All Time Easy Cricket Aufwärmübungen für Anfänger

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Kricket, im Gegensatz zum Fußball, ist ein Spiel, das nach einer relativen Trägheitsperiode Energieschübe erfordert. Dies bedeutet, dass das Aufwärmen des Cricket sehr wichtig ist, um das Spiel zu spielen, wenn Sie verletzungsfrei bleiben möchten. Für einen Beobachter oder ein Publikum, Cricket scheint ein müheloses Spiel zu sein, aber einen Ball in einem bestimmten Tempo zu liefern und den Schläger effizient zu schwingen, erfordert viel Kraft. Diese Art von Anstrengung belastet den Körper und bis Sie vollständig bereit sind, Es ist sicher, das Spiel nicht zu starten. Sogar Feldstämme, da das Spiel verlangt, dass der Körper nach langem Stehen plötzlich in Aktion tritt.

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Sie sollten die langfristigen Vorteile des Aufwärmens vor dem Spiel und des Abkühlens nach dem Spiel nicht in Frage stellen. Aufwärmübungen schließen die Lücke zwischen dem normalen Leben und dem Kricketleben. Zu den Vorteilen des Aufwärmens gehören die Flexibilität der Muskulatur, Verbesserung der Koordination, Verbesserung der Ausdauer und Verringerung des Verletzungsrisikos. Die wichtigsten Aktivitäten beim Cricket sind das Schlagen, Bowling und Fielding. Abhängig von diesen Aktivitäten variiert die Art des Aufwärmens für Oberkörper und Unterkörper.

Sie können mit Joggen beginnen und einige grundlegende Übungen wie Ausfallschritte, Hürdenläufe in langsamem Tempo und seitliche Ausfallschritte. Um den Herzschlag zu erhöhen, Sie können Sternsprünge und Kniebeugen machen. Danach, Gehen Sie zur Kernübung über und konzentrieren Sie sich mehr auf die Technik als auf die Erschöpfung. Beende diesen Abschnitt langsam mit Clap Push-Up oder Side Push-Up und einfachen Kraftübungen wie Weitsprung und Basic Stretching. Sie müssen den Unterschied zwischen Vorbereitung und Ermüdung vor dem Spiel kennen. Arbeite an deinen Schwächen, zum Beispiel, Wenn die Belastung der Oberschenkelmuskulatur ein Problem ist, verbringen Sie mehr Zeit mit Übungen wie Ausfallschritten.

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Sprinten kann Ihnen helfen, sowohl körperlich als auch geistig aufzuwachen. Wenn du denkst, dass du total fit bist, dann versuche es mit 5-10 Sprints über 20 Yards. Wenn es um aktivitätsspezifische Übungen geht, die Batsmen müssen einige Netz- und Bohrsitzungen durchführen. Wenn es um die Bowler geht, sie müssen versuchen, die Wickets zu treffen und ihre Lauf- und Bowlinggeschwindigkeit zu bestimmen. Die Feldspieler können das Ballstoppen üben, Über- und Unterarmwurfübungen. Wicketkeeper können sich mit Bowlern und Feldspielern zusammenschließen, um verschiedene Würfe und Fänge zu versuchen. Zusammen mit diesen wenigen Übungen, Sie können Ihre eigenen Übungen und Dehnungen anpassen. Dehnungen sind sehr wichtig, da sie Ihren Körper von harten Gelenken entlasten.

Stretching hat viele Vorteile, einige von ihnen sind:

• Stretching verbessert die Chancen auf eine optimale Leistung während des Spiels, wenn es mit dynamischen Trainingseinheiten kombiniert wird.
• Eine regelmäßige Dehnroutine macht die Feldspieler während der Spielstunden und längeren Stehzeiten flexibler. Es hilft auch, sich selbst zu pushen, wenn sich ein Ball nähert, und ihn zu fangen.
• Dies ist der beste Vorteil von allen, Regelmäßiges Dehnen hält dich von Verletzungen fern.

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Ebenso wichtig ist es, sich vor dem Spiel aufzuwärmen, Ebenso wichtig ist es, Ihren Körper nach dem Spiel abkühlen zu lassen. Um Ihren Körper abzukühlen, Du kannst an einer Wand sitzen, Schüttle deine Beine und massiere deinen Bizeps. Ihr Herzschlag sollte vor jeder Aktivität, die Sie nach dem Spiel durchführen möchten, wieder normal sein. Trinken Sie einige Energiespender, Machen Sie einige leichte Dehnübungen und legen Sie Wert auf die Heilung von Muskelkater. Dies wird dazu beitragen, den Zustand von Blut und Sauerstoff wiederherzustellen. Duschen und dann zur After-Party eilen, wenn überhaupt.

Genießen Sie das Spiel und versuchen Sie, Ihre Stärken unabhängig von den Ergebnissen zu entschlüsseln.

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