6 Diäten für Sportler, die auf Fitness hinarbeiten

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DIÄTEN FÜR SPORTLER | Sportler haben eine hohe Anfälligkeit für eine Insulinkontamination. Ein bisschen Zucker im Körper eines Sportlers ist schädlich für seinen Sport. Ein Zuckerrausch kann ihren Körper aufblähen lassen, abstürzen und zusammenbrechen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sportler eine Diät einhalten. Es sollte für jeden Essensplan sehr förderlich sein, der ohne viel Vorbereitung befolgt werden kann, aber mit der Leichtigkeit einer Frühlingsbrise befolgt werden kann.

1) Bananen

Zuerst, sind Bananen. Wenn Sportler schwitzen, lassen sie eine große Menge Kalium aus, das regelmäßig aufgefüllt werden muss. Dies geschieht oft durch Riegel und Energy Tonic Drinks und Lebensmittel. Aber, diejenigen, die ein wenig snobistisch sind, wenn es um verpackte oder verarbeitete Lebensmittel oder Getränke geht, sie sollten Früchte sammeln. Die guten Früchte der Natur wie Bananen sind von Natur aus eine hohe Kaliumquelle.

2) Nutella

Nutella ist eine erstaunliche Kombination aus Protein und langsam verdaulichen Fetten. Verbrennen von Fetten, Kohlenhydrate und Übergepäck sind immer wichtig. Aber wenn der Prozess über einen längeren Zeitraum stattfindet oder wenn der Prozess überschüttet wird, ist dies eine gute Art des Diätmanagements, ohne unbedingt leckere Lebensmittel von der Liste zu verschenken.

3) Olivenöl

Olivenöle sind eine wichtige Wahl, um einfach ungesättigte Fette im Körper eines Sportlers zu induzieren. Dies stellt sicher, dass keine Beschwerden über Knochenentzündungen und andere stressbedingte Schmerzen und Leiden auftreten. Ebenfalls, Eine hohe Dosis Vitamin C hilft sowohl bei der Stärkung der Immunität als auch bei der schnellen Heilung kleiner Läsionen und Schnittwunden.

4) Haferflocken

Haferflocken sind sehr geschätzte Diäten für Sportler, Haferflocken sind eine hybride Mischung aus Kohlenhydraten und gleichzeitig Ballaststoffen. Haferflocken sind die Mahlzeiten für jeden modernen Sportler.

5) Meeresfische

Meeresfische wie Lachs reduzieren das Risiko von Knochenentzündungen und anderen Problemen, die in direktem Zusammenhang mit Herz- und Lungenerkrankungen stehen. Der Hauptgrund dafür, dass der Seefisch es auf den Teller von Sportlern schafft, sind die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren. Als Faustregel werden auch Sportler gebeten,

6) Bohnen

Bohnen können eine gute Alternative für diejenigen sein, die nicht auf Fleisch und Knochen stehen. Nicht nur Bohnen enthalten eine hohe Dosis an ungesättigten Fettsäuren. Aber, Bohnen liefern im Wesentlichen Eisen und Kohlenhydrate und sind zudem eine reiche Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Kupfer und Magnesium. Bohnen sind auch eine wichtige Ballaststoffquelle, so dass die Verdauung und Aufnahme der Nährstoffe bei den Sportlern notwendigerweise geglättet wird.

Wichtig ist, dass die Sportler ein gesundes Immunsystem erhalten und für diese, sie streben eine solide und schuldfreie Ernährung an. Dies bedeutet, dass es den Sportlern einen geradlinigen Raum gibt, einer lethargischen kohlenhydratreichen Ernährung nachzugeben. Dosen Essen, Limonade, kohlensäurehaltige Getränke, Popcorn und anderer Kram sind eine absolute Sünde. Zu viele davon im Körper eines Sportlers können zu einem zu hohen Blutdruck führen, oder diabetische Elemente. Ruhen Sie allein eine höhere Dosis von Antioxidantien und herzbeeinflussenden Chemikalien aus.

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