Schnellste Push Up und Sit Up Übungen für Anfänger

Die schlechte Nachricht ist, sie sind hart , aber die gute Nachricht ist , wenn konsequent praktiziert , Liegestütze und Situps sind einige der einfachsten Fähigkeiten für Ihren Körper zu tun, zu gewöhnen. Verbesserung ist schnell und Körperbau Veränderungen atemberaubend . Was mehr ist , können Sie sie überall tun , bei fast jeder Zeit. Starten Sie auf Ihren Knien

mit dem gebogenen Knie- Liegestütz starten . Nachdem Sie drei Sätze von 10 gebogenen Knie Liegestütze machen können, starten Sie tun einem nicht gebogenen Knie - Liegestütz , gefolgt von neun auf die Knie getan . Der schwierige Teil immer zuerst zu tun. Als nächstes versuchen, zwei , ohne mit den Knien zu tun und dann acht mit gebeugten Knien . Fortschritt nur, wenn Sie dabei Ihre Liegestütze mit geradem Rücken , nicht schlaffe, piking oder schlängelt . Berühren Sie Ihre Brust den ganzen Weg auf den Boden , Richten Sie Ihre Arme vollständig . Sie werden am schnellsten verbessern, wenn Sie geben Ihre Arme ein oder zwei Tage zwischen den Trainingseinheiten zu erholen und stärker werden.
Verwenden Sie eine Leistung
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