Ein Workout für Abgerundete Schultern & Satteltaschen

Mit einem Fitness-Ziel ist hilfreich für die Strukturierung Ihres Workouts. Korrigieren abgerundeten Schultern und immer von Satteltaschen los sind realistische Ziele , so lange , wie Sie sie mit einem umfassenden Fitness-Regime , die nicht Versuche vor Ort Toning miteinbezieht Ziel. Ein regelmäßiges Cardio-Programm mit einem strukturierten Programm kann Krafttraining richtig gerundeten Schultern zu helfen und verbessern die Form Ihrer Unterkörper. Spot- Toning Mythos

Michael Langomarsine , Leiter Kraft-und Konditionstrainer der Boston University Athletic Enhancement Center, sagt Fleck Muskelaufbau für die Gewichtsabnahme ist ein Mythos. Spot- Toning bezieht sich auf die Idee, dass man Fett von einem bestimmten Teil des Körpers , indem Sie bestimmte Übungen, die die Bereiche arbeiten verbrennen. Dieser Mythos wird oft von Zeitschriften, die behaupten, sie können Sie zeigen , wie man mit fünf einfachen Übungen verbrennen Bauchfett oder beschneiden Sie Ihre Taille verewigt. Wenn Sie schauen, um von Satteltaschen loszuwerden , ist eine regelmäßige Herz-Kreislauf -Aktivität der sicherste Weg, in Richtung der Körperform Sie wollen Fortschritte. So gestalten Sie Ihr Unterkörper erfordert Fettabbau und die Entwicklung der Muskeltonus.
Muscle Mythen

Es ist gar nicht möglich, Muskel in Fett oder Fett zu drehen biegen Sie in die Muskeln. Fett und Muskeln sind zwei völlig verschiedene Gewebe im Körper , die unterschiedliche Funktionen erfüllen. Ähnlich zu dem Missverständnis, von Spot Toning , es gibt keine Übung, die ein "convert" Satteltaschen getönten Muskeln wird . Um der lästigen Fett auf den unteren Körper loszuwerden , müssen Sie eine regelmäßige Kombination von Cardio-Training zu tun und Sie müssen auch Krafttraining , um die Muskeln in diesem Bereich Ton .
Abgerundete Schultern

Abgerundete Schultern kann oft ein Indikator für bestimmte Muskel-Ungleichgewichte sein . Mehr als oft nicht, sind die Muskeln der Brust eng und die Muskeln der oberen und mittleren Rücken sind schwächer , was die Schultern Runde nach vorn zu machen . Übungen wie Rudern sitzend , breite Griff lat Pull-Downs und umgebogenen Reihen helfen, liegt der Schwerpunkt auf den Aufbau der Muskeln des mittleren und oberen Rücken. Die Entwicklung dieser Muskeln kann helfen, begegnen die überaktiven Muskeln in der Brust und ein Gleichgewicht , so dass die Schultern nicht mehr rund vorne. Korrigieren Sie Ihre Grundhaltung geht einen langen Weg bei der Herstellung sicher, dass Sie den maximalen Nutzen aus jeder Übung , die Sie tun , indem Sie Ihren Körper mit der richtigen Form ausgerichtet zu bekommen.
Satteltaschen

Es ist nicht ungewöhnlich , dass Frauen auf den Körper Fett in bestimmten Regionen des Körpers hängen. Apple- förmigen Körpern hängen auf Bauchfett , während birnenförmigen Körper auf Gewicht halten in der unteren Körperhälfte. Doing zwanzig bis 60 Minuten von regelmäßigen Cardio-Aktivität bei 65 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz drei bis fünf Tagen pro Woche helfen verbrennen unerwünschte Pfunde und schüren den Stoffwechsel, so hält es auch mehr Kalorien zu verbrennen , nachdem Sie ausgearbeitet . Insgesamt Gewichtsverlust bedeutet, werden Sie irgendwann haben weniger Fett am Unterkörper. Ein weiterer Schlüssel zum Gewichtsverlust nimmt weniger Kalorien , als Sie verbrennen , was bedeutet, eine ausgewogene Ernährung ist auch ein wichtiger Faktor bei der Beseitigung von Satteltaschen zu befreien. Obwohl Ausfallschritte und Kniebeugen sind effektive Übungen, um die Muskeln in der unteren Körper Ton , im Auge behalten , die zu Muskel ohne die Fettverbrennung wird nur die untere Körper voluminöser aussehen Ton versucht .
Setzen sie alle zusammen

Seien Sie sicher, Ihr Training umfasst zwanzig bis 60 Minuten Cardio zu
Körperfett zu verbrennen . Nachdem Ihr Cardio-Training , zu bewegen, um zusammengesetzte Bewegungen . Beginnen mit drei Sätzen von acht Kniebeugen , gefolgt von drei Sätzen von acht Ausfallschritte für jedes Bein. Beenden Sie die Unterkörpertraining mit drei Sätzen von acht Wiederholungen auf der Entführer Maschine zu jedem der äußeren Oberschenkel zu arbeiten. Nach der Arbeit den Unterkörper , konzentrieren sich auf den oberen Rücken , beginnend mit drei Sätzen von acht umgebogenen Zeilen. Fertig mit drei Gruppen von je acht Wiederholungen auf die sitzende Reihe und Latzug Maschinen. Halten Sie Ihren Griff breit in diesen beiden Übungen , die Arbeit an den oberen Rücken zu maximieren.


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