5 lächerlich einfache Tipps für dein erstes HIIT-Training

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Suchen Sie nach Hiit-Tipps? Jeder, der regelmäßig im Fitnessstudio ist oder einem folgt passen und ein gesunder Lebensstil im Alltag wäre mit dem Begriff HIIT vertraut, oder hochintensives Intervalltraining.

Brunnen, für Uneingeweihte, HIIT beinhaltet eine Kombination aus hochintensiven Cardio-Bursts und Kraftübungen mit kurzen Erholungspausen. Es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, die minimale Zeit für große Trainingsvorteile zu nutzen, sondern liefert auch tadellose Ergebnisse.

Diese Art von Training erfordert viel harte Arbeit mit Geschwindigkeit und Ausdauer. So, Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie absolut bereit sind, es in Ihr tägliches Trainingsprogramm zu integrieren. Es ist extrem wichtig, die Hüftflexibilität erhöhen , So können Sie alle Übungen ohne Probleme und mögliche Verletzungen durchführen.

Seien es die spezifischen Fähigkeiten, Ihren Körper vorher in Form zu bringen, Auswahl des Trainingsniveaus, zunächst, zum passenden Athleisure; du hättest viel zu lernen.

Einige Tipps, die Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihr erstes HIIT-Training helfen:

#1. Es kann nie schaden, im Voraus zu recherchieren:

Wie bei den meisten Workouts, Es gibt auch verschiedene Arten von HIIT. Plus, angesichts der Tatsache, dass jedes Fitnessstudio oder Studio unterschiedliche Trainer und Kurse hat, Es lohnt sich, vor der Anmeldung ausgiebig zu recherchieren. Für ein individuelles Training und maximale Ergebnisse ist es am besten, wenn Sie einen zertifizierten Profi engagieren und ein Personal Training absolvieren.

#2. Machen Sie sich vorher mit grundlegenden Körpergewichtsübungen vertraut:

Sie müssen kein Hardcore-Fitnessstudio-Freak sein, um HIIT zu versuchen. jedoch, Es ist sicherer, wenn Ihr Körper mit den grundlegenden Bewegungen vertraut ist, bevor Sie sich darauf einlassen.

Eine gute Kniebeugeform haben, ein leichter Liegestütz, auf einem Bein mit geschlossenen Augen für mindestens 30 Sekunden balancieren, ohne zu wackeln und zu schwelgen kernintensive Workouts sind die Art von Übungen, die Sie für den Ernstfall trainieren.

#3. Übertraining ist ein häufiges Risiko bei HIIT

Jede Übung, die nicht in der richtigen Form ausgeführt wird, kann zu Verletzungen und Körperschmerzen führen, Das gleiche ist bei HIIT der Fall. Wenn es richtig gemacht wird, es kann Ihre Trainingseffekte maximieren, jedoch, schlecht geführt, dasselbe kann zu einer ständigen Erschöpfung führen, Unterkörperverletzungen, die letztendlich zum Verlust der Motivation führen.

Achte darauf, dass dein Körper nur so viel leisten kann, wenn es um intensives Training pro Woche geht. Um einen kompletten Systemabsturz zu vermeiden, Setzen Sie sich mit Ihrem Trainer zusammen und entwerfen Sie einen Plan, in dem Sie sich zwischen den HIIT-Sitzungen richtig ausruhen können. Selbst den fittesten Personen werden nicht mehr als vier in einer Woche empfohlen.

#4. Planen Sie Ihr Unterkörper-Krafttraining in Bezug auf Ihre HIIT-Sitzungen

Die Unterkörpermuskulatur ist bei den meisten HIIT-Übungen beteiligt. Sie müssen also vorsichtig sein, wie viel Stress Sie ihnen beim Krafttraining aussetzen. Zum Beispiel, wenn du gewichtete Kniebeugen machst, Kreuzheben und Ausfallschritte an einem einzigen Tag Ihr Körper wird schon am nächsten Tag Angst haben, HIIT zu versuchen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper Ruhe benötigt, um sich vom Krafttraining zu erholen. So, Sie können den Tag Pause machen und Ihr HIIT-Training am folgenden Tag durchführen.

#5. Es ist in Ordnung, wenn es dir nicht gefällt

Nein ... nein, wir sind weit davon entfernt, Sie davon abzuhalten, HIIT zu verfolgen, Aber die wahre Freude an jedem Training besteht darin, es genießen zu können. Es ist in Ordnung, es auszuprobieren, und mag es gar nicht. Keine zwei Persönlichkeiten sind gleich, noch sind zwei Körper; also wissen Sie, dass es nicht jedermanns Sache ist. Es gibt eine Vielzahl von Optionen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie es ins Schwitzen bringen möchten.

Zuletzt, Stellen Sie sicher, dass Sie sich von allem, was Sie über HIIT lesen, nicht einschüchtern oder entmutigen lassen. Es ist eine intensive Trainingsform, die viele Vorteile bietet und aufgrund ihrer Vielseitigkeit vom Profi bis zum Anfänger angepasst werden kann. Fröhliches Training!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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