5 Fitness-Mythen, von denen Sie glauben, dass sie wahr sind

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Fitness-Mythen stören Sie? Träumen Sie von einem Alpha-Körper, ein Körper, der andere in seinen Bann zieht und Sie selbstbewusst macht? Begehren Sie einen so perfekten Körperbau, dass die Leute davon schwärmen? Brunnen, das Millennials sind sich heute der Bedeutung von Fitness und Gesundheit bewusst und wissen ein oder zwei Dinge darüber.

Die meisten Menschen, die versuchen, fit zu sein, mögen es, einer akribischen Routine zu folgen. Aber oft führt die von Ihnen verfolgte Methode nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Dies kann an der Art der Fitnessmethoden liegen, und Richtlinien, denen Sie folgen, sind mehrdeutig, ohne eindeutig, zuverlässige Quelle oder Beweis, um es zu untermauern.

https://web.archive.org/web/20210326031758/https://www.youtube.com/watch?v=m1RHTfvkk2Y

Studien zeigen, dass ein Großteil der Fitnessbegeisterten nicht weiß, warum sie überhaupt einer bestimmten Fitnessmethode folgen. Diese Ergebnisse unterstreichen genau den Stand der bestehenden Fitnessmythen in der Branche und wie effektiv sie Fitnessbewusste in die Irre geführt haben.

Somit, Es ist zwingend erforderlich, diese Fitnessmythen zu entkräften und der genauen, vorteilhaften Methodik in Ihrem Fitnessansatz zu folgen. Immer daran denken, Ihr Fitnessansatz muss Ihnen zugute kommen, nicht schaden. In diesem Blog, Busted sind die 5 häufigsten Fitnessmythen, die mehr schaden als nützen. (Danke uns später!)

#1. Starkes Schwitzen führt zu einem guten Training und führt zu besseren Ergebnissen.

Absoluter Mythos. Schwitzen ist nie ein Indikator für ein intensives oder wohltuendes Training. Hautgänge sind für jeden einzigartig und geben Schweiß in unterschiedlichen Mengen ab.

Schwitzen ist eine biologische Reaktion Ihres Körpers, die nur die Haut kühlt und die Innentemperatur des Körpers kontrolliert. Ein Training von 45 Minuten oder mehr, nur um mehr zu schwitzen, in dem Glauben, dass Sie ein großartiges Training hatten, ist leichtfertig.

https://web.archive.org/web/20190730103422/https://www.youtube.com/watch?v=P5GFbW042c0

Mehr Schwitzen bedeutet nicht, dass Sie mehr Kalorien in Ihrem Körper verbrennen; es war noch nie so. Realistisch, kürzere Übungen von 10 bis 30 Minuten können Ihr kardiovaskuläres Wohlbefinden erheblich steigern.

Kurze und schnelle, hochintensive Workouts helfen Ihnen, gesund und fit zu bleiben, indem Sie mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen. Die Forschung zeigt auch, dass kurze und scharfe, hochintensive Trainingseinheiten dazu beitragen, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

#2. Nur Crunches geben Ihnen Bauchmuskeln.

Dies, auch, ist ein Mythos, eine ziemlich beliebte, die besagt, dass nur Crunches Ihnen Bauchmuskeln geben können. Die vielbesprochenen Crunches wirken sich nur auf die oberflächliche obere Muskelschicht aus. Das bloße Befolgen dieser Übungsroutine wird Ihnen nicht helfen, Bauchmuskeln zu bekommen. Niemand kann mit der Spot-Reduction-Methode schnell Fett verlieren. Somit, um abs zu bekommen, Es wird wichtig, neben Crunches auch andere Übungen zu machen.

Sie müssen Ihre gesamten Bauchmuskeln stärken, die in der Mitte eine Zugreaktion auslösen, die ein flaches und straffes Aussehen verleiht. Um Bauchmuskeln zu bekommen, Es ist auch wichtig, eine richtige Ernährung zu befolgen. Das Hauptaugenmerk einer Person sollte auf ihren Bauchmuskeln liegen, und das kann mehrere Arten von Trainingsroutinen erfordern und nicht versuchen, nur in einem Bereich Gewicht zu verlieren.

https://web.archive.org/web/201122120322/https://www.youtube.com/watch?v=qk97w6ZmV90

Bauchmuskeltraining erfordert, dass Sie an Ihrem Körper um den gesamten Kernbereich herum arbeiten, z. B. an den Seiten, Mitte, und zurück. Sie sehen, es ist kein Bauchmuskeltraining; Es geht darum, so zerfetzt zu werden, dass deine Bauchmuskeln sichtbar werden. Gute Nachrichten, Sie haben bereits diese heiß begehrten 6er oder 8er Packungen, sie sind nur hinter einer dicken Fettschicht versteckt.

