strecken zu einer getönten Bauch tragen . Streckt kann helfen, Ton und stärken Sie Ihre Bauch, so wählen Sie diejenigen, die für Sie und Ihren Körper. Überlegungen

Strecken hinzufügen, um die Kalorien zu verbrennen , werden Sie größere Gewinne durch Übungen wie Herz zu finden. Alle Aktivitäten , Kalorien zu verbrennen , sondern erstreckt sich nicht eine große Anzahl verbrennen. Mit Cardio als primäre Gewichtsverlust Werkzeug mit Strecken als Ergänzung wird Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erhalten. Hinzu Cardio , helfen bestimmte Strecken optimieren Sie den Fettabbau und Kalorienverbrauch und gleichzeitig einen Beitrag zu einem schlankeren Bauch.
Plank

Bretter sind vorteilhaft für Muskelaufbau Ihre Kern und die Stärkung Ihrer Arme, Rücken und Schultern. Um diese Übung , heben Sie sich mit den Armen als Träger , halten Sie Ihre Zehen auf dem Boden. Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß ausgerichtet ist, halten Sie die Position für 20 bis 30 Sekunden für zwei bis drei Wiederholungen. Für eine geringere Intensität Planke , Ruhe auf den Unterarmen , statt Ihren Händen.
Dolphin Plank

Der Delphin Planke ist eine Modifikation der Grund Planke, die hilft, Ihre Magen Ton . Unterstützung Sie sich mit den Unterarmen , heben Sie Ihren Körper , so dass nur die Unterarme und Zehen den Boden berühren. Heben Sie Ihre Hüften leicht in Richtung Decke , um Ihren Magen zu verlängern , und drücken Sie das Steißbein in Richtung Ihrer Füße. Halten Sie diese für drei Sätze in zunehmenden Zeitabständen , beginnend mit 40 Sekunden , dann geht zu 90 Sekunden und zweieinhalb Minuten.
Warrior I Pose

Warrior I stellen in Yoga stärkt die Beine und Schultern zusätzlich zu dehnen Kern. Starten Sie durch Spreizen Sie die Beine , bis sie etwa 3 Meter voneinander entfernt sind. Drehen Sie den linken Fuß 90 Grad und rechts 45 Grad. Lehnen Sie sich auf dem linken Bein , so dass Sie Ihre Zehen vor Ihrem Knie zu sehen. Bringen Sie Ihre Arme nach oben und strecken und den Oberkörper in Richtung Decke .
Jaguar und Cats & Hunde

Zwei ähnliche Übungen, die Ihre Bauchmuskeln und Hilfe in den Fettabbau zu strecken sind die Jaguar -Pose, in Yoga verwendet, und die Katzen und Hunde zu dehnen. Um den Jaguar zu tun , gehen von einem Brett Position mit Ihrem Körper durch Ihre Arme und Zehen auf dem Boden unterstützt. Bringen Sie ein Knie zur Brust und halten Sie für fünf bis 15 Atemzüge. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein und tun, drei Wiederholungen für jede Seite. Bei Katzen und Hunden , heben Sie sich auf Ihre Hände und Knie. Langsam Ihren Rücken und Kran den Kopf oben , bis Sie an die Decke schauen . Folgen Sie , indem Sie Ihren Rücken, bis Sie auf den Boden schauen . Führen Sie diese Übung in zwei bis drei Sätze mit 12 Wiederholungen .


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