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Martial ArtsTipps für Bodybuilding Workout Programme
Personen wurden Gewichte zu heben , um größer und stärker für rund hundert Jahren zu bekommen. Zu Beginn des Bodybuilding Athleten haben keinen Zugang zu der Fülle von fortschrittlichen Maschinen und Geräte heute verfügbar , aber sie sind immer noch gelungen, Ergebnisse zu bekommen. Sie kümmerte sich nicht um " Kernkompetenz ", " Balance Board Ausbildung", " Pilates " oder einem der anderen dumm Trends in der Fitness-Branche - sie darum, schrittweise stärker von Woche zu Woche und von Jahr zu Jahr auf sehr grundlegende betreut Übungen . Zu diesem Zweck folgen ihrem Beispiel. . Struktur alle Ihre Trainingseinheiten rund um schwerere und schwerere Gewichte auf allen Variationen von Grundbewegungen mit einer Vielzahl von Griffen und Haltungen
Bankdrücken - Langhantel , Kurzhantel , Steigung, flach, Rückgang , weit Griff, mittel- Griff, schmal gripRows - Hantel, Hantel , ein Arm , t- bar, und mit unterschiedlicher gripsPullups ( Handflächen vom Körper weg ) und Klimmzüge ( Handflächen zum Körper ) mit verschiedenen gripsDeadlifts - konventionelle , zieht Sumo- , Rack- und Falle barSquats - neutrale Haltung , breite Spur , Reck , niedrige bar, vorne, hinten, und einbeinigen Variationen
starken auf die Grundlagen
, und Sie werden die Grundlage bei allem anderen , stark zu sein haben
Mythos Nr. 2 : Sie können Muskelaufbau und Fett verlieren in der gleichen Zeit
Es gibt begrenzten Umständen, wenn es möglich ist, Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen , aber diese sind selten. Für die meisten Natur Auszubildende ( nicht-steroidale unterstützt) , werden sie entweder versuchen kann , um Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren , aber nicht beides gleichzeitig . Zu diesem Zweck ist eine der besten Tipps für die Aufbewahrung Fortschritte auf dem Weg in die Turnhalle , um ein Ziel auszuwählen und dabei zu bleiben. Wenn Sie Muskeln aufbauen wollen , nicht frustriert , wenn Sie auch ein wenig Fett in den Prozess zu gewinnen. Wenn Sie abnehmen wollen, nicht gestellt bekommen aus, wenn Sie Ihre Aufzüge stoppen zu. Dieses Konzept gründlich zu verstehen, um zu vermeiden, frustriert
Mythos # 3: . Das Training endet, wenn Sie verlassen die Turnhalle
Die meisten Leute denken, dass ihr 3 Tage -a - Woche 1 Stunde Training sollte alle den Reiz der Körper braucht , um entweder zu bekommen größer, stärker und schlanker werden. Aber indem in die Zeit und Mühe in der Turnhalle ist nur der Katalysator , die den Körper zu verbessern fordert . Die eigentliche Arbeit wird in den anderen 23 Stunden des Tages in der Küche gemacht . Die Auswahl an Speisen , sowohl in Qualität und Quantität, festzustellen, welche Art von Ergebnissen werden Sie von Ihrem Trainingsprogramm zu sehen. Zu diesem Zweck vor allem ganz, unverarbeitete Lebensmittel --- mageres Fleisch , Obst, Gemüse und dergleichen bleiben. Eine gute Faustregel zu folgen ist, wenn man die Zutatenliste zu lesen und Artikel, die nicht möglich wäre, vor 500 Jahren , übergeben
Mythos Nr. 4: . Muscle Ist Magisch Nach einem Workout Produziert
Sie würde die Zahl der Menschen, die erwarten, dass Training ein paar Mal und am Ende schlank, groß und muskulös überrascht sein. Die Tatsache ist, hat Muskel nicht magisch erscheinen , und es wird nicht über Nacht . Die Faustregel ist , wenn Gewicht auf der Waage nicht zunimmt , werden Sie keine Muskel gewinnt . Und wenn Sie nicht gewinnen Muskel , müssen Sie das Problem in der Küche und nicht im Fitnessstudio zu lösen. Durch den Verzehr von mehr ganze, natürliche Lebensmittel , werden Sie geben Ihrem Körper die Nährstoffe, die es braucht, um Qualität Masse auf den Rahmen zu packen.
[Tipps für Bodybuilding Workout Programme: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Freie-Gewichte/1001021350.html ]