#3. Auf nüchternen Magen zu trainieren hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen.

Brunnen, nicht wirklich. Ihr Trainingskampf sollte eine Stunde reiner Hingabe an Ihren Fitnessplan in Anspruch nehmen. Ausdauer ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Wie der Mythos sagt, an einem trainieren leerer Magen , ohne Nährstoffe wird Ihr Körper nur Energie aus den Muskeln ziehen. Folglich, Sie werden stattdessen Muskelmasse verlieren, was keinen Vorteil bringt, wenn Sie Fett verlieren oder Muskeln aufbauen möchten.

Darüber hinaus, ein nüchterntraining kann keine leistung auf höchstem niveau garantieren. Ein gutes Training kann nur stattfinden, wenn Ihr Körper es zulässt und für erschöpfende Aktivität geeignet ist. mit anderen Worten, Ihr Körper muss über genügend Nährstoffe verfügen, die Ihnen ein hochintensives Training ermöglichen.

#4. Es würde helfen, wenn Sie das Essen von Eigelb vermeiden könnten.

Das ist ein Riesending! Unzählige Menschen haben diese falschen Informationen gehört und daran geglaubt; Sie vermeiden es, Eigelb zu essen, sondern nur Eiweiß zu essen. Die Analyse des Mythos geht ungefähr so ​​– Sie müssen Eigelb vermeiden, weil es Cholesterin enthält. Aber in der Realität, Eigelb hat keinen Einfluss auf das Cholesterin einer Person, es sei denn, Sie haben das Eigelb in Butter gebraten und essen es mit Speck.

Eigelb hilft, das schlechte Cholesterin in Ihrem Körper zu senken und enthält vor allem erhebliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie haben auch viel Protein, aber nicht so viel wie das Eiweiß. Das Eiweiß ist frei von jeglichem Fett, und dies führt nur zu einem Anstieg des Insulinspiegels einer Person, Sie fühlen sich verhungert und bekommen spontane Hungerattacken.

#5. Sportgetränke und Shakes sind gut für die Fitness

Viele Leute ziehen in Erwägung, während des Trainings Shakes oder Sportgetränke zu sich zu nehmen. Brunnen, das könnte falscher nicht sein. Sie brauchen nicht Sportgetränk um sich nach einem intensiven Training wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die meisten Sportgetränke, wenn nicht alle, sind eine reine Kombination aus Zucker und Wasser, die nur an die Fettwerte anhängt.

https://web.archive.org/web/20180927222359/https://www.youtube.com/watch?v=SbQzYrRg7CU

Ebenfalls, Shakes sind auch nur eine Kombination aus Vitamin, Farbstoffe, und Zucker. Diese Getränke machen nicht satt und nehmen nicht viel Volumen in den Magen ein. Somit, es wäre hilfreich, wenn Sie sich für mehr protein- und ballaststoffreiche Getränke entscheiden, die für Zufriedenheit sorgen, sind reich an Sättigung und Nährstoffen und leicht verdaulich. Diesen Weg, Sie erreichen eine hohe Stoffwechselrate und fühlen sich nach dem Training energiegeladener.

Wenn es um Gesundheit geht, Es ist wichtig zu wissen, was Sie tun, und wenn du es richtig machst. Menschen, die an diese Mythen glauben, irren sich stark, da sie denken, dass ihre Übungen lohnender sind. Aber traurigerweise, und leider so, Ihre Bemühungen sind vergeblich, da die Realität weit von diesen falschen Wahrnehmungen entfernt ist. Diese Mythen sind der Grund, warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, ihre Fitnessziele zu erreichen und sogar auf das Training verzichten.

Somit, Es ist entscheidend, trügerische Überzeugungen zu meiden und auf einen klareren, gerechtere und gesündere Routine. Durch die Befolgung der richtigen Trainingsmethode gepaart mit einem gesunden, geplante Diät, Sie können leicht feststellen, dass sich Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.

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Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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